晚上這么睡,竟有補(bǔ)腎奇效,讓你陽(yáng)氣十足

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽(yáng)虛衰,溫煦人體的功能下降,就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足。

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽(yáng)虛衰,溫煦人體的功能下降,就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足。

俗話說(shuō):“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如覺補(bǔ)。”說(shuō)到底,睡眠是補(bǔ)腎良藥!人們?cè)趧趧?dòng)、工作、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量,除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外,還需要靠睡眠來(lái)補(bǔ)償。古人有“服藥百裹,不如獨(dú)臥”的說(shuō)法,意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過(guò)服補(bǔ)藥。

一個(gè)人假若睡眠不足,或睡眠質(zhì)量不好,往往會(huì)精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛,甚感疲勞。一個(gè)人如果長(zhǎng)期缺乏睡眠,處于過(guò)度勞倦的狀態(tài)中,機(jī)體就會(huì)產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化,損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損,進(jìn)而為許多疾病埋下禍根。

如果每天子時(shí)(相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn))前不睡覺,看病時(shí)很多老道醫(yī)就會(huì)說(shuō):“不給你治了。”其實(shí)不是不給治,而是治不好了。

長(zhǎng)年熬夜的人,無(wú)論男女,直接傷肝,日久傷腎,逐步造成身體氣血雙虧,每天照鏡子時(shí)會(huì)覺得臉色灰土一片。這時(shí)候就是天天營(yíng)養(yǎng)品,天天鍛煉身體,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來(lái)的傷害。

因此,早起沒關(guān)系,但晚睡絕對(duì)不行。許多精神不振的人,多有晚睡的習(xí)慣,這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快樂的時(shí)候不多(肺氣也受影響,長(zhǎng)期得不到有效宣發(fā)的原因)。

還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了,白天可以補(bǔ)回來(lái),其實(shí)根本補(bǔ)不回來(lái),要么睡不著,要么睡不夠,即使感覺補(bǔ)過(guò)來(lái)了,其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了。

一、兩種睡覺姿勢(shì)有補(bǔ)腎奇效

1 還陽(yáng)臥

練習(xí)時(shí),首先熟練還陽(yáng)臥功法,可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥,胯關(guān)節(jié)放松,兩腿彎曲,小腿向內(nèi)收,兩腳心相對(duì),腳后跟正對(duì)著會(huì)陰處,兩手心放于小腹處,掌心向著腹部。擺好姿勢(shì)后,徽閉眼,心中默念「虛」字,以鼻吸氣,意想氣聚于小腹處,再滾動(dòng)到后腰;以嘴呼氣,意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。

如果您經(jīng)常感到手腳冰涼、腰背發(fā)冷,這是由于腎陽(yáng)不足所引起的。腎為先天之本、生命之門,如果腎陽(yáng)虛衰,溫煦人體的功能下降,就會(huì)出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽(yáng)氣十足。

2 混元臥

還陽(yáng)臥練習(xí)一個(gè)月后,再高層次的練法是混元臥。姿勢(shì)依舊為仰臥,兩腳心相對(duì),兩手要十指交叉并蓋在頭頂?shù)陌贂?huì)穴處。通過(guò)練習(xí)還陽(yáng)臥、混元臥,可很快使陽(yáng)氣充盈起來(lái)!

二、睡覺注意事項(xiàng)

1 睡眠方向

睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響,睡眠的過(guò)程中大腦同樣受到磁場(chǎng)的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì),使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體,最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。

2 睡覺姿勢(shì)

身睡如弓效果好,向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。由于人體的心臟多在身體左側(cè),向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力,同時(shí)雙手避免放在心臟附近,避免因?yàn)樨瑝?mèng)而驚醒。

3 睡眠時(shí)間

四季睡眠,春夏應(yīng)“晚臥早起”,秋季應(yīng)“早臥早起”,冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好應(yīng)在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右,體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

4 睡覺時(shí)間段

無(wú)論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人,都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘,提高睡眠休息的效率。中醫(yī)認(rèn)為,子( 夜間11 時(shí)到凌晨1 時(shí))、午( 白天11 時(shí)到下午1 時(shí)) 兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間,這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。

5 睡眠環(huán)境

在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過(guò)多的電器,以確保人腦休息中不受太多干擾。此外,也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺,否則會(huì)影響身體的健康。 

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