女人吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血最好最快

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:如果氣血不足,可能會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、容易疲勞、手足發(fā)麻、多夢(mèng)健忘、月經(jīng)量少,經(jīng)期延遲等癥狀,因此氣血是否充足,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的。補(bǔ)氣養(yǎng)血最簡(jiǎn)單的方法就是飲食得當(dāng),那么補(bǔ)氣補(bǔ)血需要吃什么呢?一起跟小編看看吧。

1、菠菜:菠菜含豐富的鐵質(zhì),是一種常見(jiàn)的補(bǔ)血食物。在冬天,食用菠菜能夠促進(jìn)血液的流動(dòng)。同時(shí),菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能夠很好的調(diào)節(jié)身體的細(xì)胞,對(duì)于各種出血癥有一定的防治作用,對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō),不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

2、當(dāng)歸:當(dāng)歸這種中藥材相信大家并不陌生,當(dāng)歸具有良好的補(bǔ)血效果,在氣血不足的情況下,可以用當(dāng)歸來(lái)煮粥或者燉湯進(jìn)食,補(bǔ)充里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。當(dāng)歸還可以提高身體的免疫功能,延緩機(jī)體衰老。因此,發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí),想要快速補(bǔ)氣養(yǎng)血,可以進(jìn)食當(dāng)歸調(diào)理身體。

3、牛肉:牛肉是常見(jiàn)的一種肉類食物,除了富含蛋白質(zhì)之外,還有人體需要的鐵元素、氨基酸等,適當(dāng)進(jìn)食可以溫補(bǔ)身體,達(dá)到良好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。如果出現(xiàn)了氣血不足這種情況,可以適當(dāng)進(jìn)食牛肉粥,這樣身體需要的營(yíng)養(yǎng)可以及時(shí)補(bǔ)充,對(duì)氣血不足癥狀的改善有利。因此發(fā)現(xiàn)自己氣血不足時(shí),建議多吃一些牛肉來(lái)改善。

女人吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血最好最快

4、豬血:吃豬血對(duì)于缺鐵性貧血的患者來(lái)說(shuō),是可以起到補(bǔ)血作用的。因?yàn)樨i血當(dāng)中富含鐵元素,通過(guò)食用豬血,可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鐵元素,有助于缺鐵性貧血的治療。

5、黃芪當(dāng)歸粥:黃芪性溫,有補(bǔ)氣固表,降低血壓,保護(hù)心臟,擴(kuò)張血管,改善皮膚血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)等多種功效;當(dāng)歸性溫?zé)幔兜栏市粒蠲黠@的功效就是補(bǔ)血,食用后能促進(jìn)機(jī)體造血功能;還有擴(kuò)張血管、降低血壓的功能。兩者一起既可以補(bǔ)氣,也可以補(bǔ)血。

6、人參桑葚粥:人參可以增加身體的免疫力,起到抗疲倦的效果;《本草綱目》等多種醫(yī)藥典籍中對(duì)桑椹的藥用價(jià)值和用法有詳盡的闡述,桑椹性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)燥、烏發(fā)明目等功效。因此兩者搭配在一起不僅能抗疲勞,還能避免肝腎病變,以及有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

7、黨參紅棗粥:紅棗中的營(yíng)養(yǎng)素在提高人體免疫力的同時(shí),對(duì)于防癌治癌和維持人體臟腑功能都有一定的效果;黨參作為一種中藥材,的主要功效是補(bǔ)氣,最宜用于平素倦怠乏力、精神不振。語(yǔ)音低沉、自覺(jué)氣短、稍一活動(dòng)就喘促的肺氣虛弱者,可以幫助改善體質(zhì)。黨參主要是側(cè)重于脾胃氣虛的人,如果有四肢無(wú)力、食欲不振、大便稀溏等類似癥狀,也宜使用黨參。如果將兩者結(jié)合制作成黨參紅棗粥,就可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、益氣和中、寧心安神以及益智健腦等一系列的作用,同時(shí)也可用于防治女性產(chǎn)后氣血虛弱所致乳汁自出,并起到固攝乳汁的功效。

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8、桂圓玫瑰花茶:若女性面色蒼白,內(nèi)分泌失調(diào)或面部皺紋較多,可每天飲用一杯桂圓玫瑰花茶,既能調(diào)理女性內(nèi)分泌,又能起到養(yǎng)顏養(yǎng)顏的作用,將桂圓、玫瑰花等備好,然后將桂圓和玫瑰花放進(jìn)開(kāi)水里泡,再蓋上杯子,10分鐘后即可飲用。此方有很好的滋陰養(yǎng)血的功效,常服可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,面色紅潤(rùn)。

9、枸杞紅棗茶:其功效是健脾、益腎、補(bǔ)肝,枸杞和紅棗這兩味藥本身是入肝經(jīng)、體經(jīng)和腎經(jīng)的。所以用這兩味藥材泡茶,可以滋補(bǔ)肝腎之陰,對(duì)于血虛證、貧血等患者也有一定的療效。

10、三紅湯:三紅湯,具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣血,是深受廣大女性朋友們喜愛(ài)的美顏養(yǎng)生粥。由紅棗、紅豆、花生混合熬制而成。紅豆:具有滋陰補(bǔ)陽(yáng),補(bǔ)血之功效,有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),補(bǔ)血功能強(qiáng)大。紅棗:味甘性溫,含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C 、多種微量鈣以及氨基酸等豐富的營(yíng)養(yǎng)成份,具有滋陰補(bǔ)陽(yáng),補(bǔ)血之功效。花生:含有不飽和脂肪酸,具有降低血脂的功能,可以減少冠心病的發(fā)病危險(xiǎn),阻止血栓形成,花生皮含有大量B族維生素及可以止瀉的單寧成分,所以還有補(bǔ)血的功效。

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