減肥不一定要管住嘴 這幾樣水果越吃越瘦

減肥之路艱辛而波折,但因?yàn)槊牢端呐惆椋钟辛颂鹛鸬奈兜溃瑴p肥期吃什么水果最好?小編精心挑選出幾大水果,強(qiáng)大的刮油效果讓你越吃越瘦,趕快來(lái)看看是哪些水果吧!

香蕉瘦身法

1碗白米飯含有約160千卡的熱量,而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達(dá)到減肥的效果,因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺(jué),又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現(xiàn)象。注意事項(xiàng):使用此方法要注意配菜的選擇,應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。

蘋(píng)果瘦身法

這種瘦身法非常簡(jiǎn)單,只需要3天持續(xù)吃蘋(píng)果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個(gè)周期平均可以減掉3至5千克。蘋(píng)果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質(zhì)具利尿作用,可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外,有美容的效果。注意事項(xiàng):1個(gè)蘋(píng)果大約有100千卡的熱量,雖然3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋(píng)果,但一般人每次最多只可吃2至3個(gè)。

西紅柿瘦身法

一個(gè)120克重的西紅柿約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、西紅柿紅素等等,雖然西紅柿本身沒(méi)有直接減肥作用,但低卡高纖的特質(zhì)有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機(jī)會(huì),間接達(dá)致減肥目的。

每日其中一餐只吃西紅柿,烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個(gè)生果充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用西紅柿,以免導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿堿,會(huì)引起頭暈或惡心等問(wèn)題,不可食用。

注意事項(xiàng):這個(gè)方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構(gòu)成,除了維他命C外,沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)素,故西紅柿餐以外剩余的兩餐需注意營(yíng)養(yǎng)的含量。

另外,在實(shí)行此瘦身法之后的3天內(nèi),只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應(yīng);否則腸胃在過(guò)度饑餓后,一旦接觸高熱量食物,將會(huì)過(guò)量吸收卡路里,不但增加腸胃負(fù)擔(dān),更會(huì)使身體比之前更肥胖。

菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質(zhì)的酵素,這種酵素會(huì)損害口腔的腔膜,令口腔刺痛,若能克服這個(gè)障礙,維持1個(gè)星期,只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那么便可以減輕2至3千克的體重。注意事項(xiàng):菠蘿含有的酵素會(huì)損害口腔腔膜,而且只吃菠蘿或會(huì)營(yíng)養(yǎng)不均衡,進(jìn)行前必須細(xì)心考慮。

西柚減肥法

其實(shí)西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜,只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食,直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日,再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日,再停兩日,以此類(lèi)推。

火龍果減肥法

火龍果可以分為三類(lèi):白火龍果紫紅皮白肉,有細(xì)小黑色種子分布其中,鮮食品質(zhì)一般;紅火龍果紅皮紅肉,鮮食品質(zhì)較好;黃火龍果黃皮白肉,鮮食品質(zhì)最佳。火龍果富含礦物質(zhì),也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能,每百克火龍果果肉中含能量60千卡,稍高于蘋(píng)果,維生素C含量是蘋(píng)果的3倍。對(duì)于想減肥的朋友來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇水果。

香蕉醋加黑糖減肥法

也許大家都了解過(guò)香蕉醋對(duì)減肥有很不錯(cuò)的功效,而在香蕉加入黑糖更是讓減肥效果UP的催化劑!別以為黑糖甜甜的,糖分一定很高,是減肥人士需要回避的食物!相反,黑糖中含有的苯基葡萄糖苷,卻具有吸收糖分及抑制其活動(dòng)的功能。而富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更是像潤(rùn)滑油一樣,是推動(dòng)脂肪燃燒的催化劑,如鉀、鐵、鈣、鎂和磷等。

草莓減肥法

草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中,可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松成為小“腰”精。

李子減肥法

李子是屬于一種偏酸性的低熱量水果,它的熱量?jī)H僅是36卡路里/100克,經(jīng)常食用李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,增進(jìn)腸胃蠕動(dòng),食用李子能夠促進(jìn)消化,對(duì)胃酸缺乏、肚腹飽脹、便秘者的人群來(lái)說(shuō)是最佳助手,因?yàn)槔钭佑邢疟愕淖饔茫詫?duì)人體內(nèi)人毒氣排出體外,因此對(duì)減肥瘦身有很大的幫助。并且它富含膳食纖維和維生素C,是夏季減肥食品的最佳選擇喔!

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