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草木復(fù)蘇的春季,養(yǎng)肝要認(rèn)準(zhǔn)時(shí)間

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中醫(yī)上認(rèn)為春季是養(yǎng)肝的好時(shí)候,肝臟是我們?nèi)梭w中的重要內(nèi)臟,如果肝不好的話,人們很容易出現(xiàn)疲憊、視力模糊、面色發(fā)黃、以及一些嚴(yán)重的肝臟疾病,春季養(yǎng)肝的好方法都有哪些呢?快來看一看吧!

春季養(yǎng)肝的好方法

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1、精神調(diào)養(yǎng):春季養(yǎng)肝首先要精神調(diào)養(yǎng),要保持心情舒暢,不要經(jīng)常生氣動(dòng)怒,也不要憂思過重。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理:春季養(yǎng)肝大家還可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,特別是多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),能暢通氣血、增強(qiáng)免疫力、有益于肝臟健康。

3、飲食調(diào)養(yǎng):春季養(yǎng)肝飲食調(diào)養(yǎng)是最常見的方法,人們在春天可以多吃溫補(bǔ)陽氣的食物,比如蔥蒜、韭菜、菠菜、海蝦、牛肉、海魚、杏仁、枸杞等食物,都非常不錯(cuò)。

春季什么時(shí)間最適合養(yǎng)肝

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凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)

中醫(yī)上認(rèn)為凌晨的一點(diǎn)到三點(diǎn)是肝經(jīng)的值班時(shí)間,也是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間,這個(gè)時(shí)候全身的血液都會(huì)回到肝臟去,肝臟會(huì)發(fā)揮藏血和疏泄功能,來修復(fù)人體,所以大家在春天的時(shí)候,一定要保證凌晨一點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入睡眠狀態(tài),否則會(huì)非常影響肝臟健康。

春季養(yǎng)肝要注意什么

1、春季養(yǎng)肝,飲食上最好以清淡、平和、營養(yǎng)的食物為主,不要吃油膩油炸、辛辣刺激、以及寒涼食物。

2、另外春季養(yǎng)肝,大家最好戒煙戒酒,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,不要熬夜晚睡。

3、春季養(yǎng)肝大家還需要控制自己的體重,可以通過運(yùn)動(dòng)來控制體重。

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