完整的運(yùn)動裝備讓你輕松運(yùn)動

導(dǎo)讀:越來月要求完美的運(yùn)動愛好者,已經(jīng)不滿足于單一的跑步走路來鍛煉身體,商家也是利用各式各樣的方法來吸引。暖的空調(diào)房,有節(jié)奏的音樂,揮汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的計(jì)劃中,但是在這項(xiàng)健身運(yùn)動中我們都需要準(zhǔn)備些什么呢?趕緊來看看吧!

基礎(chǔ)裝備大盤點(diǎn)

上裝: 一般的健身房中都非常暖和,所以不用將自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。

總之,以寬松隨意為原則,但一定要吸汗透氣。因?yàn)橛醒醪俚倪\(yùn)動時(shí)間長,運(yùn)動量又較大,容易大量出汗,如果穿得太厚實(shí),反而容易感冒。

下裝: 有氧操對服裝的要求并不高,以舒適為主。低腰提臀的休閑長褲雖然能顯出曼妙曲線,但卻非常考驗(yàn)身材。而一款細(xì)節(jié)豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾人的眼球,如果能夠與上衣相襯那就更棒了。

運(yùn)動鞋: 跳操時(shí),由于運(yùn)動量非常大,所以鞋子的防震性很重要,最好選擇多功能運(yùn)動鞋,即鞋子的前掌和后掌都有氣墊,以減緩上下跳躍對關(guān)節(jié)的沖擊。否則腳上受到的沖擊力轉(zhuǎn)移到坐骨和下脊椎處,很有可能引起嚴(yán)重的問題,鞋子問題決不容小覷。

健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊,鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護(hù)腳踝。

運(yùn)動包: 小巧的運(yùn)動包能夠裝下你的手機(jī)、鑰匙、護(hù)膚品等等,而oversize的大運(yùn)動包不僅緊跟時(shí)尚,更能將運(yùn)動衣、毛巾一網(wǎng)打盡。

運(yùn)動毛巾: 質(zhì)地柔軟、輕盈的棉質(zhì)運(yùn)動毛巾必不可少,它能夠好好寵愛你的肌膚,還能避免感冒。

束發(fā)帶: 小小的束發(fā)帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀發(fā),不讓它們遮擋自己的視線,還能夠吸走汗水,讓自己的形象更完美。

1.循序漸進(jìn)。剛開始時(shí),應(yīng)采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長時(shí)間,以10分鐘為宜。

2.有氧操運(yùn)動后,要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路1苊庵鴽觯貏e是在空調(diào)房內(nèi)運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋浴。

3.經(jīng)常做有氧健身操者,要留心自己的腳部,常修剪腳趾甲。運(yùn)動出汗較多,汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生,所以應(yīng)時(shí)常保持腳部皮膚干燥。

4.跳操時(shí)要戴舒適有承拉力的運(yùn)動胸罩。

5.經(jīng)期跳操,運(yùn)動量不宜過大。

6.沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性,在這期間也需要請教醫(yī)生,以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。

上一篇:經(jīng)典瑜伽招式 輕松瘦全身
下一篇:防止便秘的運(yùn)動您知道是什么嗎

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

合理解釋為何女人經(jīng)期不建議行房

合理解釋為何女人經(jīng)期不建議行房

1484

  女人對性的需要有時(shí)比男人更強(qiáng)烈。面對女人對性的渴望,她們總是有這種感覺。每個(gè)女人每個(gè)月都會有幾天的不適,因?yàn)樯碓颍藭r(shí)她們不能做愛,而此時(shí)的女人有一種不尋常的性欲,如果此時(shí)不能堅(jiān)持下去,就會對她們的身體造成一定的傷害。為什么女人不能在月經(jīng)期間一起睡覺?  專家說,最好在月經(jīng)后2、3天共用一個(gè)

大年初二冷空氣來拜年!大范圍雨雪即將上線

211

過去一天,霧霾和雨雪是全國天氣的兩大主題。氣象監(jiān)測顯示,今天早晨,江淮、江漢、江南以及山東半島等地遭遇大霧天氣,部分地區(qū)能見度不足500米的濃霧;河北南部、河南北部、山西中南部、陜西關(guān)中等地出現(xiàn)中度霾,局地重度霾。此外,南方浙閩贛湘一帶雨勢明顯,北方新疆塔城、內(nèi)蒙古赤峰、吉林東部出現(xiàn)小到中雪。中央氣

房事結(jié)束后會頭疼要警惕啥

1481

  性愛是男女雙方情感、心靈以及身體的親密交流,是一種幸福的享受。不過,有些夫妻在性愛后會出現(xiàn)頭疼的情況,有些人則在性愛過程中頭疼,這可能有以下一些原因。  首先,有可能是性興奮或緊張?jiān)斐傻摹R恍┓驄D性愛時(shí)會過分著急、緊張,從而導(dǎo)致人體交感神經(jīng)興奮,血管收縮,再加上性愛中血壓提升過快,缺乏明顯的緩沖

事后保健有講究!排尿洗澡都要注意

事后保健有講究!排尿洗澡都要注意

2060

  做愛也是一項(xiàng)運(yùn)動,作為人們最熱衷的床上運(yùn)動,正常男女體驗(yàn)一次性生活的強(qiáng)度就相當(dāng)于做劇烈的運(yùn)動,性生活結(jié)束后,我們必須好好照顧隱私,多排尿,以減輕性生殖器官的疲勞,如何在性生活結(jié)束后做得更健康?  做愛后如何保持健康?  1、你應(yīng)該在做愛前后排尿一次  如果在性生活中沒有及時(shí)排尿,會使膨脹的膀胱受

房事容易出現(xiàn)的5大掃興意外

房事容易出現(xiàn)的5大掃興意外

1523

  性愛不是絕對安全的事情,就像所有的運(yùn)動都有風(fēng)險(xiǎn)。我們追求性愛的歡愉除了傳宗接代,主要是為了享樂。如果在激烈的性生活中發(fā)生意外,會影響性生活的情緒和質(zhì)量,這就得不償失了。所以一旦發(fā)生事故,我們應(yīng)該及時(shí)處理。只有這樣,我們才能預(yù)防一些對身體的傷害,并針對性生活中不同的事故選擇不同的應(yīng)對方式。  性生

男人吃性藥的幾個(gè)嚴(yán)重副作用

男人吃性藥的幾個(gè)嚴(yán)重副作用

1352

  在日常生活中,很多人為了增強(qiáng)性欲而服用性藥物,但中醫(yī)里常說是藥是三毒,所以性藥物也不例外。如果只是盲目追求性欲的增加,長期服用性藥物,免不了會有一些副作用。那么,男性經(jīng)常服用性藥物有什么副作用呢?  1.頭痛  在臨床試驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),約13%的人服藥后頭痛,有的人頭痛嚴(yán)重。劑量越大,頭痛越嚴(yán)重。  

如何堅(jiān)持新年的飲食計(jì)劃?關(guān)鍵在于四個(gè)字

如何堅(jiān)持新年的飲食計(jì)劃?關(guān)鍵在于四個(gè)字

1099

  送別2018年,我們迎來了新的一年。已無閑暇去算計(jì)年月過往的我們,滿懷欣喜地立起了新一年的目標(biāo),俗稱“立FLAG”。.hzh {display: none; }  回頭想想,上一年插在自己身上的“旗子”,你拔掉了幾面呢?一面名為“健康飲食”的旗幟,不知又是多少人心中“不去煎熬,去之痛苦”的倒刺呢

哪些原因會導(dǎo)致不孕不育!恐怖
兩性健康

哪些原因會導(dǎo)致不孕不育!恐怖

365

目前,大多數(shù)年輕人工作壓力大,加上不良的生活習(xí)慣,導(dǎo)致不孕的發(fā)生率竟有了普遍性的存在。這給年輕人造成嚴(yán)重的心理壓力,到底是什么導(dǎo)致了女人的不孕不育?什么導(dǎo)致了女人不孕?1。卵巢因素只有正常的卵巢才能讓正常的卵排出體外。一旦一個(gè)女人的荷爾蒙紊亂,那么它就不能促進(jìn)卵的成熟,就不可能導(dǎo)致懷孕。15%的不孕

健康新聞

寶寶發(fā)燒 千萬別捂

305

寶寶發(fā)燒 千萬別捂 反而應(yīng)把寶寶胸口的衣服稍微解開一些,使其充分散熱,并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,給孩子補(bǔ)充水分 廣州日報(bào)訊 (全媒體記者王婧 通訊員林惠芳)發(fā)燒是寶寶很常見的一個(gè)癥狀,然而,很多家長在面對寶寶發(fā)燒時(shí),總擔(dān)心會燒壞孩子腦子,處理起來免不了手忙腳亂,陷入不少誤區(qū)。廣東省婦幼保健院兒科李增清

胃不舒服,這3種食物很常見,每天吃些能養(yǎng)胃護(hù)胃
日常養(yǎng)生

胃不舒服,這3種食物很常見,每天吃些能養(yǎng)胃護(hù)胃

1969

隨著生活節(jié)奏的加快,很多人都會有胃不舒服的情況出現(xiàn),甚至是患有胃病,因此每日的健康飲食是非常重要的。大家都知道,我們每天攝入的食物營養(yǎng),都要經(jīng)過胃部進(jìn)行消化吸收,所以為了身體健康,保護(hù)胃部很關(guān)鍵,那么怎樣才能保護(hù)胃部?下面就給大家介紹幾種能夠養(yǎng)胃護(hù)胃的健康食物。一、粥說到養(yǎng)胃,粥是一個(gè)很好的選擇,因

催吐減肥不是小事 這5種危害必知
健身方法

催吐減肥不是小事 這5種危害必知

1090

  催吐是臨床上用來搶救一些中毒的方法,如果一個(gè)人吃了一些有毒的東西,比如喝農(nóng)藥或者其他有毒的東西,需要將胃腸內(nèi)的毒物清理出來,會采取催吐的方法,這種催吐的方法有的會用藥物進(jìn)行催吐,也會采取物理的方法進(jìn)行催吐。還有一些喝醉酒的人也會采用催吐的方法,這樣避免大量的酒精進(jìn)入身體引起更嚴(yán)重的醉酒。  所

健康新聞

11月豬肉價(jià)格環(huán)比明顯回落

199

國家統(tǒng)計(jì)局昨天發(fā)布的最新一期全國居民消費(fèi)價(jià)格(CPI)數(shù)據(jù)顯示,上個(gè)月我國CPI同比上漲4.5%,其中農(nóng)村漲幅5.5%,高于城市4.2%的漲幅。據(jù)測算,在11月份4.5%的同比漲幅中,去年價(jià)格變動的翹尾影響約為0,新漲價(jià)影響約為4.5個(gè)百分點(diǎn)。今年1至11月平均,全國居民消費(fèi)價(jià)格比去年同期上漲2.8

'); })();
主站蜘蛛池模板: 菠萝视频在线完整版| 一个人免费观看www视频| 欧美成人免费在线视频| 免费又黄又爽1000禁片| 色综七七久久成人影| 国产成人av乱码在线观看| 香蕉视频在线观看黄| 国农村精品国产自线拍| jizzjizzjizz国产| 小雪坐莲许老二的胯上| 中文永久免费观看网站| 日韩中文字幕免费视频| 亚洲Av人人澡人人爽人人夜夜| 欧美日本在线观看| 亚洲第一福利网站| 狠狠色丁香婷婷| 免费人成视频在线观看网站 | 久久国产免费观看精品| 最近手机中文字幕1页| 亚洲免费视频播放| 欧美成人精品高清在线观看| 亚洲综合激情视频| 狠狠躁日日躁夜夜躁2022麻豆| 免费看污视频的网站| 精品伊人久久久久网站| 又嫩又硬又黄又爽的视频| 色偷偷亚洲女人天堂观看欧| 国产五月天在线| 里番acg全彩本子在线观看| 国产在线五月综合婷婷| 黄页网站免费在线观看| 国产成人精品cao在线| 欧美xxxx喷水| 国产欧美亚洲专区第一页| 拍拍拍无挡免费视频网站| 国产精品成人亚洲| 香蕉国产综合久久猫咪| 国产精品成人第一区| 怡红院国产免费| 国产福利vr专区精品| 亚洲乱码一二三四区乱码|