9種美顏蔬果讓你肌膚美麗動人

擁有美麗健康的皮膚,我相信這是大家都所期盼的。那么我們應(yīng)該如何保養(yǎng)皮膚-不僅平常要注意對毛孔的清潔,而且還得注意休息。說到皮膚保養(yǎng)方法大家都可能會想到用什么護膚品,今天小編向大家推薦的是如何進行食療可以保養(yǎng)皮膚,下面我們就來了解用食物對皮膚保養(yǎng)秘訣吧!

9種美顏蔬果讓你肌膚美麗動人

擁有美麗健康的皮膚,我相信這是大家都所期盼的

蓮藕

功效:促進新陳代謝,潤澤肌膚

醫(yī)理:蓮藕中含有人體中所需的礦物質(zhì)和維他命C。吃了蓮藕可以使我們加快新城代謝,防止皮膚過于的粗糙,還可以止血,有益于心臟。

9種美顏蔬果讓你肌膚美麗動人

促進新陳代謝,潤澤肌膚

推薦食用方法:蓮藕和蓮子合用,效果極佳。只需在蓮子白粥中加入30g蓮藕燉煮即可。

Tips:脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕,生藕性偏涼,生吃涼拌較難消化,有礙脾胃,所以宜食用熟藕。

木耳

功效:滋潤皮膚、改善便秘、養(yǎng)顏祛斑

醫(yī)理:木耳可以凈化血液,所以多吃木耳對皮膚來說個不錯的選擇。而且維他命和礦物質(zhì)在木耳中也很豐富。除此之外,木耳還有許多的食物纖維,非常適合因為便秘而形成皮膚粗糙的人。

9種美顏蔬果讓你肌膚美麗動人

滋潤皮膚、改善便秘、養(yǎng)顏祛斑

推薦食用方法:木耳加棗煎汁,效果加倍。平時也可以用3—6g黑木耳粉沖水,飯前飲用。

Tips:從食物藥性來說,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。除此之外,木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時食用易造成消化不良。

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木耳不宜與野鴨同食,野鴨味甘性涼,同時食用易造成消化不良

梅子

功效:光滑肌膚,對皮膚有舒緩、鎮(zhèn)定、消炎的功效

醫(yī)理:梅子富含豐富的礦物質(zhì)、有機酸、氨基酸,是促進人體新陳代謝的最佳水果。此外,無論食用或涂抹,梅子都能夠?qū)∧w起舒緩、鎮(zhèn)定的作用,自古即被視為珍寶。若用其涂抹至肌膚上,不僅可以治療皮膚疾病,還可改善肌膚粗糙狀況。

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光滑肌膚,對皮膚有舒緩、鎮(zhèn)定、消炎的功效

推薦食用方法:2~3個咸梅干泡一杯清酒,只需泡一個星期。洗澡時,用泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩,肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥的肌膚更有效。

Tips:有些沒有成熟的青梅是有毒的,我們絕對不可以生吃,必須要通過人工加工和腌漬才可以食用。但是胃酸過多和腸胃不適的患者禁止食用。

芝麻

功效:煥發(fā)肌膚光澤,改善皮膚粗糙、黯淡。

醫(yī)理:傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚酷愛吃芝麻。事實上,就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點而言,芝麻富含豐富的亞油酸及維他命e,可有效改善末梢血管障礙,使肌膚柔軟。是肌膚干燥者必食的食品。

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煥發(fā)肌膚光澤,改善皮膚粗糙、黯淡。

推薦食用方法:每日嚼服3—6g芝麻即可。

Tips:患有慢性腸炎、便溏腹瀉者不適合吃芝麻,芝麻會加重腹瀉。

白蘿卜

功效:促進腸胃蠕動,緩解便秘,抗氧化,美白肌膚

醫(yī)理:白蘿卜含有豐富的維生素c(維生素c為抗氧化劑),能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。中醫(yī)認(rèn)為:白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

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促進腸胃蠕動,緩解便秘,抗氧化,美白肌膚。

推薦食用方法:白蘿卜生吃即可,除了可以滋潤皮膚意外,還可清熱生津,涼血止血,化痰止咳。

Tips:建議脾胃虛寒者不要吃生蘿卜,而可以煮熟吃,可以治脾胃失和、腹痛作脹、痢疾或腹瀉、飲食不消、反胃嘔吐。蘿卜有助消化和消除胃腸脹氣的功效,人參補人體的中氣,所以服用人參的時候同時加服少量的蘿卜吸收會更加的好。

豌豆

功效:潤澤肌膚、去黃美白

醫(yī)理:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素a原,維生素a原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素a,起到潤澤皮膚的作用。

推薦食用方法:清水煮熟豌豆,加橄欖油、少許鹽調(diào)味即可。

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《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效

胡蘿卜

功效:紅潤肌膚

醫(yī)理:胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

推薦食用方法:將胡蘿卜切成塊加調(diào)味品和食油,或用肉類燉食。

9種美顏蔬果讓你肌膚美麗動人

Tips:胡蘿卜最好別生吃。胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用,以利吸收。且不易過量食用。大量攝入胡蘿卜素會令皮膚的色素產(chǎn)生變化,變成橙黃色。

甘薯

功效:潤澤肌膚

醫(yī)理:甘薯含大量粘蛋白,維生素c也很豐富,維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽,從而有助于護膚美容。

推薦食用方法:蒸煮,或加上白米做甘薯粥都是可口又養(yǎng)顏的食用方法。

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Tips:甘薯中含有一種氧化酶,這種氧化酶可以在人的胃腸道內(nèi)產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w,所以如果多吃紅薯,人們經(jīng)常會出現(xiàn)一種燒心的現(xiàn)象。這是因為胃受到刺激,會收縮,胃與食管邊接處的賁門肌肉放松,胃里的酸液即倒流進食管 ,人就吐酸水了。所以在吃甘薯的時候,一定要注意不要過量。

南瓜

功效:滋潤皮膚、抗皺祛斑

醫(yī)理:南瓜富含β胡蘿卜素,一種維生素A的非活性體,同時還富含維生素B2和維生素C,因而對皮膚疾病有良好的治療和護理作用,還可預(yù)期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

推薦食用方法:由于β胡蘿卜素較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解。蒸南瓜對緩解便秘,滋潤皮膚有很好的功效。

Tips:南瓜和羊肉不能同食。二者都是熱性之物,同食后易引起腹脹、便秘等疾。患感染性疾病和發(fā)熱癥狀者不宜食用,以防病情惡化。

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