減肥餐要吃幾分飽?看看專家怎么說

很多人問我這個問題:“生產線,到底在減肥期間吃分?6個點還是8個點?”

減肥餐要吃幾分飽?看看專家怎么說

我的回答是:“不是吃飽了,而是吃得不餓!”

不餓就好了!因為這是減肥期間,不吃飽的問題,不餓就好了

第一,欺騙胃,以為吃過飯,就不會分泌很多胃酸傷害你,第二,肚子里有點食物,消耗以前分泌的胃酸。最重要的是,可以保證&mdash—即使瘦了,胃也很健康!

所以,應該吃的還是應該吃的,撒謊就好了!吃一點,以免餓得胃痛。

減肥餐要吃幾分飽?看看專家怎么說

72公斤的時候,我一餐吃兩個便當才有滿足感。減肥的時候,我也很著急,有一天沒吃飯的時間稍微長了一點,胃有點奇怪的感覺——不是疼痛,還沒到那個境界。但是,我知道那只是想讓我吃東西的消息。以前我撒謊,只吃了一點&hellip&hellip&hellip&

我覺得我想吃這個胃很吵,現在想吃雞腿的我隨便買回來(p.s一般把雞腿切成三四張)。我覺得胃很舒服,沒想到第二張就不吵了所以,我覺得那個還很滿意呢那么,我以前為什么吃那么多呢?我見到了鬼!哈哈&hellip…所以,我放下筷子,不吃,把剩下的放進冰箱里。

我從一餐開始吃2~3個便當,只要1/3個便當就可以讓胃老老實實地去工作,不再吵我想吃什么,依靠一個字&mdash—撒謊!

因此,當有人問我這個問題時——減肥需要多少分?——當時,我的答案不是幾分飽,而是——當你不餓的時候!

同樣,減肥和非減肥期間也有點不同。

舉個圈內的例子就好了。據我所知,劉嘉玲20年來身體維持得很好,鄭秀文也(她也胖過),但很多人問她們同樣的問題“你是怎么保持身體的?”

我印象深刻,她們的回答是—

“我從來沒有吃過飽。如果什么時候退出演藝圈,我第一件事就是大吃大喝,吃‘飽’的感覺。”

劉嘉玲:“吃六分飽的時候,放下筷子,不再吃了。”

你看過嗎?人為了維持身體只吃了六分鐘!你們在減肥,從哪里來六分飽,八分飽的選擇?

你們在唱歌呢

還是&ldquo選擇&rdquo給我吃&ldquo不餓”停下來!

我發現了自己喜歡吃的東西,對減肥有很大幫助!

所以,在這篇文章中,我想先認識自己,找到自己最喜歡的食物。像我一樣,我非常喜歡海鮮,花枝、蝦、螃蟹、烏賊、龍蝦、章魚、風螺、干貝、鮑魚,特別是沾著辣椒醬油的蝦球和螃蟹球,對我來說更好吃。

后來,我發現我最喜歡的不是食物,而是辣椒和醬油!于是,我開始充分利用這一發現。

海鮮其實熱量不高,唯一高的是膽固醇。但是,在減肥期間,本來任何食物都不能吃得太多,只要控制得好,就不用擔心膽固醇過高。唯一關心的是,一定要平衡飲食!

我在料理市場帶了幾只蝦,在超市買了2~3箱冷凍蝦球和螃蟹球,先煮蝦,放在冰箱里,想吃的時候再吃。剛用水煮的熱蝦,沾上我最喜歡的辣椒醬油,嘴里充滿了海鮮的味道和辣的刺激,很棒!

張父親有時煮花枝、白切肉片、魚片、魷魚等,蘸蒜味辣椒醬油&mdash—真好吃!真是太幸福了!人類是絕品!超滿足!

啊,你可能會懷疑。你沒那么夸張嗎?這是我寫的意圖&mdash—在減肥過程中,你必須知道以下三個飲食要點。

重點1:找出喜歡吃那些食物的理由

在減肥過程中,你吃的量肯定比平時少得多。否則,減肥是什么?

如果你忍受了很長時間不能吃東西的話,終于到了吃飯的時間,吃的不是自己喜歡的食物,你的心情一直在“與“忍”在這樣減肥的過程中,一定很痛苦。一旦減肥的過程給你帶來痛苦,你就不想繼續下去了,既然沒有繼續下去,減肥自然會失敗!

相反,如果我吃的量不多,飯量也不多,但每天吃的是我最喜歡的食物,有“幸福感”“滿足感”的雙曲馀弦值。

減肥中的心態,沒有耐心,反而有一種幸福的感覺,這才是隱藏在減肥計劃背后,促使你想要堅持下去的最大動力!這也是我減肥成功的原因!

重點2:找到喜歡的食物的替代品

減肥餐要吃幾分飽?看看專家怎么說

先找到喜歡的食物,再找到低熱量&lduo;替代品&rduo;什么?

舉個例子就可以了。其實,我也喜歡烤、炸食品、雞腿便當等(其實“胖人”沒有不喜歡吃的東西!中所述情節,對概念設計中的量體體積進行分析

例如,在肉類、淀粉、海鮮中,我最喜歡海鮮。因為這些食物本身的熱量很低。

重點2:找到半夜也可以偷的零食

,很多人問我能不能吃零食你半夜能吃什么?零食該怎么吃呢?其實,回答這些問題也是從&ldquo你喜歡的食物&rdquo這個主題開始的。

現在,首先要知道自己有多重要,找到&ldquo喜歡的&rdquo有多重要。因此,延伸的是整天的食譜,包括半夜可以吃的零食!

第20篇(詳見52頁)是我半夜偷吃的零食清單,請參考。減肥決不能讓“心”我覺得很辛苦。因為覺得很辛苦,就會產生放棄的想法

我的快速減肥過程,想起來一點也不辛苦(除了第一周)。因為我每天都期待&ldquo最喜歡的食物&rdquo什么?

(所以,那個時間,我只選擇了喜歡的食物的動口,遇到了不喜歡的東西,基本上我不碰!)

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