如果你想健康的瘦身，運(yùn)動(dòng)減肥就是最佳的選擇，雖然沒(méi)有節(jié)食、藥物的效果快，但運(yùn)動(dòng)減肥是最健康最不易反彈的方法，下面就為大家分享最快最有效減肥運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目！
在減肥方法中，雖然節(jié)食和藥物減肥效果最快，但對(duì)身體很不好，而且容易反彈，選擇健康的運(yùn)動(dòng)減肥法才有意義。
下面就為大家分享最有效的減肥方法。
游泳——每半小時(shí)消耗熱量175卡它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。
它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。
田徑——每半小時(shí)可消耗熱量450卡田徑可使人體全身得到鍛煉。
籃球——每半小時(shí)消耗熱量258卡打籃球它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。
自行車(chē)——每半小時(shí)消耗熱量330卡騎自行車(chē)對(duì)心肺、腿十分有利。
慢跑——每半小時(shí)消耗熱量300卡慢跑有益于心肺和血液循環(huán)。
跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。
散步——每半小時(shí)消耗熱量75卡散步對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。
跳繩——每半小時(shí)消耗熱量400卡跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。
乒乓球——每半小時(shí)消耗熱量180卡屬全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。
排球——每半小時(shí)消耗熱量175卡主要增強(qiáng)靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。
