從“有沒有”到“好不好”,如何讓全民健身更“燃”

       編者按

健身去哪兒?這是老百姓關(guān)心的話題,也是落實(shí)全民健身國家戰(zhàn)略必須解決的問題。習(xí)近平總書記強(qiáng)調(diào):“要緊緊圍繞滿足人民群眾需求,統(tǒng)籌建設(shè)全民健身場地設(shè)施,構(gòu)建更高水平的全民健身公共服務(wù)體系?!苯衲?月,國家體育總局等五部門印發(fā)《全民健身場地設(shè)施提升行動工作方案(2023—2025年)》,啟動實(shí)施“全民健身場地設(shè)施提升行動”。當(dāng)前,全民健身場地設(shè)施的總體情況如何?本報記者會同中國人民大學(xué)體育部、公共管理學(xué)院組成聯(lián)合調(diào)研組,在深入分析公共體育設(shè)施的建設(shè)成效、現(xiàn)實(shí)困境的基礎(chǔ)上,提出了高質(zhì)量推進(jìn)其發(fā)展的對策建議。

杭州亞運(yùn)會在即,全民健身熱潮涌動。從陸續(xù)向公眾開放的大型體育場館,到濱水綠地建起的園林健身步道系統(tǒng),再到城市邊角地改造的口袋體育公園……如今,越來越多環(huán)境舒適、設(shè)施齊全的健身場地成為百姓健身的好去處。

1.“健身去哪兒”,打通全民健身最后一公里

近年來,我國公共體育設(shè)施建設(shè)在戰(zhàn)略政策支持、場地設(shè)施開發(fā)以及體育活動開展等方面取得了顯著成就,體育強(qiáng)國與健康中國建設(shè)邁出嶄新步伐。

政策支持力度顯著增強(qiáng)

公共體育設(shè)施是城市基本公共服務(wù)體系中的有機(jī)組成部分,是落實(shí)全民健身國家戰(zhàn)略的重要依托。2014年國務(wù)院印發(fā)的《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進(jìn)體育消費(fèi)的若干意見》,將全民健身上升為國家戰(zhàn)略,提出推進(jìn)城鄉(xiāng)公共體育健身設(shè)施100%全覆蓋。2019年國務(wù)院印發(fā)《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》,將“體育場地設(shè)施建設(shè)工程”列為重大工程。2020年國務(wù)院辦公廳下發(fā)《關(guān)于加強(qiáng)全民健身場地設(shè)施建設(shè) 發(fā)展群眾體育的意見》,進(jìn)一步著眼于破解群眾“健身去哪兒”的問題。

北京體育大學(xué)教授米靖表示:“相關(guān)公共體育設(shè)施政策的陸續(xù)出臺與實(shí)施,不僅體現(xiàn)了為群眾體育事業(yè)發(fā)展干實(shí)事作貢獻(xiàn),也為促進(jìn)體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展,繁榮體育文化,拓展體育發(fā)展空間,開展體育強(qiáng)國建設(shè)夯實(shí)了基礎(chǔ)?!?/p>

全民健身體系日漸完善

在社區(qū)街巷中“擠出”公共球場,讓廢棄礦坑“變身”體育公園,在農(nóng)村公共活動場地配備健身器材、籃球場、乒乓球臺……當(dāng)前,我國體育場地設(shè)施數(shù)量大幅增加?!?022年全國體育場地統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)》顯示,截至2022年年底,全國體育場地共有422.68萬個,體育場地面積37.02億平方米,人均體育場地面積達(dá)2.62平方米。

此外,全民健身組織網(wǎng)絡(luò)也已日趨完善。全國縣級以上地區(qū)體育總會覆蓋率接近100%,形成省、市、區(qū)(縣)、街(鎮(zhèn))、社區(qū)(行政村)五級全民健身組織網(wǎng)絡(luò)?;诋?dāng)?shù)靥厣姆钦襟w育健身組織蓬勃發(fā)展,賽事舉辦更加自主、多元。如最近火爆網(wǎng)絡(luò)的由群眾主創(chuàng)、參賽者以村民為主的貴州“村超”“村BA”、海南文昌“村排”等賽事活動。

在群眾健身熱情高漲的基礎(chǔ)上,全民健身指導(dǎo)與社會志愿服務(wù)隊(duì)伍也不斷壯大。據(jù)中國社會體育指導(dǎo)員協(xié)會公布數(shù)據(jù)顯示,截至2022年,全國已建立29個省級社會體育指導(dǎo)員協(xié)會、240余個地市級社會體育指導(dǎo)員協(xié)會、近1100個縣級社會體育指導(dǎo)員協(xié)會,經(jīng)過培訓(xùn)的社會體育指導(dǎo)員已超過270萬人。

共建共享舉措更加有效

在全民健身上升為國家戰(zhàn)略的大背景下,全國各地科學(xué)健身、全民參與的社會氛圍愈加濃厚,體育健身已成為人民健康生活方式的重要內(nèi)容。作為公共體育設(shè)施的主要供給方,各地政府在公共體育設(shè)施方面的經(jīng)費(fèi)投入、場地類型、智慧管理、共享利用等方面下足了功夫。

“‘15分鐘運(yùn)動圈’為我們長跑愛好者提供了科學(xué)的跑步指導(dǎo)服務(wù)與運(yùn)動技能培訓(xùn),而且都是免費(fèi)的?!苯?jīng)常參加馬拉松運(yùn)動的北京體育大學(xué)博士生徐同學(xué)告訴調(diào)研組,在北京有許多公益健身指導(dǎo)服務(wù)和運(yùn)動社群,這極大調(diào)動了市民跑步運(yùn)動的積極性。在經(jīng)費(fèi)投入方面,據(jù)北京市公開數(shù)據(jù)顯示,2016-2020年北京市全民健身經(jīng)費(fèi)投入穩(wěn)步增長,全市總投入金額54.53億元,每年人均全民健身經(jīng)費(fèi)投入50.6元。

“場地不錯,離家又近,我?guī)缀跆焯於紒礤憻挕?,家住上海市閔行區(qū)凌云街道的賈阿姨是長者運(yùn)動健康之家“粉絲”。這個為老年人提供“一站式”運(yùn)動康養(yǎng)服務(wù)的社區(qū)健身場所,已在閔行區(qū)實(shí)現(xiàn)街鎮(zhèn)全覆蓋。上海市長寧區(qū)則以“金角銀邊做文章,向上向下要空間”為基本思路,在區(qū)新虹橋中心花園延安西路與婁山關(guān)路交叉口的高架橋下改造了約2萬平方米的公共空間,在3000平方米的空間里打造了4個籃球場、2個足球場。

“現(xiàn)在健身設(shè)施越來越智能,我常去的天河體育中心里的體質(zhì)測試區(qū)、體能訓(xùn)練區(qū)、拉伸放松區(qū)都帶有智能引導(dǎo),讓我們健身更加科學(xué)?!睆V州市天河區(qū)王先生告訴調(diào)研組,當(dāng)前科學(xué)健身已成為廣大健身愛好者的“剛需”。廣州市積極開拓科技賦能體育,早于2013年便在全國率先推出的“群體通”全民健身公共服務(wù)平臺,開設(shè)全民健身網(wǎng)站、手機(jī)App、微信公眾號等功能。近年來,廣州市進(jìn)一步通過開發(fā)健身電子地圖,推進(jìn)場地流量在線查看、場館使用在線預(yù)訂、體育用品在線購買、健身教練在線預(yù)約等多功能整合。

運(yùn)動達(dá)人在球場上火熱比拼,小朋友們在萌童樂園里歡快玩耍,老人們則騎健身單車、跳廣場舞……位于成都市府青路三段的立交橋下的府青運(yùn)動空間已成為市民們必去的運(yùn)動打卡點(diǎn),實(shí)現(xiàn)了從“灰色高架橋”到“綠色運(yùn)動場”的轉(zhuǎn)變,也為國內(nèi)其他城市打通“健身最后一公里”起到了良好的示范作用。

西安市借舉辦全運(yùn)會契機(jī),全面完善了包括公共體育基礎(chǔ)設(shè)施在內(nèi)的各類體育設(shè)施,更掀起了市民朋友積極參與體育健身的熱潮。在籌辦全運(yùn)會期間,西安市公共體育設(shè)施取得了長足發(fā)展。其中,實(shí)施社區(qū)全民健身路徑677個、農(nóng)民體育健身工程536個,實(shí)現(xiàn)了全市社區(qū)、行政村全民健身基礎(chǔ)設(shè)施全覆蓋。新建多功能運(yùn)動場63個、健身房20個、社區(qū)全民健身中心2個,建設(shè)大型全民健身園區(qū)11個,為開展群眾體育工作營造了良好氛圍。

2.短板尚存,協(xié)同共建、全民共享有待提升

盡管在體育強(qiáng)國與全民健身國家戰(zhàn)略的支持下,公共體育設(shè)施建設(shè)取得了一定成績,但由于長期以來群眾體育事業(yè)發(fā)展底子薄、基礎(chǔ)設(shè)施欠賬多,仍存在部分問題待破解:

供需不匹配,人群分布與設(shè)施布局存在空間失衡

一是體現(xiàn)在區(qū)域之間公共體育設(shè)施分布不均。由于區(qū)域經(jīng)濟(jì)發(fā)展不平衡、不充分的問題仍然客觀存在,各地經(jīng)濟(jì)實(shí)力不一,而公共體育設(shè)施又離不開必要的財政投入。根據(jù)《第六次全國體育場地普查數(shù)據(jù)公報》數(shù)據(jù)顯示,我國公共體育服務(wù)場地分布也呈現(xiàn)出“東部多、西部少”“南部多,北部少”“城市多,鄉(xiāng)鎮(zhèn)少”的特點(diǎn)。

二是體現(xiàn)在城區(qū)之間公共體育設(shè)施差異較大。據(jù)研究,深圳市同一市轄區(qū)不同街道的公共體育設(shè)施供需較為平衡,但市轄區(qū)之間的平等性尚有較大提升空間。如靠近中心城區(qū)的市轄區(qū)公共體育設(shè)施的分配公平性普遍好于遠(yuǎn)郊區(qū)。調(diào)研組認(rèn)為這可能與長期以來公共體育設(shè)施的布局與城市規(guī)劃缺乏協(xié)調(diào)有關(guān)。城市的發(fā)展規(guī)劃往往集中在工商業(yè)、居住和交通等方面,忽視了公共體育設(shè)施的總體規(guī)劃。進(jìn)而導(dǎo)致新建城區(qū)分布多而老城區(qū)少,導(dǎo)致有的場地設(shè)施人滿為患、有的長時間閑置。

三是體現(xiàn)在城鄉(xiāng)之間公共體育設(shè)施差距明顯。由于城鄉(xiāng)二元模式的發(fā)展慣性,公共體育設(shè)施配置水平城鄉(xiāng)差距明顯,城鎮(zhèn)多而鄉(xiāng)村少。加之廣大鄉(xiāng)村地區(qū)經(jīng)濟(jì)發(fā)展滯后,受政策傾斜與資金投入等因素制約,公共體育設(shè)施在鄉(xiāng)村地區(qū)往往室外較多,室內(nèi)場地較少。

利用不合理,面向全民的健身場地設(shè)施功能單一

盡管近年來,體育場地面積急劇增加,但占比最大的主要是層次較低的室外籃球場和全民健身路徑,面向全齡供給的體育設(shè)施種類單一、功能簡單,整體質(zhì)量參差不齊,無法滿足廣大人民群眾對高品質(zhì)公共體育設(shè)施的需求。

一方面體現(xiàn)在老舊小區(qū)與鄉(xiāng)村地區(qū)公共體育設(shè)施功能較為單一。其主要依附于公共健身廣場或社區(qū)活動中心,以簡單的機(jī)械健身設(shè)施為主(如單雙杠、扭腰機(jī)、肋木等基本器械),大多數(shù)健身設(shè)施陳年老舊,利用率低,缺乏青少年兒童活動場地,室內(nèi)活動場地與多功能室外球類場地配置較少。僅初步解決了公共體育設(shè)施“有沒有”的基本問題,沒能充分考慮到其在實(shí)際利用過程中“好不好、優(yōu)不優(yōu)、利用率高不高”的現(xiàn)實(shí)問題,而這恰是關(guān)乎民眾健身體驗(yàn)的重要方面。

另一方面體現(xiàn)在公共體育設(shè)施類型結(jié)構(gòu)不合理。針對青少年、兒童需求建設(shè)的場地設(shè)施偏少,且基本未關(guān)注到老年人、殘疾人群體的健身需求。我國體育場地數(shù)量前3位分別是籃球場、全民健身路徑、乒乓球場地,相較群眾參與度較高的游泳、足球、羽毛球等場地設(shè)施,數(shù)量明顯偏少,且適老化與無障礙化建設(shè)尚需補(bǔ)齊短板。

共享不充分,部分場地設(shè)施對外開放機(jī)制不健全

《第六次全國體育場地普查數(shù)據(jù)公報》數(shù)據(jù)顯示,公共體育設(shè)施分布也呈現(xiàn)出“教育系統(tǒng)和政府事業(yè)單位多,居民區(qū)少”的特點(diǎn)。2022年,事業(yè)單位、機(jī)關(guān)、企業(yè)的體育場地面積占全國的60%以上。而教育系統(tǒng)和企事業(yè)單位內(nèi)的籃球場、足球場、游泳池等,基本上只對本單位的人員開放,或在空閑時間租賃給專業(yè)運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練,普通群眾難以進(jìn)入這些場地開展體育活動,使得這些設(shè)施無法發(fā)揮其公共體育服務(wù)性質(zhì)。

在維護(hù)管理方面,調(diào)研組在實(shí)地調(diào)研過程中發(fā)現(xiàn)部分小區(qū)存在體育設(shè)施老舊、損壞的問題,長期處于無人管理維護(hù)的狀態(tài),存在“重投入、輕管理、缺維護(hù)”的問題。特別是以老舊小區(qū)為代表,體育設(shè)施功能不全,社區(qū)內(nèi)體育鍛煉氛圍較差,導(dǎo)致群眾參與感與滿意度較低。此外,社區(qū)內(nèi)體育設(shè)施類型過于單調(diào),主要為走步器、單雙杠以及健腿器等器材,使用人群主要為老年群體,與當(dāng)前全齡友好型社區(qū)發(fā)展理念不相匹配。

在開放管理方面,當(dāng)前國家鼓勵學(xué)校、機(jī)關(guān)、企事業(yè)等單位體育場館對外開放,但實(shí)施效果不佳。如2017年教育部和國家體育總局聯(lián)合發(fā)文《關(guān)于推進(jìn)學(xué)校體育場館向社會開放的實(shí)施意見》,提出積極推進(jìn)學(xué)校體育場館向?qū)W生和社會開放。然而,在學(xué)校體育場館向社會開放的現(xiàn)實(shí)當(dāng)中卻遇到諸多困難。調(diào)研組訪談過程中,北京市某中學(xué)負(fù)責(zé)人表示:“當(dāng)前學(xué)校體育場地設(shè)施缺少全天候開放或夜間開放條件,尤其是對外開放區(qū)域與教學(xué)區(qū)域無法隔離,對校園秩序帶來困擾,導(dǎo)致校園安全保衛(wèi)、公共衛(wèi)生、財產(chǎn)管理難度加大。”

3.多措并舉,推進(jìn)全民健身場地設(shè)施建設(shè)再上新臺階

當(dāng)前,我國社區(qū)體育場地與行政村體育場地設(shè)施覆蓋率已接近100%,基本解決了“健身去哪兒”的問題。聚焦人民日益增長的多樣化健身需求時,公共體育設(shè)施建設(shè)應(yīng)從“有沒有”轉(zhuǎn)向“好不好”。

規(guī)劃先行,推進(jìn)健身場地設(shè)施標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)

城市化進(jìn)入后半程,在城市更新過程中,需同時考慮健身場地設(shè)施的規(guī)劃工作,充分利用城市“金角銀邊”,在有限的空間里滿足人們多元化的健身要求。隨著亞運(yùn)會臨近,杭州合理利用城市空置場所、廢棄廠房、建筑屋頂、地下空間、公路高架橋梁下的閑置土地等“金角銀邊”區(qū)域,加大力度建設(shè)群眾身邊的體育健身場地。位于杭州建德新安江特大橋下占地16畝的洋安健身中心,目前已開發(fā)成為當(dāng)?shù)匾?guī)模最大、設(shè)施最齊全的免費(fèi)戶外運(yùn)動場所。在杭州上城區(qū)艮山路和明月橋路交叉口,一處原大型超市倉儲空間也被打造成一個超7000平方米的公益性體育設(shè)施場館,面向全體市民開放。

應(yīng)及時出臺公共體育設(shè)施布局專項(xiàng)規(guī)劃或?qū)⑵浼{入國民經(jīng)濟(jì)發(fā)展規(guī)劃、國土空間規(guī)劃中。專項(xiàng)規(guī)劃能夠有效避免隨意性和混亂性的建設(shè),確保健身場地的合理布局和均衡分布。北京市已制定《北京市體育設(shè)施專項(xiàng)規(guī)劃(2018年—2035年)》,明確了全市體育設(shè)施的布局原則、規(guī)劃策略、體育用地規(guī)劃方案、不同類型體育設(shè)施布局策略等內(nèi)容,為全市推進(jìn)公共體育設(shè)施標(biāo)準(zhǔn)化供給提供了基本遵循。

按需定供,促進(jìn)健身場地設(shè)施精準(zhǔn)化供給

公共體育設(shè)施作為一項(xiàng)公共產(chǎn)品,其布局規(guī)劃不同于一般商業(yè)設(shè)施的市場利潤最大化原則,而是包含了“面向全體公民、創(chuàng)造公共價值、實(shí)現(xiàn)公共利益”的特殊性。不同年齡、性別、興趣愛好和身體狀況的人群對于健身設(shè)施的需求存在差異,需要根據(jù)這些差異性進(jìn)行精準(zhǔn)供給。實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)化供給需在前期公共體育設(shè)施分布摸底與居民調(diào)研訪談的基礎(chǔ)上,對社區(qū)內(nèi)的人群特征、體育設(shè)施屬性和居民需求進(jìn)行綜合評估,只有明晰“缺什么”,才能做到“補(bǔ)什么”,明確供給端的缺陷以及需求端的迫切程度,除普適性的體育設(shè)施之外,盡快建立清晰、明確、規(guī)劃可行的供給清單。

在鄉(xiāng)村公共體育設(shè)施的規(guī)劃和供給上,需以村民的日常出行習(xí)性和實(shí)際的體育建設(shè)需求來確定各級鄉(xiāng)村體育圈的規(guī)模與類型,細(xì)化鄉(xiāng)村公共體育設(shè)施供給,考慮到不同群體的興趣和需要。在布局方面,應(yīng)將體育設(shè)施布局在鄉(xiāng)村地區(qū)易達(dá)、人口密集的地方,并與其他公共設(shè)施(如社區(qū)中心、學(xué)校、圖書館)相鄰或相互銜接,以提高設(shè)施的利用率,方便村民就近就便參與體育鍛煉。此外,應(yīng)注重整合當(dāng)?shù)匚幕Y源,支持村民自發(fā)組織開展“村晚”、“村舞”、球類賽事等體現(xiàn)鄉(xiāng)村地區(qū)風(fēng)土人情的文化體育活動。

賽事引導(dǎo),促進(jìn)公共體育設(shè)施高效化利用

應(yīng)以全民健身賽事活動為基礎(chǔ)載體,不斷提升群眾參與體育鍛煉的積極性,提高公共體育設(shè)施利用效率。上海在開展群眾身邊的活動賽事中,充分利用了建設(shè)在群眾身邊的體育設(shè)施,以社區(qū)為賽事主要陣地,開創(chuàng)了多項(xiàng)周期性的社區(qū)層面的單項(xiàng)和綜合賽事。如社區(qū)廣場舞大賽(始于2015年,每年舉辦一次);社區(qū)聯(lián)盟賽(始于2014年,除市民運(yùn)動會舉辦年停一次外,每年舉辦一次);以及在市民運(yùn)動會中設(shè)置“社區(qū)運(yùn)動匯”專項(xiàng),共有“66+X”個比賽項(xiàng)目、10大主題活動,其中社區(qū)舉辦各類賽事共計(jì)6942個,主題活動2個,參與人次達(dá)450多萬,競賽參賽人數(shù)超100萬,最大限度促進(jìn)了群眾身邊體育設(shè)施的高效化利用。

“羊城運(yùn)動匯”已成為廣州全民健身、全民健康的標(biāo)志性綜合賽事活動,項(xiàng)目設(shè)置以市民群眾為中心,設(shè)置各類形式多樣的全民健身運(yùn)動,如球類競技、技巧對抗、戶外項(xiàng)目、智力運(yùn)動、技能展示、水上活動等多種賽事。而相應(yīng)賽事的舉辦必然以體育設(shè)施為載體,同樣,具有吸引力和影響力全民體育賽事,能夠吸引大量觀眾和參與者,提高公共體育設(shè)施利用效率。此外,賽事舉辦可以推動體育設(shè)施更新與改進(jìn),從而使公共體育設(shè)施更加適應(yīng)現(xiàn)代化群眾體育賽事的新需求。在社區(qū)舉辦群眾性賽事,還可以促進(jìn)居民參與和互動,增加社區(qū)的凝聚力和活力,提升居民對公共體育設(shè)施的認(rèn)同感和使用積極性。

   (中國人民大學(xué)調(diào)研組:張磊、竇旺勝、秦波)

(作者:光明日報聯(lián)合調(diào)研組 本報記者:白雪蕾)

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  節(jié)奏感十足的音樂響起,舞者們轉(zhuǎn)身、跳躍,動作靈活而富有力量,引來臺下觀眾陣陣歡呼。日前,“艇”大運(yùn)·燃青春街舞秀在四川省成都市新津區(qū)四川國際水上運(yùn)動賽事中心舉行?! 〕啥即筮\(yùn)會日益臨近,新津區(qū)舉辦“運(yùn)動新津·艇進(jìn)幸福”系列運(yùn)動會,為賽會開幕營造熱烈氣氛。新津區(qū)是成都大運(yùn)會賽艇項(xiàng)目的舉辦地,這里五

“全民健身場地設(shè)施提升行動”啟動

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  據(jù)新華社電 近日,國家體育總局辦公廳會同國家發(fā)展和改革委員會辦公廳、財政部辦公廳、住房和城鄉(xiāng)建設(shè)部辦公廳、中國人民銀行辦公廳印發(fā)《全民健身場地設(shè)施提升行動工作方案(2023-2025年)》,啟動實(shí)施“全民健身場地設(shè)施提升行動”,促進(jìn)各地全民健身場地設(shè)施的建設(shè)和使用?!  叭窠∩韴龅卦O(shè)施提升行

全民健身躍動青春(健康視線)

全民健身躍動青春(健康視線)

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近日,輪滑教練在江蘇省宿遷市泗洪育才實(shí)驗(yàn)學(xué)校向?qū)W生展示動作要領(lǐng)。該校開設(shè)了“炫酷輪滑”特色體育鍛煉項(xiàng)目,定期邀請專業(yè)教練指導(dǎo)學(xué)生練習(xí),促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。   許昌亮攝(新華社發(fā)) 近日,“三月三”廣西花炮邀請賽在廣西壯族自治區(qū)柳州市開賽,圖為參賽選手在比賽中爭搶花炮。  黃孝邦攝(新華社發(fā)) 

謝敏豪委員:讓體醫(yī)融合在全民健身中發(fā)揮作用

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巴黎奧運(yùn)會將于2024年舉辦,其備戰(zhàn)周期已然開啟。前不久,國家體育總局組織了備戰(zhàn)巴黎奧運(yùn)會的督導(dǎo)工作,全國政協(xié)委員謝敏豪在督導(dǎo)過程中,把目光投向了我國競技體育的短板——集體球類項(xiàng)目。出乎意料的是,集體球類項(xiàng)目的運(yùn)動員們最大的訴求是繼續(xù)深造。謝敏豪把這一呼聲寫進(jìn)了今年的提案之中。他調(diào)研獲悉,北京體育大

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

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現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

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立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

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秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

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