男科醫(yī)生:男人想“養(yǎng)精”,牢記5個(gè)絕招!

隨著不孕不育率的攀升,男性的精子受到很多關(guān)注。精子是孕育胎兒的“種子”,種子量少或質(zhì)量差,都會(huì)導(dǎo)致“發(fā)芽……

隨著不孕不育率的攀升,男性的精子受到很多關(guān)注。精子是孕育胎兒的“種子”,種子量少或質(zhì)量差,都會(huì)導(dǎo)致“發(fā)芽”失敗。可是精子在男性體內(nèi),如何才能知道精子的好壞呢?其實(shí),從外貌就可以看出來(lái)。

1.看腰圍

荷蘭研究者發(fā)現(xiàn),腰圍大于102厘米的男性,精子濃度通常較低,正常的精子數(shù)量也比較少。

研究者認(rèn)為,這是因?yàn)檠鼑^(guò)大,腹部承載重量大,妨礙了性激素的釋放,進(jìn)而影響精子的生成。

2.相貌

西班牙和芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn),相貌平平的男性,精子質(zhì)量更好。

其中的原因,可以用“權(quán)衡假說(shuō)”來(lái)解釋:男性生殖資源的能量是固定的,如果把更多的資源用在外貌特征上,那么用在精液生在成的資源就會(huì)減少。

3.飲食習(xí)慣

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究指出,魚肉能保護(hù)精子,所以經(jīng)常吃深海魚的男性精子濃度比普通人高。

此外,魚肉中的歐米伽3脂肪酸還能促進(jìn)精子生成。

4.穿著

英國(guó)有學(xué)者發(fā)現(xiàn),經(jīng)常穿過(guò)緊的內(nèi)褲的男性,精子活力比較差。

一方面是因?yàn)檫^(guò)緊的內(nèi)褲會(huì)使生殖器升溫,而精子怕熱,溫度過(guò)高,影響精子活力。

反之,寬松內(nèi)褲能降低生殖器溫度,改善精液質(zhì)量。

5.生活習(xí)慣

哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持體育鍛煉的男性,精子濃度比不經(jīng)常鍛煉的男性高出73%。

研究人員解釋說(shuō),經(jīng)常鍛煉能防止自由基損害精子。

丹麥學(xué)者在一項(xiàng)研究中指出,較少使用塑料容器的人精子質(zhì)量更好。主要是因?yàn)殡p酚A會(huì)影響激素的活性,從而阻礙精子的發(fā)育。

關(guān)愛(ài)“蝌蚪” 這5點(diǎn)是基本

河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科主治醫(yī)師李俊濤指出,近幾年來(lái),男性精子質(zhì)量下降了很多,根源就是不良生活方式的改變。想要擁有更強(qiáng)的生育力,需要從以下5方面提高精子質(zhì)量。

1、補(bǔ)鋅

鋅參與精子的生成、成熟過(guò)程,在男性生殖過(guò)程中具有很大作用。男性缺鋅可能會(huì)引起一系列生理功能異常,最直接的體現(xiàn)就在男性精子質(zhì)量上。

因此,男性想要精子好,要適當(dāng)補(bǔ)鋅。可以通過(guò)食物補(bǔ)充,也可以借助保健品。

另外,補(bǔ)鋅的時(shí)候要同時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和硒,這樣更利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

男性加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力,提升精子質(zhì)量。

需要注意的是,一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)引起生殖器溫度升高,進(jìn)而影響精子生成。

建議選擇打球、太極和游泳等中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每次30-45分鐘即可。

3、避開高溫環(huán)境

男性應(yīng)少穿緊身衣褲,避免做桑拿、泡溫泉、少騎自行車、保持正常體重,這些都會(huì)導(dǎo)致腹股溝溫度升高,損害精子質(zhì)量。

4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

合理補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

5、規(guī)律卻會(huì)致生活

既不可長(zhǎng)時(shí)間禁欲,也不能頻繁“辦事”,否則也會(huì)影響精子質(zhì)量。

對(duì)于本身精子數(shù)量就差的男性而言,長(zhǎng)時(shí)間禁欲不僅不會(huì)增加精子數(shù)目,畸形精子的量反而會(huì)增加。

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