很多人問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題:“生產(chǎn)線,到底在減肥期間吃分?6個(gè)點(diǎn)還是8個(gè)點(diǎn)?”

我的回答是:&ldquo;不是吃飽了,而是吃得不餓!&rdquo;
不餓就好了!因?yàn)檫@是減肥期間,不吃飽的問(wèn)題,不餓就好了
第一,欺騙胃,以為吃過(guò)飯,就不會(huì)分泌很多胃酸傷害你,第二,肚子里有點(diǎn)食物,消耗以前分泌的胃酸。最重要的是,可以保證&mdash&mdash;即使瘦了,胃也很健康!
所以,應(yīng)該吃的還是應(yīng)該吃的,撒謊就好了!吃一點(diǎn),以免餓得胃痛。
72公斤的時(shí)候,我一餐吃兩個(gè)便當(dāng)才有滿足感。減肥的時(shí)候,我也很著急,有一天沒(méi)吃飯的時(shí)間稍微長(zhǎng)了一點(diǎn),胃有點(diǎn)奇怪的感覺(jué)&mdash;&mdash;不是疼痛,還沒(méi)到那個(gè)境界。但是,我知道那只是想讓我吃東西的消息。以前我撒謊,只吃了一點(diǎn)&hellip&hellip&hellip&
我覺(jué)得我想吃這個(gè)胃很吵,現(xiàn)在想吃雞腿的我隨便買回來(lái)(p.s一般把雞腿切成三四張)。我覺(jué)得胃很舒服,沒(méi)想到第二張就不吵了所以,我覺(jué)得那個(gè)還很滿意呢那么,我以前為什么吃那么多呢?我見(jiàn)到了鬼!哈哈&hellip&hellip;所以,我放下筷子,不吃,把剩下的放進(jìn)冰箱里。
我從一餐開(kāi)始吃2~3個(gè)便當(dāng),只要1/3個(gè)便當(dāng)就可以讓胃老老實(shí)實(shí)地去工作,不再吵我想吃什么,依靠一個(gè)字&mdash&mdash;撒謊!
因此,當(dāng)有人問(wèn)我這個(gè)問(wèn)題時(shí)&mdash;&mdash;減肥需要多少分?&mdash;&mdash;當(dāng)時(shí),我的答案不是幾分飽,而是&mdash;&mdash;當(dāng)你不餓的時(shí)候!
同樣,減肥和非減肥期間也有點(diǎn)不同。
舉個(gè)圈內(nèi)的例子就好了。據(jù)我所知,劉嘉玲20年來(lái)身體維持得很好,鄭秀文也(她也胖過(guò)),但很多人問(wèn)她們同樣的問(wèn)題&ldquo;你是怎么保持身體的?&rdquo;
我印象深刻,她們的回答是&mdash;
&ldquo;我從來(lái)沒(méi)有吃過(guò)飽。如果什么時(shí)候退出演藝圈,我第一件事就是大吃大喝,吃&lsquo;飽&rsquo;的感覺(jué)。&rdquo;
劉嘉玲:&ldquo;吃六分飽的時(shí)候,放下筷子,不再吃了。&rdquo;
你看過(guò)嗎?人為了維持身體只吃了六分鐘!你們?cè)跍p肥,從哪里來(lái)六分飽,八分飽的選擇?
你們?cè)诔枘?/p>
還是&ldquo選擇&rdquo給我吃&ldquo不餓&rdquo;停下來(lái)!
我發(fā)現(xiàn)了自己喜歡吃的東西,對(duì)減肥有很大幫助!
所以,在這篇文章中,我想先認(rèn)識(shí)自己,找到自己最喜歡的食物。像我一樣,我非常喜歡海鮮,花枝、蝦、螃蟹、烏賊、龍蝦、章魚(yú)、風(fēng)螺、干貝、鮑魚(yú),特別是沾著辣椒醬油的蝦球和螃蟹球,對(duì)我來(lái)說(shuō)更好吃。
后來(lái),我發(fā)現(xiàn)我最喜歡的不是食物,而是辣椒和醬油!于是,我開(kāi)始充分利用這一發(fā)現(xiàn)。
海鮮其實(shí)熱量不高,唯一高的是膽固醇。但是,在減肥期間,本來(lái)任何食物都不能吃得太多,只要控制得好,就不用擔(dān)心膽固醇過(guò)高。唯一關(guān)心的是,一定要平衡飲食!
我在料理市場(chǎng)帶了幾只蝦,在超市買了2~3箱冷凍蝦球和螃蟹球,先煮蝦,放在冰箱里,想吃的時(shí)候再吃。剛用水煮的熱蝦,沾上我最喜歡的辣椒醬油,嘴里充滿了海鮮的味道和辣的刺激,很棒!
張父親有時(shí)煮花枝、白切肉片、魚(yú)片、魷魚(yú)等,蘸蒜味辣椒醬油&mdash&mdash;真好吃!真是太幸福了!人類是絕品!超滿足!
啊,你可能會(huì)懷疑。你沒(méi)那么夸張嗎?這是我寫的意圖&mdash&mdash;在減肥過(guò)程中,你必須知道以下三個(gè)飲食要點(diǎn)。
重點(diǎn)1:找出喜歡吃那些食物的理由
在減肥過(guò)程中,你吃的量肯定比平時(shí)少得多。否則,減肥是什么?
如果你忍受了很長(zhǎng)時(shí)間不能吃東西的話,終于到了吃飯的時(shí)間,吃的不是自己喜歡的食物,你的心情一直在&ldquo;與&ldquo;忍&rdquo;在這樣減肥的過(guò)程中,一定很痛苦。一旦減肥的過(guò)程給你帶來(lái)痛苦,你就不想繼續(xù)下去了,既然沒(méi)有繼續(xù)下去,減肥自然會(huì)失敗!
相反,如果我吃的量不多,飯量也不多,但每天吃的是我最喜歡的食物,有&ldquo;幸福感&rdquo;&ldquo;滿足感&rdquo;的雙曲馀弦值。
減肥中的心態(tài),沒(méi)有耐心,反而有一種幸福的感覺(jué),這才是隱藏在減肥計(jì)劃背后,促使你想要堅(jiān)持下去的最大動(dòng)力!這也是我減肥成功的原因!
重點(diǎn)2:找到喜歡的食物的替代品

先找到喜歡的食物,再找到低熱量&lduo;替代品&rduo;什么?
舉個(gè)例子就可以了。其實(shí),我也喜歡烤、炸食品、雞腿便當(dāng)?shù)?其實(shí)&ldquo;胖人&rdquo;沒(méi)有不喜歡吃的東西!中所述情節(jié),對(duì)概念設(shè)計(jì)中的量體體積進(jìn)行分析
例如,在肉類、淀粉、海鮮中,我最喜歡海鮮。因?yàn)檫@些食物本身的熱量很低。
重點(diǎn)2:找到半夜也可以偷的零食
,很多人問(wèn)我能不能吃零食你半夜能吃什么?零食該怎么吃呢?其實(shí),回答這些問(wèn)題也是從&ldquo你喜歡的食物&rdquo這個(gè)主題開(kāi)始的。
現(xiàn)在,首先要知道自己有多重要,找到&ldquo喜歡的&rdquo有多重要。因此,延伸的是整天的食譜,包括半夜可以吃的零食!
第20篇(詳見(jiàn)52頁(yè))是我半夜偷吃的零食清單,請(qǐng)參考。減肥決不能讓&ldquo;心&rdquo;我覺(jué)得很辛苦。因?yàn)橛X(jué)得很辛苦,就會(huì)產(chǎn)生放棄的想法
我的快速減肥過(guò)程,想起來(lái)一點(diǎn)也不辛苦(除了第一周)。因?yàn)槲颐刻於计诖?ldquo最喜歡的食物&rdquo什么?
(所以,那個(gè)時(shí)間,我只選擇了喜歡的食物的動(dòng)口,遇到了不喜歡的東西,基本上我不碰!)
。