很多人運動減肥時膝蓋會酸痛。
有些人有很強的意志力，有頑強的精神和毅力，他們會忍受痛苦，繼續(xù)鍛煉
事實上，如果我們的膝蓋疼痛，證明我們的身體有運動損傷，此時必須適當減少甚至停止運動，否則可能會造成不可彌補的后果，讓我們了解
為什么運動減肥會膝蓋痛？
關節(jié)損傷：我們想減肥的原因是體重超標，這意味著我們的身體會對膝關節(jié)施加很大的壓力
有些朋友的體重基礎很大，所以當他們做運動時，只是簡單的散步運動，長時間會對膝蓋造成很大的壓力
這種劇烈的負荷可能會導致關節(jié)出血，水腫甚至可能導致骨小梁斷裂
所以在運動減肥的時候一定要多加注意。
運動減肥膝蓋疼痛怎么辦？
1.做好準備
在采取措施治療膝蓋強烈疼痛之前，最好從一開始就做好預防工作
運動前，我們可以做一些充分的熱身運動，也可以拉肌腱，移動膝蓋和身體的關節(jié)和肌肉，使它們處于更興奮的狀態(tài)
這樣可以有效避免運動損傷和膝蓋疼痛
2.選擇合適的運動器材
很多老朋友或者體重基數(shù)大的朋友一定要多注意運動器材。
不僅要科學控制自己的負荷，還要適當選擇一些護具或?qū)I(yè)運動鞋
這可以減輕足弓的壓力，也可以幫助我們減少對膝關節(jié)的損傷，防止膝蓋疼痛
運動由易到難
許多人在運動減肥前會查閱一些資料，他們說：要想通過運動減肥，就必須達到45分鐘以上的運動量。
然而，對于一些體重基數(shù)較大的朋友來說，20分鐘的運動足以讓他們出汗
在這個時候，事實上，他們的鍛煉已經(jīng)足夠了，如果過度，很可能會對他們的肌肉和關節(jié)造成嚴重的損關節(jié)，這是有害的，而不是有益的
所以在運動減肥的時候，要量力而行。前期要做一些運動強度比較輕的運動，然后隨著身體狀況的逐漸好轉(zhuǎn)，一點一點提高運動強度，避免膝蓋疼痛。
溫馨提示
如果運動減肥的時候產(chǎn)生了膝蓋酸痛的現(xiàn)象，這很有可能是有多種因素協(xié)同產(chǎn)生的
因此，我們不能盲目使用一些舒筋活血或消腫祛瘀的藥膏
要及時就醫(yī)，才能有效減少運動損傷
