以瘦為美的年代,大家都希望自己身材苗條,尤其是夏天來臨后,身上的肉再也藏不住了,更讓各位卯足了勁要瘦。那么你知道夏季減肥吃什么好嗎?
夏季減肥吃什么好
燕麥
燕麥的營養(yǎng)價(jià)值非常之高,尤其是對(duì)上班族來說,燕麥里面含有大量的蛋白質(zhì),非常有飽腹感,里面水溶性纖維是小麥與玉米的4.7倍和7.7倍。
蘋果
女性每天吃一個(gè)蘋果,不僅能減肥,還有很好的美容效果。這是蘋果中含有大量的果膠,加快腸胃內(nèi)毒素排出,還能加快人體代謝,減少脂肪的產(chǎn)生。特別是對(duì)便秘的女性,多吃蘋果能消除便秘的煩惱。
黃瓜
瓜類在減肥上其實(shí)都非常出色,黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質(zhì)、果酸、生物活性酶等。這些物質(zhì)可以促進(jìn)代謝,預(yù)防便秘等。黃瓜的含水量還非常高,達(dá)到96%以上,具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,腌制的黃瓜會(huì)失去減肥功效。
魔芋
魔芋具有很強(qiáng)的吸水性,熱量低脂肪含量也低,在吃了后只有很少的熱量可以被身體吸收,常吃魔芋還能減少饑餓感,對(duì)于減肥來說是很好的一種食物
苦瓜
夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因?yàn)榭喙蠝p肥的效果真的非常強(qiáng)哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜還有抑制食欲的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。
冬瓜
冬瓜不含脂肪,含鈉鹽低,具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分,肌肉軟弱不實(shí),民間經(jīng)驗(yàn)常用冬瓜適量燒湯飲服,能排出體內(nèi)過多的水分,減肥療效明顯;冬季無冬瓜時(shí),可用干冬瓜皮30克,加水適量煎飲,也可使肥胖的人逐漸消瘦。
雞蛋
雞蛋是最便宜的蛋白質(zhì)物質(zhì),有研究發(fā)現(xiàn),每天吃一個(gè)雞蛋,能減少一天30%的攝入,雞蛋里面的蛋白質(zhì)有很強(qiáng)的飽腹感,還能維持體內(nèi)血糖水品,有效的抑制食欲。
堅(jiān)果
堅(jiān)果雖然是高脂肪食物,但都是不飽和脂肪,能有效的幫助脂肪燃燒,而堅(jiān)果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃飯期間吃一點(diǎn)堅(jiān)果,能減少其他食物的攝入量。