經常吃花生的好處是什么?

通常我們都通過食物來獲取所需的營養,有些食物能達到保健的效果,像花生。花生在我們的生活中非常常見,有人對花生是情有獨鐘。有些人吃花生是為了當下酒菜,有些人是為了當零食吃,花生的吃法除了以上這兩種,其實還有很多種,那么經常吃花生會有哪些好處呢?下面我們一起來看一下吧!
  


  1、控制食欲
  
  花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因,如果在早餐時吃花生或花生醬,就能減少這一天的進食量。
  
  2、有助減鹽
  
  咸味零食通常是高鹽食物。但咸味花生的鹽含量,比同樣重量的切片面包、冰凍華夫餅還要少。因此,咸味花生不但能滿足你吃咸的愛好,還不容易導致攝入食鹽過量。
  
  3、穩定血糖
  
  研究發現,如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生,患糖尿病的風險會降低21%。花生會減緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生,你一天的血糖都不會過高。
  
  4、保持心臟健康
  
  吃花生多的人,患冠心病的風險能減少35%。研究人員認為,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,讓心臟更加健康。
  
  5、減少結腸癌風險
  
  每周至少吃兩次花生的女性,患結腸癌的風險能降低58%;而每周至少吃兩次花生的男性,能降低27%的風險。科學家分析,這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
  
  關于花生的好處,我們就介紹這么多,相信你在看了這篇文章之后,對花生的了解更加深刻了,既然花生有這么多的好處,而且還不貴,可以每天適當的多吃一點。


上一篇:怎么美白牙齒 推薦四大方法
下一篇:造成心率不齊的原因是什么?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

#冬至大如年#冬至進補多吃牛肉,懶人做法…鹵牛肉的做法-五香味鹵菜譜
美食菜譜

#冬至大如年#冬至進補多吃牛肉,懶人做法…鹵牛肉的做法-五香味鹵菜譜

1747

#冬至大如年#冬至進補多吃牛肉,懶人做法…鹵牛肉的做法 - 家常#冬至大如年#冬至進補多吃牛肉,懶人做法…鹵牛肉的做法非常簡單易學。如果#冬至大如年#冬至進補多吃牛肉,懶人做法…鹵牛肉怎么做好吃,#冬至大如年#冬至進補多吃牛肉,懶人做法…鹵牛肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文#冬至大如年#冬至進補多吃牛肉,懶人做法…鹵牛肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會#冬至大如年#冬至進補多吃牛肉,懶人做法…鹵牛肉的做法

眼睛多少度不能做近視手術
護眼知識

眼睛多少度不能做近視手術

851

現在近視眼的人越來越多了,很多人又為了美觀不戴眼鏡,這樣就會造成近視加重。還有一些人直接選擇了做近視手術,那么近視手術對視力有什么要求嗎?下面小編整理了《眼睛多少度不能做近視手術》,供大家參考。做近視手術對視力的要求近視矯正手術不是每個近視患者都可以做,需要看下年齡,度數,以及眼睛先天條件像是角膜厚

護眼知識

警惕近視元兇

1633

  過去大家一直認為看電視和繁重的學習是造成學生近視的主要原因,但最近有專家研究成果表明,化學物質和電磁波等環境因素也會降低孩子們的視力。   過度地看電視、玩游戲固然會影響視力,但是,原因不僅這些,農藥中所含的化學物質以及電磁波等環境因素也會大大影響人們的視力。視力惡化包括近視、遠視、亂視、弱視等

鵝肝炒飯的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

鵝肝炒飯的做法-家常味炒菜譜

846

鵝肝炒飯的做法,鵝肝炒飯怎么做請看鵝肝炒飯的做法步驟圖:1、鵝肝 玉米 青椒 蔥姜切好,胡椒醬和醬油倒入小蝶,準備少許黃油 2、做好的米飯盛出,搗碎 3、熱鍋,將黃油倒入鍋中,...

男性房事中最上乘的“武功秘訣”
兩性健康

男性房事中最上乘的“武功秘訣”

1690

曾有人用一句話歸納古代房中術,那就是男人推遲高潮來臨,與女人一同達到新高潮。如果你很快就射了,是不是在女人面前很丟臉啊?那么怎么才能讓男人堅持不“泄”呢?我們一起來看看:男性房事中最上乘的“武功秘訣”在性生活中大展“雄風”,堅持不“泄”,是大部分男人的愿望。不過,有些男人卻總是力不從心,“戰斗”開始

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产黄色二级片| 性欧美16sex性高清播放| 亚洲日韩在线中文字幕综合| 精品国产中文字幕| 国产午夜在线视频| 亚洲综合久久一本伊伊区| 国产高清一区二区三区视频| www.亚洲一区| 性色生活片在线观看| 久久久亚洲欧洲日产国码二区| 最近国语免费看| 亚洲国产成人精品无码区花野真一 | 国产精品视频一区二区三区四 | 欧美人与物videos另类xxxxx| 亚洲男人的天堂在线播放| 男人j桶女人j免费视频| 公和我做得好爽在线观看| 美女让男人捅爽| 国产99视频精品草莓免视看| 野花视频在线观看免费观看最新 | 在线观看日韩视频| 一个男的操一个女的| 成人欧美一区二区三区视频| 久久久久亚洲AV无码网站| 日韩一区二区三区精品| 久久综合伊人77777| 最近中文字幕高清免费大全8| 亚洲人成中文字幕在线观看| 欧美大香线蕉线伊人久久| 亚洲日韩精品欧美一区二区 | 亚洲黄色在线观看| 男男同志chinese中年壮汉| 再来一次好吗动漫免费观看| 精品无码久久久久久国产| 同性女女黄h片在线播放| 老扒系列40部分阅读| 囯产精品一品二区三区| 老司机aⅴ在线精品导航| 国产AV国片精品一区二区| 羞羞漫画登录页面免费| 四虎永久在线观看免费网站网址|