運動減肥作為一種有效健康的減肥方式，受到很多想減肥的女性的青睞。運動不僅能鍛煉身體，消耗多余的脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的，還能幫助朋友保持身材，讓減肥的朋友感到快樂。
那么運動減肥的種類有哪些呢？
1.耐力運動
適合減肥的朋友的耐力運動包括平地行走、爬坡、騎自行車、快走、游泳等
2.力量運動
力量性鍛煉是一種加強身體肌肉力量的鍛煉，是消耗體內脂肪的一種有效的鍛煉方式，適合體質比較不錯的肥胖者采用的健身鍛煉方法
3、球類運動
身體素質好的胖人可以參加強度低的球類比賽，體質弱的人只能參加非競爭性球類比賽減肥
運動減肥有什么好處？
1.促進新陳代謝
運動可以調節(jié)新陳代謝，刺激身體機能，消耗體內多余的脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的效果
防止脂肪形成
肌肉運動增加了血液中游離脂肪酸和體內葡萄糖的利用率，減少了脂肪細胞；另一方面，運動消耗了過量的糖，不能轉化為脂肪，減少了脂肪的形成？
3.改善心血管系統(tǒng)
運動可以調節(jié)心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強收縮力，提高心血管系統(tǒng)對肥胖者身體負荷的適應性，減輕心臟負荷，改善心血管系統(tǒng)的功能
改善肺呼吸功能
運動不僅能增加呼吸肌的力量，還能增加胸部活動范圍和肺活量，改善肺活量氣功能加速氣體交換，有利于更多的氣體交換，運動也能燃燒多余的脂肪
5.促進胃腸蠕動
運動改善腹部內臟活動的調節(jié)功能，增加胃腸蠕動和血液循環(huán)，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡嗜睡等待并發(fā)癥的發(fā)生
增加大腦的活力
運動可以調節(jié)大腦皮層的活動，激活大腦，增強戰(zhàn)勝肥胖的信心
以上是關于運動的類型，以及運動對肥胖者的好處，我們決定減肥運動朋友，根據自己的體質選擇合適的運動類型，然后需要堅持毅力，希望朋友能堅持，為自己的身材i，更是為了擁有一個健康的身體
