健康養(yǎng)生應該是每時每刻務(wù)必做的事情，因為一些較差的生活習慣讓我的身體出現(xiàn)很多難點，便于避免出現(xiàn)那般的情況盡量要注意馬上的進行身體的調(diào)理，尤其是馬上的健康養(yǎng)生是十分重要的，那么臨睡前理應怎么養(yǎng)生呢？臨睡前健康養(yǎng)生，事實上有4件事可以 做，不妨一試!

一、臨睡前梳頭發(fā)更長命

在頭頂部有很多穴道，因此假如能經(jīng)常梳頭發(fā)的話就能具備很好的推拿按摩預期效果，可以 推拿按摩并刺激頭部的穴位，能保證很好的止疼清目作用，而且還可以滅肝氣。梳頭發(fā)比較簡單，除了可以 選擇木梳將秀發(fā)梳到稍微發(fā)紅之外，還能夠選擇手指，手指保證的預期效果更加柔和，還可以改善人的睡眠質(zhì)量，是幫助長命的一個好方法。

二、經(jīng)常搓腳更長命

在人的腳掌有很多穴道，這類穴道跟身體上很多的人體器官都是緊密相連的，因此多搓搓腳按摩腳底，可以 保持陰陽調(diào)和，還可以幫助舒筋活血。搓腳比較簡單，可以用兩個腳對搓，還能夠用勁搓腳。

三、臨睡前散散步助長命

飯后適當走一走，可以 活到九十九，倘若在吃過晚飯之后可以 慢慢地的散散步二十分鐘，可以 促進血夜呼吸系統(tǒng)，可是也要注意，無須馬上用餐就活動，最好先休息十幾分鐘再運動健身。

四、睡前泡腳幫助長命

要想長命還有一個很重要的事情就是睡前泡腳，倘若在入眠之前可以 熱燙腳，其作用跟服用安定片的藥力相近。在腳掌有六十多個穴道，這類穴道都跟身體的五臟六腑有緊密聯(lián)系的聯(lián)系，倘若每天可以 泡沫塑料腳就可以促進身體的血夜呼吸系統(tǒng)，在舒筋活血方面有著很好的預期效果，還可以促進身體排毒，自然能幫助長命。

要想長命，這4個下意識有幫助：

最開始是每天活動。要想長命一定要動一動，倘若每天可以 進行一兩個小時在潛意識中的活動，比如走動去上班清理家這種都屬于這類類型，會對身體健康的現(xiàn)實意義更大。

其次是樂觀的生活觀念。要想長命一定要有樂觀的生活觀念，絕大多數(shù)長命人群性格都很好，樂觀開朗，而且心態(tài)也十分身體健康，很少會出現(xiàn)抑郁的癥狀，這類人群一般有更加建立的人生目標。

次之是科學飲食。長命的人更加注意營養(yǎng)搭配的身體健康，在考慮到營養(yǎng)元素多元化的情況下還務(wù)必注意占有率，肉食品一定要控制，此外可以 適當多吃一些豆類食品食物。在一日三餐當中，早中二餐要營養(yǎng)元素充足一些，晚餐相對要口味淡一些。

最后是合理安排時間。長命人群的生活的節(jié)奏都不易太快，就餐不易太快做事情也不會太快，那般身體才可以 很好的進行休息。

上面為大家詳解了臨睡前健康養(yǎng)生應該怎么做呢，事實上臨睡前一定要保持好的生活習慣，尤其是臨睡前梳梳頭發(fā)，搓搓腳這種，都是很很好的，此外要保持樂觀積極的心理狀態(tài)，還要注意營養(yǎng)搭配一定要身體健康。