經(jīng)常吃花生的好處是什么?

通常我們都通過食物來獲取所需的營(yíng)養(yǎng),有些食物能達(dá)到保健的效果,像花生。花生在我們的生活中非常常見,有人對(duì)花生是情有獨(dú)鐘。有些人吃花生是為了當(dāng)下酒菜,有些人是為了當(dāng)零食吃,花生的吃法除了以上這兩種,其實(shí)還有很多種,那么經(jīng)常吃花生會(huì)有哪些好處呢?下面我們一起來看一下吧!
  


  1、控制食欲
  
  花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時(shí)間更長(zhǎng)。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質(zhì)含量的原因,如果在早餐時(shí)吃花生或花生醬,就能減少這一天的進(jìn)食量。
  
  2、有助減鹽
  
  咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導(dǎo)致攝入食鹽過量。
  
  3、穩(wěn)定血糖
  
  研究發(fā)現(xiàn),如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低21%。花生會(huì)減緩碳水化合物的吸收。早上吃點(diǎn)花生,你一天的血糖都不會(huì)過高。
  
  4、保持心臟健康
  
  吃花生多的人,患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)能減少35%。研究人員認(rèn)為,花生中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。
  
  5、減少結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)
  
  每周至少吃兩次花生的女性,患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風(fēng)險(xiǎn)。科學(xué)家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)起了作用。
  
  關(guān)于花生的好處,我們就介紹這么多,相信你在看了這篇文章之后,對(duì)花生的了解更加深刻了,既然花生有這么多的好處,而且還不貴,可以每天適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。


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