減肥和鍛煉可以被視為人們晚飯后談?wù)摰脑掝}。運(yùn)動減肥的年齡遍布男女老少，但很多人容易陷入誤解，或者因為運(yùn)動減肥身體有一些問題，那么運(yùn)動減肥的最佳時間是什么時候呢？誰不適合鍛煉來減肥呢？
什么時候是運(yùn)動減肥的最佳時機(jī)？
首先，人們首選的運(yùn)動減肥時間當(dāng)然是業(yè)余時間，比如晚上下班后或者早上上班前，但是晚飯后真的不適合馬上投入大量的運(yùn)動，因為很可能會帶來胃部不適，所以第一個要在晚飯后至少鍛煉一兩個小時。
另一個鍛煉時間是早上，早上鍛煉可以讓你的肌肉和骨骼完全伸展，整天精力充沛，但需要注意的是，早上鍛煉時間不太早，太早空氣質(zhì)量差，對身體也不好
脂肪就像彈簧。如果你強(qiáng)壯，它就會弱。減肥也需要意志力
但仍有一些人，由于自己的身體原因，不適合運(yùn)動減肥
誰不適合運(yùn)動減肥？
一、老年人年齡較大
老年肥胖在肥胖人群中還是占有很大的比例的，老年人數(shù)十年以來不良飲食習(xí)慣產(chǎn)生的肥胖，不是短時間內(nèi)就能改變的，但是老年人隨著年齡的增加，身體也會出現(xiàn)一些老年病，比如心臟病，高血壓，糖尿疾病等，在這種情況下不建議進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動，最好做一些簡單的活動，一些簡單的散步等，否則劇烈運(yùn)動引起這些疾病，或增加膝蓋壓力，老年人鈣損失嚴(yán)重，膝蓋問題，影響自我照顧能力，收益大于損失
二、部分病人
有些人不適合運(yùn)動減肥，因為他們患有某種疾病。
例如，骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動減肥強(qiáng)度過高，容易造成骨損傷
頸椎病患者，長期運(yùn)動會導(dǎo)致頸椎壓力過大，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致昏厥，導(dǎo)致頸椎永久性損傷
最后一種是患有嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎或腿部疾病的人。你應(yīng)該知道，基本上所有的運(yùn)動都是以腿部力量為基本支撐的。沒有強(qiáng)壯健康的腿，減肥運(yùn)動是不可能的。強(qiáng)加重病情
溫馨提示：
事實上，運(yùn)動減肥的最佳時間因人而異，但有上述情況的人應(yīng)該既肥胖又謹(jǐn)慎。最好先控制飲食。至于運(yùn)動減肥，還需要循序漸進(jìn)，以免危及健康
