據(jù)國(guó)外媒體報(bào)道稱，因每個(gè)人的體質(zhì)存在差異，因而并不是所有人參加體育鍛煉都能達(dá)到減肥的目的。面對(duì)即將到來的春節(jié)假期，是不是已經(jīng)開始擔(dān)心出現(xiàn)“每逢佳節(jié)胖三斤”的情況了呢？其實(shí)瘦身不一定要大汗淋漓，想贏得好身材，只要懂這些就好。
1.日常膳食中有肉類——絕大多數(shù)的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據(jù)悉，幾盎司(注：1盎司=28.3495231克)的肉類就能幫助一個(gè)人增加幾個(gè)小時(shí)的深度睡眠。
2.晚餐早進(jìn)食——晚餐時(shí)間與入睡時(shí)間之間應(yīng)留出一定的空間。我們的胃一般需要4~6小時(shí)，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進(jìn)食量小一些，進(jìn)食的時(shí)間早點(diǎn)，不僅能保護(hù)胃，還能預(yù)防肥胖。
3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)——在睡前攝入蛋白質(zhì)或加速機(jī)體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進(jìn)食的人相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。
4.喝羅漢果荷葉茶——荷葉具有減肥的功效是很多人都知道的。經(jīng)過科學(xué)配比后，將荷葉、羅漢果、決明子、桑葉、山楂一起制成茶包，日常開水直接沖泡即可飲用，更方便。
5.睡前調(diào)低室內(nèi)溫度——睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝并激活棕色脂肪，從而達(dá)到燃燒卡路里，為身體提供熱量的目的。因此，睡前調(diào)低室溫這一個(gè)小小的改變，就能幫你達(dá)到減肥的目標(biāo)。
這些方法其實(shí)都不是很難，難就難在堅(jiān)持，所以想要保持好身材，可不能偷懶哦！
