很多人為了收獲更顯著的減肥效果而采用了一些極端的減肥方式，例如嚴(yán)格的限制飲食、不吃肉飲食、甚至節(jié)食等。采用這些方式減肥的初期，減肥效果也許會很明顯，但是可以保持的
向大家推薦:導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變慢的原因有哪些？許多人為了獲得更顯著的減肥效果，采取了一些極端的減肥方式，如嚴(yán)格的飲食限制、無肉飲食，甚至節(jié)食。在這些方法減肥的初期，減肥的效果可能比較明顯，但是可以維持很短的時(shí)間，很快就會恢復(fù)體重，甚至嚴(yán)重反彈。
錯(cuò)誤的減肥方式不僅減肥失敗，還會減緩基礎(chǔ)代謝，減少和增加體重。
：原因，他的基礎(chǔ)代謝因體重減輕而減慢
1.嚴(yán)格控制飲食導(dǎo)致能源不足
新陳代謝和脂肪燃燒都需要能量，人體唯一的能量攝入來自飲食。一旦嚴(yán)格控制飲食，能量攝入會大大減少，最后新陳代謝會變慢。不利于長期減肥，健身，內(nèi)分泌健康。
減肥期間合理限制飲食，或者選擇吃一些低熱量的食物。
2.不吃肉等，導(dǎo)致營養(yǎng)不足
肉富含蛋白質(zhì)。如果長時(shí)間不吃肉，很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。
蛋白質(zhì)缺乏會降低肌肉質(zhì)量和肌肉活力，嚴(yán)重影響新陳代謝的速度，不僅會減慢新陳代謝的速度，還會導(dǎo)致肌肉松弛，成為容易發(fā)胖的體質(zhì)。
為了變瘦，你應(yīng)該吃大量的瘦肉而不是肉。這樣才能保證蛋白質(zhì)攝入充足，代謝迅速，脂肪燃燒。
請注意，減肥期間的肉應(yīng)該是沒有可見脂肪的精瘦肉。
3.怕變腫，不敢喝水
很多人認(rèn)為不喝水就能減輕水腫，就能達(dá)到減肥成功的效果。其實(shí)不然，水分?jǐn)z入不足會減緩全身的新陳代謝，不僅不能快速燃燒脂肪，還會使大量毒素和廢物堵塞體內(nèi)，最終變得越來越腫。
合理飲水不僅能預(yù)防水腫，還能改善新陳代謝，加速水腫的消除。
請注意，減肥期間只能喝開水或茶，不要喝任何種類的飲料。
減肥是為了變得更健康更漂亮，但請選擇正確的方式，防止越來越胖，防止新陳代謝因?yàn)闇p肥而變慢。
