長(zhǎng)期便秘怎么辦?營(yíng)養(yǎng)師教你巧吃甩掉便秘
現(xiàn)代人生活習(xí)慣改變,加上工作壓力大,食物中多大魚大肉,恐會(huì)因攝取蔬果不足等因素,造成便秘問(wèn)題,其實(shí)想要解決便秘,除了改變生活作息,飲食也是關(guān)鍵,選擇正確的食物,就能幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),達(dá)到正常排便效果。

黑棗富纖維質(zhì) 有助便意
像是咖啡,因具有高濃度的咖啡因,能幫助腸胃蠕動(dòng)和消化,達(dá)到順暢排便,還有辛辣食物,通過(guò)含有的辣椒素,也能幫助產(chǎn)生便意,另外像是富含豐富纖維質(zhì)的黑棗,不過(guò)切記都應(yīng)適量即可,才能避免傷身。
甩開便秘困擾 火龍果奇異果有效益
至于蔬果中,包括含有豐富纖維質(zhì)的火龍果、奇異果、番石榴、柳丁、蘋果等,都能幫助放松消化器官的肌肉,促進(jìn)便意。尤其是蘋果,拉肚子的時(shí)候可以吃是因?yàn)樗胸S富的果膠,也可以解決便秘,但是,一定要多喝水。
營(yíng)養(yǎng)師特別強(qiáng)調(diào)水分?jǐn)z取的重要,尤其是在秋冬接替時(shí)節(jié),一為流汗少,水分往往攝取不足。不管是纖維較粗的牛篣,或是水溶性纖維的菇類,秋葵,都需要水分的協(xié)助,才能刺激腸道蠕動(dòng)。一個(gè)人一天的水分?jǐn)z取量是體重X30,比如說(shuō),體重60公斤的話,一天的水分?jǐn)z取量約1800CC。
營(yíng)養(yǎng)師建議,每天早上6-8點(diǎn)是大腸經(jīng)活動(dòng)最活躍的時(shí)候,每天早上起床后喝一杯溫開水,在肚臍上順時(shí)針按摩,對(duì)于受過(guò)腹部手術(shù),腸沾黏,或是長(zhǎng)久臥病的長(zhǎng)者,非常有效。若是長(zhǎng)期便秘、或是老年人便秘,則可以在溫開水里滴入2滴火麻油,或者直接口服兩勺火麻油,潤(rùn)腸通便的效果非常好,火麻是中醫(yī)常用的治療便秘的藥食同源植物。
另外,排便習(xí)慣也很重要,有了便意不要忍,若能養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣則更好,但每次排便的時(shí)間控制在10分鐘之類比較好,蹲太久反而易長(zhǎng)痔瘡。
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在生活中,大家基本都遇到過(guò)便秘的情況。而身體犯了這個(gè)毛病的時(shí)候,就可能會(huì)引起腹脹、口臭等令人很不舒服的癥狀。但是這種病許多人又覺(jué)得沒(méi)有去醫(yī)院的必要,于是就會(huì)上網(wǎng)搜一搜,然后就可能會(huì)出現(xiàn)這些說(shuō)法:每天喝點(diǎn)蜂蜜水,潤(rùn)腸治便秘;每天吃根香蕉,緩解便秘有奇效;多喝幾杯酸奶吧,對(duì)腸道好也能治便秘。但是爆炸營(yíng)養(yǎng)
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新華社武漢2月17日電(記者黎昌政、廖君)腰椎間盤突出患者出現(xiàn)便秘,應(yīng)注意排查是否為腰椎間盤突出壓迫馬尾神經(jīng)所致。專家提醒,馬尾神經(jīng)受壓會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)功能障礙導(dǎo)致便秘,腰椎間盤突出者出現(xiàn)大小便功能障礙等癥狀,應(yīng)盡早前往醫(yī)院就診。今年春節(jié),武漢周大媽灌香腸、腌魚、做年飯,忙了個(gè)不亦樂(lè)乎。連續(xù)忙碌讓她腰疼得
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便秘已經(jīng)是老生常談的話題了,隨著大多數(shù)都市人的生活節(jié)奏加快,飲食越來(lái)越不規(guī)律,各種不好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生。那么便秘吃什么最好呢?這五種水果來(lái)幫助你解決便秘問(wèn)題。這5種水果人人都愛(ài)吃一、蘋果蘋果中所含的纖維素能使大腸內(nèi)的糞便變軟;而且蘋果里含有豐富的有機(jī)酸,可刺激胃腸蠕動(dòng),促使大
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:上班族易得便秘嗎?上班由于長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里,久坐不活動(dòng)的話會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。那么上班族易得便秘嗎?一起來(lái)看一下。文章目錄一、上班族易得便秘嗎二、上班族便秘治療偏方三、上班族便秘吃什么上班族易得便秘嗎1、上班族易得便秘嗎對(duì)于辦公室白領(lǐng)來(lái)說(shuō),每天對(duì)著電腦工作7、8個(gè)小時(shí)是很正常
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瑜伽能夠強(qiáng)身健體已經(jīng)不是什么新聞了,許許多多的健身愛(ài)好者也都加入到了練瑜伽的行列中來(lái)。今天我們要介紹是能夠排毒除便秘的瑜伽鍛煉方式之六式,下面就讓我們一起來(lái)進(jìn)入瑜伽的世界吧:一、弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部step1:抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬,兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)從鼻子開
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便秘可謂是現(xiàn)在很多見(jiàn)的問(wèn)題了,也是大家十分關(guān)注的問(wèn)題,因?yàn)樗挠绊懖⒉恍。沂值淖屓烁械诫y受,不過(guò),有一些運(yùn)動(dòng)就是便秘的克星,相信朋友們已經(jīng)非常想知道到底是什么了,下面就讓專家為您徐徐道來(lái)吧。一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于便秘有著很好的預(yù)防作用,只不過(guò)朋友們不了解而已,這樣的話,自然不能夠很好的去預(yù)防這種問(wèn)題,所
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運(yùn)動(dòng)不僅僅可以健身,同樣可以改善身體不適癥狀,如常見(jiàn)的便秘情況,就可以通過(guò)跳繩來(lái)防治;跳繩運(yùn)動(dòng)之所以能夠防治便秘,主要是因?yàn)樘K能刺激骨骼、肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能;以下是具體介紹,一起來(lái)看看吧。為何跳繩可以防治便秘?彈跳能刺激骨骼、肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)
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眾所周知,在一些人們身上常見(jiàn)的疾病中,便秘可謂是一種對(duì)許多人的健康起到嚴(yán)重威脅的病癥類型,一般來(lái)講,在對(duì)便秘進(jìn)行治療的時(shí)候,食療治便秘的方式就是不錯(cuò)的選擇,那么,治療便秘的食物有哪些呢?西梅汁根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究表明,便秘的發(fā)生絕大多數(shù)是因?yàn)槟c道缺乏足夠的主動(dòng)蠕動(dòng)所致,天然西梅汁中含有水溶性的天然果膠纖
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日常生活中,人們往往由于各種原因?qū)е碌驌p傷。損傷雖然常見(jiàn),但是很多人卻不知道正確的處理方法。跌打損傷后究竟是冷敷還是熱敷呢?損傷后24小時(shí)內(nèi)冷敷,超過(guò)24小時(shí)采取熱敷的說(shuō)法靠譜嗎?今天,120北京急救中心的醫(yī)生就來(lái)跟大家講個(gè)明白——其實(shí),損傷后該采用冷敷還是熱敷,應(yīng)當(dāng)取決于是急性損傷還是慢性損傷。
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人民網(wǎng)北京7月17日電(王國(guó)菁) 16日,國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布《洪澇災(zāi)害健康教育核心信息》,提出9項(xiàng)應(yīng)對(duì)洪澇災(zāi)害的健康教育核心信息。一是不喝生水,喝開水或符合衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的瓶裝水、桶裝水,或經(jīng)漂白粉等處理過(guò)的水。在有條件的情況下,最好飲用開水、瓶裝水和桶裝水。洪水中含有大量的泥土、腐敗動(dòng)植物碎屑、細(xì)菌、寄
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【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營(yíng)養(yǎng)~的做法 - 家常【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營(yíng)養(yǎng)~的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營(yíng)養(yǎng)~怎么做好吃,【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營(yíng)養(yǎng)~的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營(yíng)養(yǎng)~的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)【孕婦食譜】絲瓜燴魚餅,甜鮮美味,色澤鮮艷、低脂又營(yíng)養(yǎng)~的做法
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火腿粒煎蛋餅的做法,火腿粒煎蛋餅怎么做請(qǐng)看火腿粒煎蛋餅的做法步驟圖:1、火腿切成小粒 2、小蔥洗凈切蔥花 3、兩個(gè)雞蛋打散 4、蛋液內(nèi)加入適量鹽 5、加入切碎的蔥花 6、把火腿粒也加進(jìn)去,...
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很多水果的核都能吃,那吃芒果的時(shí)候?yàn)槭裁礇](méi)人吃核呢?芒果核如果發(fā)芽了的話,芒果肉還能吃嗎?讓我們來(lái)看看吧。為啥沒(méi)人吃芒果核芒果的核質(zhì)地十分的硬且大,很不容易嚼碎,所以食用起來(lái)很不方便,以至于很多人在吃完芒果的果肉之后就將芒果核丟掉了。但其實(shí)芒果的核是可以吃的,芒果的果核也具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,且還常被