如果經(jīng)常感覺眼睛干澀難受，平時(shí)應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素的攝入。“電腦族”預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，而維生素C可以有效抑制細(xì)胞氧化。
核桃和花生中含有豐富的維生素E，而維生素E主要作用就是降低膽固醇、清除身體內(nèi)垃圾，并預(yù)防白內(nèi)障。綠葉蔬菜里含有大量的維生素B1，維生素B1可以營養(yǎng)視神經(jīng)。
此外，每天適當(dāng)飲綠茶，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。如果眼睛干涉，還要注意保持屋內(nèi)的濕度，可以放置加濕器或者養(yǎng)一些綠葉植物。
電腦族須防角膜干燥癥
保持良好的工作、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段。首先要避免長時(shí)間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5至10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操。
其次要調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。
另外，長時(shí)間使用電腦時(shí)，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。
此外，長期從事電腦操作的人，要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
上一篇：
寶寶的眼睛 也需要父母的呵護(hù)
下一篇：
耳鳴患者吃什么好?
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
683
>>更多推薦：冬季護(hù)眼全攻略 進(jìn)入冬季，天氣變冷，很多人都覺得眼睛明顯干澀，總是發(fā)癢，還會(huì)眼紅，是干眼癥在作祟，把引起干眼癥所有的原因歸咎天氣變化，造成冬季眼睛干澀還有其它原因?！ 《狙劬Ω蓾伺c氣候有關(guān)，現(xiàn)代工作環(huán)境和特殊的職業(yè)要求也是重要的致病因素，如看電腦比較多，用眼時(shí)間比較長，睡眠不足
333
長時(shí)間“聚精會(huì)神、目不轉(zhuǎn)睛”對(duì)眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退;再者，長時(shí)間近距離用眼，會(huì)促使軸性近視的發(fā)展;另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護(hù)作用?！ ?jù)統(tǒng)計(jì)，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時(shí)候，只有2～
370
>>推薦閱讀：秋冬時(shí)節(jié)眼睛干澀怎么辦？ 正常情況下，人每分鐘眨眼少于5次就會(huì)使眼睛干燥，而在電腦前工作時(shí)，眨眼次數(shù)只是平時(shí)的三分之一，內(nèi)潤滑劑和酶的分泌的減少是眼睛不適的主要原因?！ ⊙劬ζ诘氖朝煼?/> 鰻魚飯 韭菜炒豬肝 鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A，而豬肝自古就是明目的良食，午餐
285
按摩術(shù)又名按蹺、按喬、扶形、推拿，是用手按摩皮膚肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)功能和人體機(jī)制的祛病延年術(shù)。秋季人們眼睛易干澀、疲勞。按摩術(shù)一分鐘幫你搞定秋季眼睛干澀的問題。 1、用中指和無名指沾取一點(diǎn)眼霜，然后以眼角為起點(diǎn)，從中間開始往外側(cè)畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，且容易生皺紋，所以輕
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些