老年春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

老年<a href=http://m.aoa7937.com/tags-春季養(yǎng)生.html target=_blank class=infotextkey>春季養(yǎng)生</a>注意事項(xiàng)

一忌上火就解毒

很多人春天容易上火,導(dǎo)致口腔潰瘍,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒。

支招:中醫(yī)將“上火”分為實(shí)火、虛火,要根據(jù)“火種”來(lái)滅火,才能起到效果。比如牛黃解毒丸對(duì)降實(shí)火,也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用,但對(duì)因脾胃虛引起的上火作用不大。所以,在解毒前,一定要找對(duì)自己的癥狀,最好找專業(yè)中醫(yī)進(jìn)行針對(duì)性的調(diào)理。

預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點(diǎn)菊花茶、金銀花茶。

二忌“春困”睡不醒

春季天氣回暖,人體血管擴(kuò)張,血流速度加快,容易導(dǎo)致大腦缺氧,導(dǎo)致春困。困了就睡很正常,但很多人一睡就不愿醒,睡得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,反而更疲憊。

支招:解決春困要抓住兩個(gè)黃金時(shí)間點(diǎn):一是起床后;二是午飯后。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到:“夜臥早起”。就是說(shuō)春季要早起(早5點(diǎn)),不要賴床,以順應(yīng)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

起床后可以伸個(gè)懶腰,做做干洗臉,按摩太陽(yáng)穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后,在陽(yáng)光下走30分鐘左右,然后再睡個(gè)不超過30分鐘的午覺。

三忌飲食太酸辣

“春夏補(bǔ)陽(yáng)”是《黃帝內(nèi)經(jīng)》等醫(yī)學(xué)經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準(zhǔn)則,吃得太酸、太辣都會(huì)損傷陽(yáng)氣。

支招:韭菜是春季最好的食物,被稱為起陽(yáng)草,能夠助長(zhǎng)陽(yáng)氣,很適合老年人,但不宜過量;豆芽、小白菜、山野菜是春節(jié)特別適宜的食物,能夠補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素,還順應(yīng)了“春發(fā)”之意,是春季養(yǎng)陽(yáng)的理想佳品。

四忌門窗緊閉不透風(fēng)

春天各種細(xì)菌、病毒等開始大量繁殖。如果長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉,或空氣流通不好,很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。

支招:家里要保證每天開窗通風(fēng)兩次,每次至少10分鐘,最好能形成空氣對(duì)流,最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。

五忌宅在家里不出門

冬季強(qiáng)調(diào)靜養(yǎng),但春季相反,應(yīng)動(dòng)養(yǎng),因?yàn)椤皠?dòng)則養(yǎng)陽(yáng)”。

支招:春季適當(dāng)出游。在出游時(shí),最好用鼻子呼吸,一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從口入”;另一方面鼻黏膜的血管豐富,腔道彎曲,對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物較多,最好別出去鍛煉。

六忌心情低落、起伏大

中醫(yī)上講調(diào)理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。如果整日郁郁寡歡,容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,若是過于憤怒或興奮,又對(duì)腦血管傷害很大。

支招:春天除了心情平和之外,還應(yīng)做到開朗豁達(dá)。當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí),最好做幾個(gè)深呼吸,暫時(shí)離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng);春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草,以保持心情愉悅。

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