一、忠于原味，常保新鮮
盡量不要吃油炸和煙熏的肉類食物。
、2、核果類不能長期暴露在空氣和光線下，只要放置一點，內部可能已經產生百菌。
、3、烹?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
、4、進食前30分鐘不喝水，不要淡化胃酸。吃飯時慢慢咀嚼，大量分泌唾液分解淀粉質，減輕胃的負擔。
、二、調味品選擇注意健康
、選擇低鈉鹽。
、2、不吃白糖。糖是化學漂白的，所以失去了很多養(yǎng)分，紅池、冰糖、楓糖等是很好的選擇。
、3、醬油要冷藏。因為沒有添加防腐劑和味精，所以吃古法釀造的醬油。
、4、食醋。醋對人體有很多好處，但要盡量選用古法或現代生物技術釀造的醋。
植物油。
、三、減肥與飲食次數
選擇飲食次數的多少與減肥有很大關系。一天吸收的總熱分為一次、三次、五次，哪種方法好呢答案是五次。分數越多，越不容易發(fā)胖。
如果你一天只吃一頓飯，當你餓的時候，你很可能會吃相當于撲克運動員吃的更多的營養(yǎng)和熱量也會被身體吸收。
睡覺前2小時不要吃。這樣做不僅可以降低熱量攝入，還可以獲得身體所需的營養(yǎng)，不必再忍受饑餓的痛苦。然而，食物的選擇也非常重要。一個面包和兩個餅干有相同的熱量。從果腹和營養(yǎng)的角度來看，最好選擇面包。
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