秋季愛脫發(fā)？試試頭皮按摩操
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很多人都有這樣一個感受，一到秋天就容易掉頭發(fā)，秋天為什么容易掉頭發(fā)呢？除了普遍的預(yù)防手段之外，大家也可以嘗試一下頭皮按摩。
到了秋天，為什么脫發(fā)量開始增加呢？秋季脫發(fā)明顯，主要是因?yàn)榱⑶镏?，天氣漸涼，氣候干燥，皮膚粘膜水分加速蒸發(fā)，就會導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。這種屬于正常的生理現(xiàn)象，也稱之為生理性脫發(fā)，尤其在季節(jié)交替的時期會較明顯地出現(xiàn)脫發(fā)的情況。但隨著氣候的逐漸適應(yīng)，這種脫發(fā)也就有可能減少直到正常脫發(fā)。陜西省中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師閆小寧表示，到秋天很多都是生理性的，我們說80根到100根以內(nèi)其實(shí)都是正常的，掉發(fā)的同時也有等量的頭發(fā)再生，這屬于正常脫發(fā)，超過100根的話就屬于病理性脫發(fā)，這個時候就要就醫(yī)了。尤其現(xiàn)在很多人，工作壓力大生活節(jié)奏快，也可能是導(dǎo)致脫發(fā)的一個原因。
秋季愛脫發(fā)，可以試試頭皮按摩。中國整形美容協(xié)會中醫(yī)美容分會會長楊頂權(quán)教授建議，平時可以通過頭皮按摩操達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，鎮(zhèn)定安神、活血生發(fā)的功效。將雙手指腹垂直于頭皮，從前發(fā)際線到后發(fā)際線，沿著經(jīng)絡(luò)走行方向輕輕叩擊，從前到后，并逐漸向兩側(cè)移動，叩擊按摩整個頭皮。每次5分鐘，早晚各一次。剛開始的時候力度稍輕一點(diǎn)，逐漸增加力度，以頭皮微痛為宜，不可用指甲、尖齒梳、硬物敲擊，盡量不要用力按摩頭皮，以防因牽拉毛發(fā)而損傷毛囊。平時可以用梳子代替手指梳理按摩頭皮，梳子的材質(zhì)最好是木質(zhì)或牛角，梳齒稀疏光滑，齒尖圓鈍為宜。
應(yīng)對秋季脫發(fā)，除了適當(dāng)?shù)念^皮按摩還要注意些什么呢？常見的推薦養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)方法便是建議多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品。除開食補(bǔ)，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)，同時也應(yīng)該有一個良好的心態(tài)，營養(yǎng)要均衡。比如說黑米、黑芝麻、桑葚果、枸杞子、大棗這些其實(shí)都是富含很多微量元素，鐵鋅的這種食物應(yīng)該大量的攝入，吃的話它有營養(yǎng)潤發(fā)的作用。另外，現(xiàn)在有些人洗發(fā)洗的卻是有點(diǎn)頻繁，一般的情況下我們一周洗兩次就足夠了，天天洗其實(shí)對頭發(fā)是個傷害，盡量減少燙染對毛發(fā)的刺激和破壞。
本文由鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師張玉紅進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
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