喝湯減肥法，這個(gè)時(shí)候喝湯效果最好
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很多人認(rèn)為喝湯很簡單，但是科學(xué)地喝湯才能吸收營養(yǎng)。在這方面，我們應(yīng)該注意什么？
飯前喝，飯后喝的差別很大
我很講究喝湯的時(shí)間，俗話說&ldquo飯前喝湯，苗條健康飯后喝湯，越喝越胖&rdquo，這是有道理的。
飯前喝幾口湯潤滑口腔、食道，防止硬食品刺激消化道粘膜，有助于稀釋和攪拌食物，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以使胃里的食物充分接近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，抑制飲食中樞，減少人的食欲。有研究表明，飯前喝碗湯可以減少吸收100&mdash的190千卡熱能。相反，飯后喝湯對(duì)健康有害。另一方面，飯已經(jīng)吃飽了，喝湯容易營養(yǎng)過剩，肥胖，最后喝的湯被消化液混合的糜爛稀釋，影響食物的消化吸收。
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中午喝湯不容易發(fā)胖
下午、中午、晚上哪頓飯適合喝湯？專家指出，&ldquo；午時(shí)喝湯吸收的熱量最少&rdquo。的雙曲馀弦值。因此，為了讓瘦人變胖，請(qǐng)選擇晚上喝湯?？焖傥盏臓I養(yǎng)堆積在體內(nèi)，容易導(dǎo)致體重增加胖。
想喝湯胖，應(yīng)用高脂肪、高熱量的湯。胖人應(yīng)該選擇低脂肪食品做湯，即使用高脂肪食品做湯，燉湯的時(shí)候也最好把多馀的油弄掉。瘦肉、生魚、蝦米、去皮雞、鴨肉、兔肉、冬瓜、甜瓜、蘿卜、芋頭、西紅柿、紫菜、海帶、綠豆芽等，是很好的低脂肪湯，請(qǐng)多選擇。
喝湯的速度越慢，越不容易胖
喝湯也是如此。慢慢喝湯會(huì)給食物的消化吸收留下足夠的時(shí)間，感覺飽的時(shí)候，正好吃的時(shí)候，快速喝湯，感覺飽的時(shí)候，可能攝取的食物超過了必要的量。
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中新網(wǎng)7月5日電(李佩珊 于晶)7月5日，由仲和視覺康復(fù)發(fā)展中心與寧夏殘疾人福利基金會(huì)聯(lián)合實(shí)施的“仲和扶貧助殘光明行”寧夏(吳忠市)項(xiàng)目正式啟動(dòng)。據(jù)了解，該項(xiàng)目救助對(duì)象為具有寧夏吳忠戶籍、有白內(nèi)障復(fù)明手術(shù)需求及手術(shù)適應(yīng)癥的城鄉(xiāng)低保人員、特困人員、精準(zhǔn)扶貧對(duì)象、殘疾人、優(yōu)撫軍人、在職困難職工及其他原
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