很多人都有個(gè)習(xí)慣,就是早上起來先喝杯水。早上起來喝一杯水一方面可以補(bǔ)充睡眠狀態(tài)狀態(tài)時(shí)機(jī)體代謝失去的水分;另一方面,晨起空腹?fàn)顟B(tài)下喝進(jìn)的水,會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,可有效地增加血容量,稀釋血液。有助于降低血液黏稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
那么早晨起來喝什么水比較好呢?
1.蜂蜜水,善于養(yǎng)生的人都知道,蜂蜜要用涼或溫開水沖泡,對(duì)便秘的人來說,晨起喝蜂蜜水的確是不錯(cuò)的選擇。
2.白開水,早晨起來喝白開水是最好的,因?yàn)榻?jīng)過一晚上的睡眠后,人體血液濃度會(huì)增高,這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分,能迅速降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán)。
早晨第一杯水需注意:
1.一次不要喝太多,因?yàn)檫^多的水會(huì)沖淡胃酸,減弱殺菌力,也不利于消化。一般清晨起床空腹飲水不超過150毫升,大約小半杯,或十幾口即可。
2.早晨不要喝冰水,由于低溫刺激機(jī)體,可能會(huì)起到提神作用,但同時(shí)也可引起胃黏膜血管收縮等生理變化,從而造成身體不適。
3.早上起來不應(yīng)該喝鹽水,人體一天攝入食鹽量應(yīng)在6克以內(nèi),日常生活中,不少人已經(jīng)超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),如果晨起喝鹽水,更有可能超標(biāo)。
4.喝水的時(shí)間應(yīng)在早餐前30分鐘至1個(gè)小時(shí)左右,臨近早餐喝水,可能會(huì)影響到早餐的進(jìn)食量和食物的消化。