“三杯茶”助你克服食滯困倦與煩悶

春節(jié)假期結(jié)束了,但很多人感覺(jué)“身體無(wú)法回歸”,工作、生活難以回復(fù)狀態(tài)。身體困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些叫“節(jié)后綜合征”。如何進(jìn)行調(diào)整?

廣東省中醫(yī)院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食、促消化,因?yàn)槲改c調(diào)整好了,自然可以恢復(fù)元?dú)鉂M滿。

第一杯茶:焦山楂茶

如果之前肉類(lèi)吃多了,推薦使用山楂來(lái)消食,消肉食要用炒山楂,2015版《中國(guó)藥典》中有記載“焦山楂消食導(dǎo)滯作用增強(qiáng)”。

做法:30克炒山楂泡水或煮水喝即可。(小孩用10克即可)。

注意:山楂有活血的作用,孕婦要小心,避免食用。

小貼士:燉肉時(shí)加一些山楂片,肉更容易煮爛,也可提前在進(jìn)食前消肉滯。

第二杯茶:炒麥芽茶

如果之前米面吃多了,推薦使用炒麥芽,中醫(yī)認(rèn)為焦麥芽消食化滯作用力強(qiáng)。

做法:炒麥芽30g(小孩10克即可),煮水喝。

注意:積食消掉以后就不用繼續(xù)喝了,多喝容易消耗身體元?dú)狻?/p>

第三杯茶:焦三仙茶

除了上述單方,還有組方,黃穗平推薦,山楂、麥芽、六神曲三味藥配伍,是消食導(dǎo)滯類(lèi)中藥中最佳的組方。

中醫(yī)傳統(tǒng)經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為,這三味藥炒焦后其消食導(dǎo)滯作用增強(qiáng),為形容這三味藥的焦品療效靈驗(yàn),稱(chēng)其為“焦三仙”,意為療效顯著如“仙藥”。

在《用藥心得十講》中有這樣的記錄:“焦神曲、焦麥芽、焦山楂,三藥合稱(chēng)謂:焦三仙,能相互增加其消食導(dǎo)滯能力”。

做法:焦山楂、焦神曲、焦麥芽各10克(小孩6克),每天煮水喝一至兩次。

注意:一般喝兩天后,因?yàn)榉e食導(dǎo)致的厚膩的舌苔就會(huì)慢慢消退,用多了容易導(dǎo)致脾胃功能退化。腹脹甚至腹痛難耐者建議就近就醫(yī),切勿耽誤治療。

運(yùn)動(dòng)睡眠飲食都需調(diào)整

當(dāng)然,想要更快更好地甩掉“節(jié)后綜合征”,還要注意運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食三方面一起作出調(diào)整。

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

建議參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng),如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái),胃口和心情也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)上來(lái)。

雖然急于消耗掉長(zhǎng)假囤積的脂肪,但節(jié)后鍛煉別忘了尊重科學(xué)健身的規(guī)律,切忌盲目惡補(bǔ)。

2.保障睡眠

讓自己的生活有規(guī)律,早睡早起,慢慢改善假期熬夜帶來(lái)的身體負(fù)擔(dān),保障睡眠充足,這樣白天精力就充沛了。

3.調(diào)整飲食

節(jié)日期間吃得豐富、油膩,假期后應(yīng)慢慢恢復(fù)正常規(guī)律的飲食,定時(shí)飲食,盡量吃清淡一點(diǎn),減少大魚(yú)大肉,盡量為腸胃減輕負(fù)擔(dān)。(全媒體記者何雪華 通訊員宋莉萍)

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