秋天減肥吃什么?減肥五個飲食要點

睡前3小時禁止進食

晚上吃的糖都會變成脂肪,留在體內,所以晚餐要盡早吃!

晚餐不吃碳水化合物

雖然碳水化合物是人體所需的三種營養(yǎng)物質之一,但太多是肥胖的根本原因。晚上是免費的,你可以在早餐中添加碳水化合物,以補充大腦活動的能量。每餐碳水化合物的參考內容:切片面包1片,約28克;一碗米飯,約55克。秋天減肥吃什么?減肥五個飲食要點

保持現(xiàn)有食量

雖然說是大吃大喝。但也不能。暴飲暴食,每口至少咀嚼30次,以刺激大腦發(fā)出飽滿的信號。

每頓飯不能只吃單一食物

拉面、米飯等單一食物,容易吃得更快,營養(yǎng)不均衡,不利于減肥,需要糾正。減肥需要多吃蔬菜,以保持營養(yǎng)平衡。

日常生活中的能動

如果你想在2周內減掉3公斤,鍛煉是必不可少的。你不需要做特殊的運動。你可以隨時隨地移動。消耗熱量是王道。

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