失眠是現(xiàn)在年輕人的標配不管是因為生活還是工作中，很多的人群都會直接熬夜到晚上兩三點鐘，那經(jīng)常出現(xiàn)失眠對于身體來說是消耗非常大的，容易出現(xiàn)記憶力衰退，膚色不均等等的情況，我們在日常的飲食當中可以通過食療多吃一些對失眠有好處的東西，讓我們在夜晚的時候能夠快速入睡，今天小編就來跟大家分享一下，失眠食療教你制作清心安神湯。
具體的方法和詳細操作如下;
1、紅棗蔥白湯
材料:紅棗20枚,蔥白10棵,紅糖適量。
做法:先把紅棗用溫水泡發(fā),洗凈,放入沙鍋中,加清水適量,上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁,與紅糖一起放入紅棗沸水中,繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。
功效:祛風散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用:趁溫食用,吃棗吃蔥白,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。
2、百合蘆筍湯
材料:鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。
做法:鮮百合掰成片,去內(nèi)膜,用食鹽搓后洗凈,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。
功效:清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
食用:佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1-3次,每次150-200毫升。
以上兩種的湯可以治療失眠的情況具有心火肺熱所導致的失眠，心煩咳嗽等等的情況，用于神經(jīng)衰弱，風濕感冒健脾養(yǎng)心的效果，如果你也失眠的話，可以按照本次分享的材料來進行制作。
