各種各樣的減肥食譜是廣大減肥人士的福音，想必人人都想越吃越瘦吧。很多蔬菜都能減肥，但是你并不一定知道怎么才能把這些蔬菜做成美味來。下面就來學(xué)學(xué)看吧。
首先，讓我們看看這款燒脂雜菜瘦身湯是采用了哪6種神奇的蔬菜而制成的。
卷心菜(椰菜)：卷心菜中富含維生素U，能讓體內(nèi)的粘膜更堅(jiān)固，對(duì)腸胃問題有不錯(cuò)的改善功效。平時(shí)我們很喜歡用卷心菜制作沙拉，但其實(shí)煮熟的卷心菜，其消除活性氧的能力是生吃的5倍。
洋蔥：切洋蔥時(shí)讓我們流眼淚的烯丙基硫化物，正是預(yù)防血液凝固、動(dòng)脈硬化與血栓等問題的好幫手。
西芹：我們平常吃西芹喜歡吃莖的部分，葉子往往會(huì)丟掉，其實(shí)葉子的部分維生素含量更高，將它們切碎用來做湯，加上富含的鉀、鈣元素的作用，效果會(huì)非常好。
西紅柿(番茄)：將西紅柿徹底地煮熟，能讓其富含的番茄紅素完全釋放出來，對(duì)血流的流通有促進(jìn)作用。
青椒(圓椒、甜椒)：青椒中的維生素C即使在加熱后也不會(huì)丟失，對(duì)皮膚的張力產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。
胡蘿卜：胡蘿卜素同樣也具有消除活性氧的作用，促進(jìn)體內(nèi)機(jī)能的恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝，對(duì)治愈寒癥等有顯著的功效。
現(xiàn)代女性容易出現(xiàn)便秘問題，本來應(yīng)該排出體外的毒素與廢物積聚在腸道內(nèi)，多余的脂肪與糖分就會(huì)被血液吸收，從而阻塞血管，造成血液不暢，影響代謝，各種病癥與肥胖的體質(zhì)由此形成。而對(duì)此，我們需要大量的食物纖維來刺激腸道，改善其通便能力，把長期積聚在體內(nèi)的廢物徹底趕出體外。便秘問題解決了，體內(nèi)各種循環(huán)系統(tǒng)再次加速起來，消除水腫等積聚問題，肥胖的體質(zhì)就能得以改善了。
在我們減肥瘦身的時(shí)候，很多人會(huì)做強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)，或者減少飯量，這些無疑都會(huì)令我們的體力下降。而這款雜菜瘦身湯的減肥法，重新調(diào)整體內(nèi)環(huán)境，改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，為我們的減肥革命提供更多更充足的體力。
材料(7碗)：洋蔥3個(gè)、西芹1棵、卷心菜半個(gè)、西紅柿3個(gè)、胡蘿卜1個(gè)、甜椒2個(gè)、水1-2升、雞湯1湯碗、昆布5克、姜1片、鹽少許。
做法：根據(jù)自己的喜好，將這6種蔬菜切塊或切絲。把蔬菜、水、雞湯和昆布放到湯鍋中，用中火煮20分鐘，熬的過程中若水的分量減少了，可以適當(dāng)加點(diǎn)。待蔬菜煮熟后，加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。
上面這個(gè)減肥食譜，一定要堅(jiān)持每天至少吃一次，初期在喝這款減肥湯時(shí)，每天要保證一碗以上的分量，少了可不行哦。另外還要注意不能吃油炸食品。相信過不久就能讓你迅速燃燒脂肪，排出體內(nèi)毒素，吃出苗條來!
