當(dāng)你走在路上，看到一個(gè)苗條的美女從你身邊走過(guò)，大概無(wú)論你是男人還是女人都會(huì)被偷看。世界上一定很少有女性不想有苗條的身材，所以女性總是在尋找減肥的方法，小邊提醒月經(jīng)后的第一天是你減肥的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)，一定有人問(wèn)月經(jīng)后如何減肥？別擔(dān)心，想減肥，不妨來(lái)看看。
1.準(zhǔn)備低棒點(diǎn)的食物
許多女性覺(jué)得她們?cè)谠陆?jīng)期間失去了很多血液，所以她們應(yīng)該在月經(jīng)后吃更多的補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。小提醒月經(jīng)后吃正確的食物不僅能滋養(yǎng)身體，還能發(fā)揮減肥的作用，幫助你成為一個(gè)苗條的仙女。
那么月經(jīng)后吃什么食物可以減肥呢？第一個(gè)自然是低棒（棒值是食物健康指數(shù)）的營(yíng)養(yǎng)食物，如蒸米飯、蔬菜袋、白茄子、豆腐、切雞等，這些食物不僅含有人體所需的熱量，還含有纖維和脂肪，是月經(jīng)后減肥的最佳食物。
此外，由于烹飪方法不同，同一種食物會(huì)有不同的棒點(diǎn)值。例如，雞蛋炒飯和蒸米飯的棒點(diǎn)值較低；燉牛肉的棒點(diǎn)值低于燉牛肉；可以想象，清淡的飲食棒點(diǎn)值較低。如果你想減肥，不要吃得太油膩。
2.家庭運(yùn)動(dòng)法
在生活中，許多女性想到鍛煉來(lái)減肥，但鍛煉太累了，經(jīng)常去健身房也是一個(gè)很大的成本。事實(shí)上，在家鍛煉也可以達(dá)到很好的減肥效果，以下推薦兩種家庭鍛煉方法，想減肥的女性可以仔細(xì)看你。
第一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：選擇你認(rèn)為舒適和放松的姿勢(shì)坐在沙發(fā)上（你也可以選擇坐在床上或椅子上），然后抬起腳，想象你騎自行車，腳踩自行車，直到你真的不能支撐，覺(jué)得腿酸不能抬起來(lái)。堅(jiān)持下去，可以幫助你收緊腿的曲線，達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，盡量抬起腿，這樣瘦腿的效果會(huì)更好。
第二項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要準(zhǔn)備輔助道具——雜志，放在離你身體一步遠(yuǎn)的地方。然后保持雙腿分開(kāi)的站立姿勢(shì)，然后抬起右腿向前走，收緊小腹，然后以弓步的姿勢(shì)蹲下保持。這時(shí)，右手打開(kāi)雜志的一頁(yè)，然后換左腿反復(fù)練習(xí)同樣的動(dòng)作。當(dāng)雜志翻到40頁(yè)時(shí)，可以停下來(lái)。
