據(jù)2011年11月的《英國醫(yī)學(xué)雜志》（British Medical Journal）刊登的一項研究結(jié)果，大量攝入膳食纖維，尤其是來自于谷類和全谷物食品的膳食纖維，可以降低患結(jié)直腸癌的風(fēng)險。
資料圖
研究結(jié)果表明，每天攝入10 克谷物纖維可以使結(jié)直腸癌患病風(fēng)險降低10%，而每天攝入90克全谷物，能使患病風(fēng)險降低20%。
全谷物食物能增加糞便體積，促進(jìn)排便，縮短致癌物與結(jié)直腸的接觸時間。另外，纖維經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵所產(chǎn)生的短鏈脂肪酸也可能對結(jié)直腸有保護(hù)作用。文雯編譯
小編提醒：全谷物就是在生產(chǎn)中沒有破壞原本谷物的組成，完全保持了谷粒、麥皮、胚芽及胚乳的組成比例，其特點是富含膳食纖維、抗性淀粉、微量營養(yǎng)素和植物化學(xué)物等。包括有：糙米、全麥面、燕麥及各種未經(jīng)精加工的谷物等。
想必很多人都知道喝紅酒有很多的好處，不過喝紅酒也是有講究的呢，方法得當(dāng)才能獲得很好的保健功效，紅酒怎么喝更健康?一起來了解一下吧! 紅酒不能與以下三種食物同食 海鮮 海鮮白肉中的蛋白質(zhì)與單寧結(jié)合可能會破壞原有的風(fēng)味，甚至產(chǎn)生一些金屬味。如果吃海鮮時想喝葡萄酒，最好還是喝白葡萄酒?！ 〈住?/p>
原標(biāo)題:【健康】最好的防癌藥、最好的長壽藥、最好的養(yǎng)生方法……一分錢不花！身體有個小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習(xí)慣。其實很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒一點副作用，重要的是一分錢都不用花！
防癌是個很大的工程，但是也并不難做到，只要在生活當(dāng)中養(yǎng)成好習(xí)慣，癌癥就會繞著你走。世界癌癥研究基金會研究發(fā)現(xiàn)，生活中做出一些簡單改變能有效防癌。 1.哼著小曲做家務(wù) 規(guī)律的體力活動可以提高身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體抗癌能力。但受時間和空間限制，每天規(guī)律運(yùn)動對大多數(shù)都市人來說較難。不妨
男人想要補(bǔ)腎不妨從健康飲食入手，例如簡單、健康的食物來補(bǔ)腎，效果會更好。都知道吃大蒜有很多好處，大蒜是餐桌上必不可少的食材。也有很多人喜歡生吃大蒜，吃的時候會有一種辣的燒心的感覺，其實這種辣來自于它本身的大蒜素，大蒜素會刺激腸胃，形成辣的燒心的感覺。大蒜遇熱會失去它的效果，生吃效果最
吃水果，相信很多人都會去皮，很少人知道其實有些水果皮是非常營養(yǎng)的，比如蘋果、雪梨葡萄等。不同的果皮具有不同的功效，丟了真是太可惜了。下面筆者就告訴大家水果皮里隱藏的秘密?！ ?.橘子皮 橘子皮含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等多種元，將其曬干泡水喝，不僅味道清香，還能開胃化痰，通氣，提神。經(jīng)常
多數(shù)男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意稱自己為肉食動物。不過，英國食物研究所的最新報告指出，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預(yù)防前列腺癌。, 多數(shù)男性對蔬菜水果這類“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意
宮頸癌疫苗上市給廣大女性健康問題帶來福音。宮頸癌為人類歷史上首個病因明確的癌癥，人類首次嘗試通過疫苗消滅這種癌癥。癌癥已經(jīng)成為人類健康的第一殺手，不管是否有疫苗，我們都要了解癌癥，預(yù)防癌癥。
您是咖啡愛好者嗎？那可以高枕無憂了!法國《20分鐘報》報道稱，美國近期兩項研究顯示，每天喝咖啡可以強(qiáng)身健體，甚至能夠延長壽命。 【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】 您是咖啡愛好者嗎？那可以高枕無憂了!法國《20分鐘報》報道稱，美國近期兩項研究顯示，每天喝
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些