到了春季，MM們又開(kāi)始了努力的減肥道路，因?yàn)樾闵聿牡募竟?jié)就要來(lái)了。
那么，什么減肥效果好呢？下面就帶來(lái)低gi值食物減肥法，瘦身效果強(qiáng)又健康。
甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。
春季吃什么減肥最有效一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛(ài)的食物。
用它來(lái)幫助瘦身，對(duì)MM們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是福音啊。
酸奶中富含鈣質(zhì)，能使脂肪燃燒的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到減重的目的。
另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時(shí)還能起到控制食欲的健康減肥功效。
二、獼猴桃獼猴桃是低卡水果，不僅熱量非常低，而且還能產(chǎn)生飽腹感。
其中富含膳食纖維，可以幫助腸胃快速消化吸收，是減少熱量攝入的佳果。
另外，獼猴桃還是美膚的理想水果哦。
所以，經(jīng)常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。
三、全谷物吃全谷物會(huì)產(chǎn)生飽腹感，并且能有效燃燒腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很適合久坐族。
根據(jù)研究表明，食用全谷物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的理想食物，也是低GI減肥食品的代表哦。
四、全麥面包全麥面包是減肥餐中不可少的食物。
它富含維生素B族，能促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到理想的快速瘦身效果，而且還非常健康，避免節(jié)食的痛苦。
另外，全麥面包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一。
春季減肥喝什么粥？最適合春季吃的4道減肥粥香蕉粥香蕉2個(gè)，大米50g，白糖適量。
將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用；取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。
每日1劑，連續(xù)3~5天。
可清熱潤(rùn)腸，潤(rùn)肺止咳。
適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
土豆粥土豆100g，大米50g。
將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。
每日1劑，連續(xù)3~5天。
可益氣健脾，解毒通便。
適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
荷葉粥材料：荷葉一張，粳米100G、冰糖少許。
做法：粳米、荷葉清洗干凈，切成小小的塊狀。
然后將荷葉放進(jìn)鍋里，加入適當(dāng)?shù)那逅?，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火煮10分鐘-15分鐘，然后將荷葉拿起，只保留汁液，最后再將粳米、荷葉汁放到鍋里，加入冰糖調(diào)味，還要加入適量的清水，用大火煮沸后，轉(zhuǎn)成小火將米煮成粥。
燕麥片粥材料：燕麥片、牛奶、紅棗做法：將燕麥片放到鍋中，加入適當(dāng)?shù)那逅?，大火燒開(kāi)后，放入牛奶和紅棗，攪拌均勻，煮熟之后就可食用。
每天一次，早餐服用。
功效：燕麥片粥放入牛奶、紅棗，不僅可以養(yǎng)顏美容還能補(bǔ)血補(bǔ)鈣，另外燕麥還能夠降血脂、減肥，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)是非常適用的一款美食。
