秋冬易犯困,三種方法讓“瞌睡蟲”走開
四季養生 1438 0
多睡覺
秋困是一種自然的生理現象，是人體自我修復和儲備能量的一個過程，因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早，勿過十一時。十一時，為子時，屬腎，子時腎生一陽上升于心，對應坎卦，此時熬夜，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。另外，秋季每天最好早起，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助于養肺和順應天時升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，精神飽滿。最好有半小時的午休。午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
多補水
秋季燥邪最易傷津耗液，因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。
食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜為宜，如百合、山藥、萵筍、蓮藕、平菇、番茄、卷心菜、草莓、黃瓜、西瓜等。喝茶是中國人最好的補水方式，各種茶水不僅能改善口感，提高風味，更能增加保健養生的功效，如蜂蜜茶滋陰潤肺，菊花茶清肝明目，山楂茶健脾消食，決明子茶潤腸通便，西洋參茶益氣養陰等。
多運動
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素。運動可以促進經絡通暢，氣血運行，但運動不可過于激烈，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳，因為出汗表示人體營衛通暢，當這些小絡脈都能通暢無阻時，表明人體經絡周流暢通，全身氣血津液循環良好。運動方式以散步、慢跑步、太極拳、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈。另外，通經活絡的方式也并非只有運動一種方式，很多中醫傳統的保健方法如刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。另外，腦為元神之府，五指梳頭是一種很好的頭部保健方法，頭部穴位多，通過用雙手指梳理頭部，可對穴位起到按摩、刺激作用，疏通頭部氣血，消除大腦疲勞，提高思維能力。
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明日處暑，接下來的15天都屬于處暑節氣，“處”的含義為終止，意味著炎熱的暑天馬上就要結束了。這個節氣處于熱涼交替期，空氣干燥、降水少，養生方面要特別注意防燥。 處暑養生防秋燥 處暑節氣的顯著特征是暑熱漸消、空氣漸燥，人們往往開始感覺皮膚緊繃，甚至起皮脫屑，頭皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干結……所以
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很多人每天一到公司,做的第一件事就是泡茶,先喝一杯茶提提神,才能快點進入工作狀態。上班犯困對很多人來說,似乎是不可避免的事情。那么上班犯困喝什么茶最好呢?1、薄荷菊花茶薄荷菊花茶是用薄荷和菊花泡成的茶,有清熱、解毒、明目、提神等功效,能夠有效消除疲勞,活躍思維,提高工作效率。2、檸檬茶經常喝檸檬茶的
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秋季正慢慢來臨，養生也應該隨著季節而變化。那么，秋季養生有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：需遠離這些誤區1、多多益善 任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食。過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。2、虛實不分 中醫的治療原
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秋季干燥，養生重在養肺。大家日常可以多食用一些應季水果，以達到潤燥養肺的作用。梨是一種富含水分的水果，在干燥的秋天，每天食用一顆梨既可以起到補水的效果，還能起到潤肺的作用。柚子無論是果皮還是果肉都很適合秋季食用，尤其是果皮，煮水泡茶可以起到化痰止咳、潤肺降火的作用。石榴營養價值很高，維生素C含量相當
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受訪專家：中南大學湘雅醫院中西醫結合科副主任醫師 戴幸平秋天天氣轉涼，自然界進入“陽消陰長”的過渡階段。相應地，人體臟腑也隨自然變化——陽氣內收，此時不應讓身體有太多消耗。中南大學湘雅醫院中西醫結合科副主任醫師戴幸平說，秋季養生重在一個“收”字。飲食：收斂肺氣。飲食宜“收”是指少吃辛辣發散之品，如辣
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穿不穿秋褲、貼不貼“秋膘”…… 秋季養生的陳年老梗 這篇文章都講明白了古語有云“春夏養陽，秋冬養陰”，秋季是一年中調養身體的好時節。于是，很多人想趁此時，滋補下身體，但秋季養生究竟該怎么養？“春捂秋凍”“秋瓜壞肚”“貼秋膘”……這些流傳多年的秋季養生方法科學嗎？秋季養生的正確打開方式又是什么？
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“中午不睡,下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲,尤其是在炎熱的夏季。那么上班族夏季犯困怎么辦呢?一起來看看有哪些防困的小技巧吧。1、辦公室擺植物在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。2、喝茉莉花茶提神很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感
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“中午不睡,下午崩潰”這句網絡語道出了許多上班族的心聲,尤其是在炎熱的夏季。那么上班族夏季犯困怎么辦呢?一起來看看有哪些防困的小技巧吧。1、辦公室擺植物在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且據研究顯示它的氣味可以振奮精神。2、喝茉莉花茶提神很多白領午休時都是伏案而睡,睡起來的時候往往感
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中新社北京11月17日電 (記者 于立霄)北京推想科技有限公司(下稱推想科技)研發的肺結節AI產品，獲得了中國NMPA、歐盟CE、日本PMDA、美國FDA四大認證，成為全球唯一獲批四大市場準入的AI醫療公司。推想科技創始人兼CEO陳寬在17日舉行的一場通氣會上介紹說，11月13日，推想科技研發的肺部
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夏天到了，又到了水產品大量上市的季節。不過北京市疾控中心提醒，在享受美味的同時，一定別忘記食品安全。首先，要到正規超市或市場選購生鮮產品，購買時觀察其色澤是否正常、組織狀態和肌肉是否緊密有彈性等。選購時可使用塑料袋反套住手來挑選生鮮產品，避免用手直接接觸。其次，家庭應該準備專門清洗生鮮食品的容器，并
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指導專家：楊樹斌濟南醫院運動康復治療師 流言：不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，很多老人晚飯后，放下碗筷就去散步健身，飯后可以馬上健身嗎？飯后百步走，活到九十九真的有道理嗎？專家解讀：從消化學角度來說，這條諺語卻并不科學。人們常說的&l
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北京商報訊（記者吳文治王維祎陳韻哲）進口產品質量問題頻發。9月6日，國家質量監督檢驗檢疫總局（以下簡稱“質檢總局”）官網公布了全國出入境檢驗檢疫機構在入境貨物到達口岸接受監管環節中檢出質量安全不合格的商品，在這份“2017年7月未予準入的食品化妝品信息&rdquo
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我們身體如果患病的話，都是有一定外部條件的反射，比如說腹部患病會出現腹痛，身體有炎癥也會表現出疼痛，當我們身體有這些變化的時候，一定要注意，有患者出現上腹部絞痛，非常胃寒和發熱，想知道是不是膽結石的表現。今天小編就來跟大家分享一下，怎么判斷是否患有膽結石的癥狀。具體的解答如下;1、膽絞痛或上腹痛,表