很多人為了收獲更顯著的減肥效果而采用了一些極端的減肥方式,例如嚴(yán)格的限制飲食、不吃肉飲食、甚至節(jié)食等。采用這些方式減肥的初期,減肥效果也許會(huì)很明顯,但是可以保持的

許多人為了獲得更顯著的減肥效果,采取了一些極端的減肥方式,如嚴(yán)格的飲食限制、無(wú)肉飲食,甚至節(jié)食。在這些方法減肥的初期,減肥的效果可能比較明顯,但是可以維持很短的時(shí)間,很快就會(huì)恢復(fù)體重,甚至嚴(yán)重反彈。
錯(cuò)誤的減肥方式不僅減肥失敗,還會(huì)減緩基礎(chǔ)代謝,減少和增加體重。
:原因,他的基礎(chǔ)代謝因體重減輕而減慢
1.嚴(yán)格控制飲食導(dǎo)致能源不足
新陳代謝和脂肪燃燒都需要能量,人體唯一的能量攝入來自飲食。一旦嚴(yán)格控制飲食,能量攝入會(huì)大大減少,最后新陳代謝會(huì)變慢。不利于長(zhǎng)期減肥,健身,內(nèi)分泌健康。
減肥期間合理限制飲食,或者選擇吃一些低熱量的食物。
2.不吃肉等,導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足

肉富含蛋白質(zhì)。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃肉,很容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足。
蛋白質(zhì)缺乏會(huì)降低肌肉質(zhì)量和肌肉活力,嚴(yán)重影響新陳代謝的速度,不僅會(huì)減慢新陳代謝的速度,還會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛,成為容易發(fā)胖的體質(zhì)。
為了變瘦,你應(yīng)該吃大量的瘦肉而不是肉。這樣才能保證蛋白質(zhì)攝入充足,代謝迅速,脂肪燃燒。
請(qǐng)注意,減肥期間的肉應(yīng)該是沒有可見脂肪的精瘦肉。
3.怕變腫,不敢喝水
很多人認(rèn)為不喝水就能減輕水腫,就能達(dá)到減肥成功的效果。其實(shí)不然,水分?jǐn)z入不足會(huì)減緩全身的新陳代謝,不僅不能快速燃燒脂肪,還會(huì)使大量毒素和廢物堵塞體內(nèi),最終變得越來越腫。
合理飲水不僅能預(yù)防水腫,還能改善新陳代謝,加速水腫的消除。

請(qǐng)注意,減肥期間只能喝開水或茶,不要喝任何種類的飲料。
減肥是為了變得更健康更漂亮,但請(qǐng)選擇正確的方式,防止越來越胖,防止新陳代謝因?yàn)闇p肥而變慢。