瘦身須知,最不持久的減肥方法:節(jié)食

在各種各樣的減肥方法中,減肥應(yīng)該是最多人采用的方法。減肥法不僅不需要花很多錢,還可以DIY,自己在家安排自己的飲食。但是,減肥法長期使用的話,會(huì)有什么后遺癥呢

瘦身須知,最不持久的減肥方法:節(jié)食

節(jié)食過長,除了飲食過于單調(diào)變化失敗外,最嚴(yán)重的是營養(yǎng)問題,很多人認(rèn)為外觀粗糙沒有營養(yǎng)的可能性,但維生素質(zhì)不足等少量營養(yǎng)素不會(huì)引起身體外觀的明顯變化因此,有意利用減肥方法的人,決不能給自己安排營養(yǎng)不均勻的減肥食物。請記住“多樣性、“營養(yǎng)均衡”和“低熱量”是減肥食物不可或缺的原則。減肥者除了在意體重?cái)?shù)字的起落之外,兼顧健康還應(yīng)該優(yōu)先考慮。否則,就失去了減肥的真正意義。

相信用減肥法減肥的人大多數(shù)都遇到過問題。最初體重下降的情況非常滿意,但是到了一定程度后也不能下降,體重反而開始恢復(fù),最后必須宣布再次減肥失敗。其中重要的是身體的基礎(chǔ)代謝率,即整天不活動(dòng)時(shí),身體為了維持正常的生理活動(dòng)所需要的能量,這個(gè)基礎(chǔ)代謝的能量和每天的活動(dòng),走路、家務(wù)、運(yùn)動(dòng)等消耗的能量,是人每天所需要的熱量。減肥法的基礎(chǔ)是使每天攝取的熱量低于每天消耗的熱量,使積累的脂肪逐漸消耗,達(dá)到減肥的目的。

瘦身須知,最不持久的減肥方法:節(jié)食

人的身體是非常微妙的組合,減肥或斷食時(shí),攝取的熱量低于維持正常生理作用的需求,一段時(shí)間后,身體積極調(diào)整基礎(chǔ)代謝率,也就是說,一天的熱量需求為1500卡,一天只吃1200卡的熱量,一開始體重就會(huì)下降,但是一段時(shí)間后,身體每天的熱量需求就會(huì)下降到1000卡

還是那句老話,&ldquo的少卡路里和多運(yùn)動(dòng)&rdquo是減肥的唯一方法,通過減肥達(dá)到目標(biāo)后,要維持體重,或者想進(jìn)一步減肥,最好的方法不僅是繼續(xù)減肥,還要記住維持規(guī)則的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅能消耗卡路里,還能提高身體的基礎(chǔ)代謝率

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