人生有1/3的時(shí)間在睡覺(jué)，我們知道，睡覺(jué)是為了更好的工作和學(xué)習(xí)，但對(duì)于午睡，好像只有中國(guó)人最執(zhí)著。
在外企上班的小伙伴可能更有所感觸，很多外國(guó)同事完全沒(méi)有午睡的習(xí)慣，但我們總是習(xí)慣中午小憩一會(huì)，不然下午會(huì)無(wú)精打采。
關(guān)于午睡，為什么中西方有這樣的差異？
其實(shí)有以下幾個(gè)原因：
第一就是飲食的影響，飲食影響了很多人的健康，也影響了生活習(xí)慣，國(guó)人講究早吃好，午吃飽的飲食理念，而吃飽大部分選擇的都是高碳水的食物，有小伙伴就說(shuō)了，歐美人也有吃三明治漢堡什么的呀，也是有碳水化合物的，但他們每一餐的碳水比例也沒(méi)超過(guò)三分之一。
這種“吃飽”的午餐習(xí)慣會(huì)讓血糖升高，這時(shí)候身體胰島素會(huì)大量分泌，色氨酸會(huì)進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)變成血清素，就會(huì)犯困。食物的升糖指數(shù)越高，這種血清素的分泌就會(huì)越快，也更容易想睡覺(jué)。
第二就是咖啡，很多歐美人都有喝咖啡的習(xí)慣，咖啡有提神的作用，在西方咖啡已經(jīng)成了他們生活的必需品，在芬蘭每年平均每人消耗咖啡在12千克，計(jì)算下去每人每天要喝掉2.4杯。而中國(guó)人喝咖啡的習(xí)慣可沒(méi)有老外來(lái)得這么勤快。
除了以上兩個(gè)原因，其實(shí)還和各種社會(huì)因素，也和地域思想差異有關(guān)系，西方人認(rèn)為睡覺(jué)是需要在私密的環(huán)境下才可以睡的，根據(jù)《金融時(shí)報(bào)》的報(bào)道，到現(xiàn)在大部分的美國(guó)人依然接收不了在工作場(chǎng)合睡覺(jué)的行為，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為這會(huì)給別人帶來(lái)不好的印象，自己也難以入睡。
午睡其實(shí)很有好處，為何不嘗試？
可中國(guó)古人留下來(lái)的養(yǎng)生方法也都是有道理的，午睡真的好處多多。
首先，午睡可以提高大腦思維能力，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以提高人們的經(jīng)理和警覺(jué)性，德國(guó)杜塞道夫人大學(xué)研究表明，午睡可以消除疲勞還能增強(qiáng)記憶力。
另外，午睡還可以降血壓，美國(guó)阿勒格尼學(xué)員研究人員最近的研究表示，工作壓力大會(huì)導(dǎo)致我們血壓升高，午休可以更好的控制我們的血壓。
午睡的好處還有很多，比如防止抑郁癥的產(chǎn)生、保護(hù)心臟。正確的午睡方法可以讓身體更健康，所以我們更要講究細(xì)節(jié)。
這些午睡建議可以讓你更健康
首先，午睡時(shí)間最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，我們睡眠是有分深睡眠和淺睡眠的，入睡80-100分鐘后，會(huì)從淺睡眠進(jìn)入深睡眠，如果深睡眠中突然醒過(guò)來(lái)，那大腦皮層中較深的抑郁過(guò)程是不能馬上接觸的，本來(lái)關(guān)閉的毛細(xì)血管網(wǎng)也沒(méi)辦法馬上開(kāi)放，大腦會(huì)有供血不足的情況，也就是很多人說(shuō)，午睡越睡越累的原因。
其次，吃飽了不要馬上午睡，一般我們習(xí)慣中午吃飽一點(diǎn)，這時(shí)候如果馬上躺下去睡覺(jué)，那么肯定會(huì)影響消化的，而且太飽了，也未必能馬上睡著。還是先走動(dòng)走動(dòng)，再躺下去。
關(guān)于午睡確實(shí)有不少細(xì)節(jié)需要注意，比如午睡的時(shí)候最好不要趴在桌子上，這容易腦部缺氧。如果午睡時(shí)間很短，那真的建議大家中午不要吃太飽。
參考資料：
文浩，樊雙義.午睡習(xí)慣對(duì)人健康的影響[J].世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志，2017，4(04)：213-217
