通便、排毒、消水腫是減肥首要任務(wù),往往身體的肥胖原因就來自于毒素囤積與水腫,喝粥是很有效的排毒消水腫方法,因為飛華健康網(wǎng)帶來兩款減肥粥的做法。分別是薏苡仁糙米粥和羅漢燕麥粥,都是以粗糧谷物為主,不但減肥還保健,有興趣的朋友不妨學(xué)做這兩道減肥粥的做法。
2款減肥粥的做法喝粥排毒減肥第一步薏苡仁糙米粥——消腫瘦身
功效:薏苡仁可以利尿消炎,排出體內(nèi)多余的水分,除水腫,而糙米中的食物纖維,可以促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化,有助于減肥。所以薏苡仁糙米粥具有消腫瘦身之功效。
材料:薏苡仁150克、糙米150克、豬肚100克。
做法:
1、將豬肚洗凈,切成細(xì)絲;
2、將豬肚、慧鼓仁和糙米一起放入鍋中,水分多少依個人喜愛的濃稠度增減,熬煮至稠狀即可食用。
羅漢燕麥粥——排毒瘦身
功效:羅漢燕麥?zhǔn)萆碇嘀械牧_漢果有健脾、潤腸、通便、排毒的功效,搭配燕麥?zhǔn)秤茫梢灾委煴忝亍⑶宄c道內(nèi)的多余油脂及廢物,既有瘦身的作用,又有排毒功效。所以羅漢燕麥粥具有排毒瘦身的功效。
材料:羅漢果2個,燕麥200克。
配料:鹽適量。
做法:
1、先將羅漢果和燕麥淘洗干凈。
2、然后鍋中倒入適量水煮開,加入燕麥小火煮至軟爛。
3、最后再加入羅漢果繼續(xù)煮5分鐘,最后用鹽調(diào)味即可食用。
自古以來粥都是健康保健飲食,它也是最佳調(diào)養(yǎng)品,我們減肥保持身材也可以靠喝粥,上文介紹的兩款減肥粥的做法,簡單而美味,營養(yǎng)又減肥。更多精彩>>10款營養(yǎng)減肥粥排毒美顏