2款消腫塑身湯徹底告別“虛胖”

如果你實(shí)際體重沒那么重,但看起來臃腫顯胖,精神不濟(jì),又常內(nèi)分泌失調(diào),那你可能就是水腫型肥胖了。對(duì)于這類肥胖減肥的重點(diǎn)就在于消腫排水,為此小編專門推薦以下兩款消腫湯。>>>節(jié)后5款蔬菜瘦身湯喝出好身材

海味塑身湯

材料:高湯、海帶20克、冬瓜片(連皮煮)40克、魚片60克、蛤蜊60克、陳皮5克。

做法:

冬瓜連皮切塊、蛤蜊泡水吐沙備用。

等高湯滾開,除了魚片外,將所有材料丟進(jìn)鍋內(nèi),文火煮2小時(shí)。

起鍋前加入魚片加鹽調(diào)味略煮即可。

Tips:

新鮮魚片的熱量低,60克的熱量不到100卡,蛤蜊的熱量也只有50~60卡的熱量。

海帶含豐富膠質(zhì)及纖維,熱量超低又可增加飽足感,還有助排便,含有高量微量元素的海帶也助熱量消耗。陳皮則是目前消脂茶主要的食材,有助飲食中脂肪的代謝。

減脂消腫湯

材料:大骨高湯、荷葉1張、火鍋肉片80克、高麗菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白蘿卜角20克、夏枯草10克。

做法:

荷葉、夏枯草、薏仁洗凈裝紗布袋備用。

除火鍋肉片外,所有材料一起放入高湯鍋內(nèi),大火煮開后再轉(zhuǎn)小火,續(xù)煮1小時(shí)。

起鍋前加入火鍋肉片,等肉片熟后加鹽調(diào)味即可。

Tips:

荷葉常被用為減重的食材,因具有利水及去油膩?zhàn)饔茫梢缘揭话阒兴幮谢蛸u南北貨食材的店里購買即可。

整鍋的熱量只有近100卡,能吃到蛋白質(zhì),又是富含高纖維及各種營養(yǎng)素的低熱量食物。

怕卟啉太高,可將高湯換成水即可。

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