有這樣一個(gè)真事兒：民警在集市上抓獲一名正在扒竊的小偷，該男子盜竊生涯已經(jīng)20年。他抱怨，現(xiàn)在扒竊這活兒不好干，人們坐車(chē)吃飯都是手機(jī)支付，沒(méi)啥現(xiàn)金可偷。手機(jī)也不好頭，TMD走路、吃飯都在玩兒手機(jī)！
儼然，我們已經(jīng)被手機(jī)綁架了，成為我們的電子鴉片。
你現(xiàn)在可以回想下，剛睜開(kāi)眼你有沒(méi)有習(xí)慣性拿起手機(jī)看一會(huì)兒，上廁所是不是也在玩兒手機(jī)，坐公交時(shí)每個(gè)人都默默地沉浸在自己的手機(jī)里，晚上睡覺(jué)前你也需要玩手機(jī)醞釀睡意。可以說(shuō)，除了睡覺(jué)，我們不是玩兒手機(jī)就是在玩兒手機(jī)的路上。
當(dāng)然，制止大家玩兒手機(jī)已經(jīng)不可能了，我們已經(jīng)對(duì)“電子鴉片”上癮并且“病入膏肓”，拿去了你的手機(jī)相當(dāng)于要了你的小命兒！
我們來(lái)談一談如何正確的姿勢(shì)用手機(jī)！學(xué)會(huì)正確姿勢(shì)，你的頸椎腰椎還能好受些！
想必大家都知道，當(dāng)我們低頭時(shí)，頸椎受力賊大，低頭60度就相當(dāng)于在我們的頸椎上懸掛兩個(gè)大西瓜，所以說(shuō)你不頸椎痛誰(shuí)痛！
資料圖
現(xiàn)在頸椎問(wèn)題的人太多太多了，20多歲出現(xiàn)肩頸問(wèn)題的人不勝枚舉，你周?chē)娜吮缺冉允牵挥谜f(shuō)30多歲以上的人，并且隨著你年齡的增加，你的骨骼肌肉在慢慢退化，你年老了可咋辦？
很多人等到頸椎難受得不行了才引起重視，疼痛、頭暈、發(fā)麻、難受，追悔莫及又無(wú)濟(jì)于事，還肯能戒不掉“電子鴉片”。
好，既然我們不能讓你停止，下面我們就介紹幾種場(chǎng)景下，我們應(yīng)該如何“健康優(yōu)雅”的玩兒手機(jī)，盡量少給頸椎一些壓力！
1
躺著玩兒手機(jī)。
躺著看劇、睡前玩兒手機(jī)時(shí)你是否會(huì)這樣？
總之你會(huì)讓自己的頸椎各種旋轉(zhuǎn)、低頭、不正、枕頭過(guò)高等都是不正確，在不正確的姿勢(shì)下，頸椎周?chē)募∪庖彩Ш猓L(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)勞損。
我們應(yīng)該盡量躺著，不要傷害頸椎：
2
坐著玩兒手機(jī)。
坐著玩手機(jī)你是否經(jīng)常會(huì)這樣？
動(dòng)作既不優(yōu)雅，還會(huì)傷害頸椎、腰椎。
正確的姿勢(shì)腰板挺直、背部挺直、頭抬起來(lái)、眼睛盡量平視，顯得多高大上！
3
站著玩兒手機(jī)。
站著玩兒手機(jī)和坐著是一樣的道理，同樣不能低下高貴的頭顱，目視前方。
你是不是經(jīng)常這樣？
正確的姿勢(shì)應(yīng)該如此，盡顯高端大氣上檔次，眼睛和手機(jī)屏幕的距離也要適中。
不正確的玩兒手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)讓頸椎曲度變直、頸后大包、頭前伸、含胸駝背、頸椎一些列問(wèn)題等，應(yīng)該引起大家足夠重視并積極改正，否則當(dāng)已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，后悔莫及，就不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單能夠康復(fù)的，到時(shí)你必將后悔莫及又輾轉(zhuǎn)各個(gè)地方康復(fù)。
附：頸椎患者的生活注意事項(xiàng)有哪些？
1、頸椎病患者需定時(shí)改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結(jié)合。抬起頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態(tài)。伏案工作不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，這樣會(huì)加重加快頸椎的退變。
2、已經(jīng)有頸椎病癥狀的患者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息。癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對(duì)休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機(jī)體早日康復(fù)。
3、頸椎病患者在工作中應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),電風(fēng)扇。由于頸椎病的發(fā)病是多種因素共同作用的結(jié)果，寒冷和潮濕容易加重頸椎病的癥狀。應(yīng)當(dāng)盡量減少在氣溫過(guò)低或者寒冷潮濕的條件下長(zhǎng)期低頭伏案工作的時(shí)間，以防止頸椎病癥狀的出現(xiàn)，或者頸椎病誘發(fā)頸肩背部酸痛的癥狀。
4、頸椎病患者應(yīng)當(dāng)避免參加重體力勞動(dòng),提取重物等等,平常應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)頸部，防止其受傷。上肢應(yīng)該避免提取重物, 當(dāng)上肢提重物時(shí)，力量可以經(jīng)過(guò)懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。頸椎病患者在參加重體力勞動(dòng)后癥狀有可能會(huì)加重。
