2招自檢、5招預防,打工人這樣自救頸椎

長時間伏案工作、刷完手機抬頭的那一刻,窩在沙發兩小時突然起來的瞬間……你的肩膀和脖子是否又沉又僵?這或許是身體在告訴你,你的頸椎出問題了。廣州醫科大學附屬第二醫院疼痛科副主任醫師張建波表示,近期接診患者中,不少年輕人因長期使用電腦,出現了典型的頸型頸椎病癥狀。

是否患上頸椎病?2種方法自檢

一旦出現肩頸酸痛、脖子活動有響聲,甚至手指麻木等癥狀,就要考慮自己頸椎是否出現問題。張建波為大家推薦兩種簡單且較安全可靠的頸椎病自我檢查方法,需家人配合:

第一種方法(臂叢神經牽拉實驗):家人一手扶著本人頸部,一手握著本人腕部,向相反方向牽拉。若本人感到疼痛、麻木等不適,則提示可能患有頸椎病;

第二種方法(壓頭試驗):本人端坐于椅子上,保持頭頸部正直,家人將左手掌覆蓋在本人的頭頂部,右手握拳,向左手背按壓或擊打,擊打的力量要適中。若本人出現疼痛、麻木的癥狀,則說明有可能已經得了頸椎病。

除此之外,若出現頸后部肌肉酸痛,尤其是耳朵后、顱骨下的肌肉如果觸壓后疼痛明顯,提示頸部肌肉出現問題,也可能患有頸椎病。張建波提醒,以上方法僅供在家簡單自查,若疼痛嚴重,必須及時到正規醫療機構,交由醫生專業判斷。

專家支招:5招預防頸椎病

張建波表示,頸椎病除了給人帶來疼痛不適影響日常工作學習外,還可能誘發全身多種病癥:如視力障礙、腹脹便秘、胸痛、猝倒、老年癡呆、高血壓,最嚴重的情況是一旦發生頸椎脫位,頸椎出血形成血腫,甚至可能壓迫脊椎導致癱瘓。試試以下五招預防頸椎病:

1.避免頸部長時間維持一個姿勢。當保持一個姿勢1小時左右,要適當休息活動一下,待頸部消除疲勞后,再繼續工作。

2.科學選擇枕頭。以8cm-14cm較適宜,避免過高或過低,仰臥時枕頭與本人拳頭高度相當,側臥時枕頭高度大致和肩寬長度一致。最好選擇中間低、兩邊高的枕頭,枕芯也以柔軟透氣的充填物如蕎麥皮、鴨絨、綠豆殼等最宜,睡姿以平臥為主,側臥時要注意姿勢。

3.注意頸部保暖。夏季注意避免空調、風扇等直接對著頸部吹,冬季注意增添圍巾等物做好保暖。當頸部溫度過低、血液流通不暢時,容易造成頸椎關節病變。

4.加強頸部肌肉鍛煉。游泳、打羽毛球、乒乓球等是很好的鍛煉頸部肌肉運動方式。日常可以用頭頸部為筆寫“米”字,一次10個,每日數次。

5.防止頭頸部急性損傷。避免在車上睡覺,如果睡要找好依靠的支點,防止急剎車時造成的頸部損傷。勞動時注意防止勞動時間過久或負荷過大導致的頸部挫傷。

上一篇:有病別急掛點滴 過度輸液給肝臟添負擔
下一篇:食金吞銀不安全!遠離含金銀箔粉的餐點

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

這些“非典型”癥狀 竟然是頸椎病鬧的

1558

  心慌、胸悶、耳鳴、眼睛酸脹、記憶力減退、狂出汗……  這些“非典型”癥狀 竟然是頸椎病鬧的一提起頸椎病,大家往往會想到脖子連帶著肩膀疼、胳膊變麻木等癥狀。其實,頸椎病的類型不同,它的表現也有別。就有這么一種頸椎病,它的勢力逐年壯大,且特別“偏愛”中青年人。被這種頸椎病盯上,往往會出現心慌、胸悶、

這些“非典型”癥狀竟然是頸椎病鬧的

723

一提起頸椎病,大家往往會想到脖子連帶著肩膀疼、胳膊變麻木等癥狀。其實,頸椎病的類型不同,它的表現也有別。就有這么一種頸椎病,它的勢力逐年壯大,且特別“偏愛”中青年人。被這種頸椎病盯上,往往會出現心慌、胸悶、耳鳴、眼睛酸脹、記憶力減退、狂出汗等“非典型”癥狀,甚至被誤診為精神類疾病。今天,疼痛科醫生就

上海新增本土無癥狀感染者1例

1751

據“健康上海12320”微信公眾號消息,2022年2月26日0—24時,通過口岸聯防聯控機制,上海市報告43例新增境外輸入性新冠肺炎確診病例。新增治愈出院11例,其中來自新加坡2例,來自加拿大2例,來自馬爾代夫1例,來自厄瓜多爾1例,來自烏克蘭1例,來自韓國1例,來自日本1例,來自阿聯酋1例,來自中

老年人肌肉量多重要?建議不能只吃素

1149

一項“肌肉與心血管病”相關性的研究近日在頂級醫學雜志《柳葉刀》子刊上發表,令人關注。我國學者對1.5萬名中老年人長期追蹤研究表明:與正常人相比,有肌肉明顯減少(肌少癥)的中老年人心血管疾病發生率增加72%,心血管事件風險增加33%。中老年人肌肉明顯減少原因——一是營養不良,二是運動不足,主要是鍛煉肌

黑龍江省新增本土無癥狀感染者5例

黑龍江省新增本土無癥狀感染者5例

631

中新網哈爾濱2月7日電 (程巖 記者 史軼夫)黑龍江省衛健委7日發布消息,6日0-24時,黑龍江省黑河市愛輝區新增本土無癥狀感染者5例,均在區域核酸檢測中發現。截至2月6日24時,黑龍江省現有本土確診病例29例,現有本土無癥狀感染者49例。自2022年2月6日12時起,黑河市愛輝區喇嘛臺社區榮耀世紀

河南新增本土無癥狀感染者轉確診病例1例

516

中新網1月31日電 據河南省衛生健康委員會網站消息,1月30日0—24時,河南全省新增本土無癥狀感染者轉確診病例1例(平頂山市1例),無新增無癥狀感染者、疑似病例。40例本土確診病例治愈出院,1例境外輸入無癥狀感染者解除醫學觀察。2020年1月21日至2022年1月30日24時,河南全省累計報告確診

黑龍江新增本土確診病例1例、本土無癥狀感染者4例

1228

中新網1月31日電 據黑龍江省衛生健康委員會網站消息,,2022年1月30日0-24時,黑龍江省新增本土確診病例1例(綏芬河市1例),新增本土無癥狀感染者4例(拜泉縣4例),均在集中隔離管控期間篩查發現。截至1月30日24時,全省現有本土確診病例29例,現有本土無癥狀感染者44例。

體內濕氣重的表現 有以下四大癥狀者需注意

體內濕氣重的表現 有以下四大癥狀者需注意

1179

如果濕氣存在于體內,會對我們的身體產生嚴重的影響,甚至會危及我們的身體器官。那么體內濕氣重的表現有什么呢?體內濕氣重的表現1、 頭重腳輕體內濕氣沉積,會影響人體的機能運轉,從而影響人們的精神狀態。若是體內濕氣沉積過多,還會阻攔陽氣的上升,使得體內的內分泌系統紊亂,表現出頭重腳輕、精神困倦等不良狀態。

紅薯山藥餅的做法-家常味蒸菜譜
美食菜譜

紅薯山藥餅的做法-家常味蒸菜譜

352

紅薯山藥餅的做法 - 家常紅薯山藥餅的做法非常簡單易學。如果紅薯山藥餅怎么做好吃,紅薯山藥餅的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文紅薯山藥餅的家常做法大全,用最短的時間讓你學會紅薯山藥餅的做法

長時間沒有性生活的女性如何再次適應性生活 需要注意這些方面
兩性健康

長時間沒有性生活的女性如何再次適應性生活 需要注意這些方面

93

受到諸多因素的影響,許多女性長期選擇了“禁欲”的生活方式。當性愛恢復時,會因為長時間沒有性生活而出現許多問題,包括陰道狹窄,陰道干燥等,讓人非常不舒服。女性要恢復性生活了,需要注意哪些方面?一、做好心理準備女人主動選擇禁欲,都有自己的理由。恢復性愛就要打破原來的生活方式,需要勇氣。假如未作好準備,在

感冒期間通過汗蒸發汗對身體好不好
日常養生

感冒期間通過汗蒸發汗對身體好不好

801

冬天到了因為天氣一下子變得很冷所以很多人受不了突然變冷的天氣就感冒了,這種情況在冬天很常見也很正常,一旦人們感冒身體一定會出現比較多的不適的情況,其中最常見的就是流鼻涕和打噴嚏的癥狀,并且同時還會伴隨著頭痛和頭暈。換季的時候,通常是最容易感冒的,大多數人在感冒之后,會出現鼻塞,流鼻涕,還有些人會出現

美容護膚

久坐雖然舒服 但會讓運動收益大打折扣

1131

“動”給身體帶來的好處我們已經了解了。那么,如果每天都達成了運動目標,是不是就可以高枕無憂了呢?其實不然。因為“靜”會讓你的運動收益嚴重“縮水”。北京市疾控中心慢病所的專家提醒公眾,“多動”和“少靜”同樣重要。送你一個通用的“運動公式”關于一個成年人,在身體條件允許時應當如何開展身體活動,世衛組織給

糖醋白菜的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

糖醋白菜的做法-家常味炒菜譜

1327

糖醋白菜的做法,糖醋白菜怎么做請看糖醋白菜的做法步驟圖:1、準備食材:白菜 豬肉 香蔥 蒜 2、調碗汁:鹽 糖 3、放入醋 醬油 4、放入玉米淀粉和清水調勻 5、鍋熱后倒入適...

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品视频免费观看| 国产亚洲日韩欧美一区二区三区| tom影院亚洲国产一区二区| 无遮挡全彩口工h全彩| 二区三区在线观看| 欧美日韩亚洲国产精品| 伊人久久大香线蕉亚洲| 精品欧美一区二区三区在线观看 | 青娱乐精品视频在线观看| 国产福利午夜波多野结衣| 777奇米影视四色永久| 在线视频免费观看a毛片| 一二三四国语在线观看视频| 成年人免费网站在线观看| 久久人妻av无码中文专区| 日韩精品在线一区二区| 国产精品99久久不卡| 97天天摸天天碰天天爽| 大香伊人久久精品一区二区| 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天| 打桩机和他宝贝124是哪一对| 久久国产精品亚洲一区二区| 最好免费观看韩国+日本| 亚洲一区无码中文字幕| 欧美任你躁免费精品一区| 亚洲欧洲美洲无码精品VA| 污视频网站在线观看| 人妻少妇精品久久久久久| 男生肌肌捅女生肌肌视频| 免费观看美女用震蛋喷水的视频| 约会只c不y什么意思| 啊轻点灬大ji巴太粗太长了视| 色偷偷91综合久久噜噜app| 国产三级三级三级| 草莓污污视频在线观看| 国产乱人视频在线播放| 豪妇荡乳1一5白玉兰| 国产亚洲精品免费| 被滋润的艳妇疯狂呻吟白洁老七| 国产在播放一区| 黄色一级片在线播放|