很多人都有個習慣，就是早上起來先喝杯水。早上起來喝一杯水一方面可以補充睡眠狀態(tài)狀態(tài)時機體代謝失去的水分；另一方面，晨起空腹狀態(tài)下喝進的水，會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液。有助于降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，防止心血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
那么早晨起來喝什么水比較好呢？
1.蜂蜜水，善于養(yǎng)生的人都知道，蜂蜜要用涼或溫開水沖泡，對便秘的人來說，晨起喝蜂蜜水的確是不錯的選擇。
2.白開水，早晨起來喝白開水是最好的，因為經(jīng)過一晚上的睡眠后，人體血液濃度會增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環(huán)。
早晨第一杯水需注意：
1.一次不要喝太多，因為過多的水會沖淡胃酸，減弱殺菌力，也不利于消化。一般清晨起床空腹飲水不超過150毫升，大約小半杯，或十幾口即可。
2.早晨不要喝冰水，由于低溫刺激機體，可能會起到提神作用，但同時也可引起胃黏膜血管收縮等生理變化，從而造成身體不適。
3.早上起來不應該喝鹽水，人體一天攝入食鹽量應在6克以內(nèi)，日常生活中，不少人已經(jīng)超過了這個標準，如果晨起喝鹽水，更有可能超標。
4.喝水的時間應在早餐前30分鐘至1個小時左右，臨近早餐喝水，可能會影響到早餐的進食量和食物的消化。
