春天是減肥的天空。美女們準(zhǔn)備在夏天來(lái)之前消除儲(chǔ)藏冬天的脂肪。但是，在行動(dòng)之前，請(qǐng)看下面的建議，學(xué)習(xí)安全健康實(shí)用的減肥方法，不要傷害自己的身體。
減肥需要聰明正確的減肥方法，以去除多馀的脂肪為目的，提供體內(nèi)足夠的營(yíng)養(yǎng)素，為了達(dá)到&ldquo減肥不健康&rdquo的目標(biāo)，在均衡的飲食原則下，盡量選擇量、營(yíng)養(yǎng)。
1.減重不能太快。以現(xiàn)有需求量每天減少500~1000張卡，減量必須逐漸進(jìn)行，不會(huì)對(duì)身體造成傷害。
2.保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。選擇多種食物，不要絕食或禁食某種食物。
3.改變飲食程序。先喝湯，喝湯后吃蔬菜，最后小口慢慢吃肉和飯。
4.飲食要定量，慢慢咀嚼，集中飲食，不要同時(shí)看書(shū)和電視，不要無(wú)意中吃得太多。
5.烹飪方法盡量多用燉、蒸、水煮、冷拌等不需要加油的烹飪方法，避免油煎、油炸。
7.盡量少吃含脂極高的堅(jiān)果類(lèi)，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8.每天以三餐為主，平均分配，不能偏重任何一餐，盡量不吃點(diǎn)心。
不反彈的小技巧:
1.多喝水少喝飲料。
2.保持動(dòng)的原則。能坐就不能躺，能站就不能坐，能走就不能站，能跑就不能走，有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間散步。
3.低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。
4.盡量吃生鮮和原味。
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