便秘可謂是現(xiàn)在很多見的問題了，也是大家十分關(guān)注的問題，因?yàn)樗挠绊懖⒉恍。沂值淖屓烁械诫y受，不過，有一些運(yùn)動(dòng)就是便秘的克星，相信朋友們已經(jīng)非常想知道到底是什么了，下面就讓專家為您徐徐道來吧。
一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于便秘有著很好的預(yù)防作用，只不過朋友們不了解而已，這樣的話，自然不能夠很好的去預(yù)防這種問題，所以今天的介紹也是為便秘的朋友準(zhǔn)備的非常好的禮物。
扭著走
據(jù)健身專家介紹，有效地扭著走(有點(diǎn)像競(jìng)走)，可以促進(jìn)排便，防止便秘，特別是對(duì)于減少直腸癌的高發(fā)會(huì)起到一定的作用。專家解釋道，人的內(nèi)臟器官在胸腔、腹腔內(nèi)由極細(xì)的網(wǎng)膜懸掛著。當(dāng)我們坐或躺著的時(shí)候，內(nèi)臟是極其擁擠地“堆”在一起的，當(dāng)身體抖動(dòng)起來時(shí)，身體的內(nèi)臟就會(huì)因獲得活動(dòng)的空間而倍感“舒適”。所以大步走再加上一些適當(dāng)?shù)闹w動(dòng)作，比如腰部的扭動(dòng)等，會(huì)有效刺激內(nèi)臟的攪動(dòng)，相當(dāng)于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可以有效地預(yù)防很多疾病的發(fā)生。
彈力走
專家認(rèn)為，很多人長(zhǎng)腳墊，跟缺乏腳部鍛煉有一定的關(guān)系。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。其實(shí)，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。而現(xiàn)在很多人走路都是甩著大腳片子，腳不用力，這也是腳容易骨折的原因之一。如果學(xué)會(huì)彈力走，并且每天這樣走，那么每走一步就會(huì)使腳下幾十塊對(duì)生命非常重要的肌肉保持健康的活力。趙之心老師信心十足地說：“凡是有腳墊的人，只要堅(jiān)持彈力走，三個(gè)月以后基本可以使腳墊減輕或消失，而且可以降低腳踝骨骨折的幾率”。
抬腿走
抬腿走，就像走正步一樣，不僅可以防治跌倒，還可以防止疝氣。專家解釋說，在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對(duì)人的作用非常重要，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅(jiān)持定時(shí)定量的正步走，就可以達(dá)到預(yù)防老年人疝氣的效果。
上述的這些方法都是便秘的克星了，如果您有便秘，那么用這些方法來解決相信也是有不錯(cuò)的效果的，同樣，這些方法也不費(fèi)什么力氣，平時(shí)走路的時(shí)候就可以做到，可謂是又方便又能解決問題的好方法了。
