水是生命的來源。哺乳期嬰兒體內有80%-90%的水分，成年人體內有60%-70%的水分，老年人體內有50%-60%的水分。人體的水分隨著年齡的增長而減少。這是醫學上說的&ldquo干燥是老化的主要原因&rdquo。的雙曲馀弦值。
我們可以暫時沒有食物，但絕對不能暫時沒有水。肥胖者的身體脂肪比例高，水的比例比較少。研究表明，喝水少反而容易引起浮腫性肥胖(下半身肥胖)。
雖然沒有減肥效果，但水的熱量為零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃得太多。實驗證明，人體內缺水的話(即使自己感覺不到)，也會感到饑餓，誤以為需要吃的&ldquo；饑餓感&rdquo容易吃得太多。另一方面，喝水多有助于排出體內毒素，有助于健康美容，當然有助于減肥。同時，喝水也有利于新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水份參與，水份是新陳代謝或缺的重要組成部分。
但過量飲用水也會危害健康，導致電解質失衡，但需要補充一定的礦物質營養片，可以避免這種情況。
2、飲用水的選擇:在各種飲用水中，白開水確實是最好的選擇。
三、喝水時間:
早起一杯水減少肚子:吃早飯前喝水，加速胃腸蠕動，前一夜體內垃圾、代謝物排出體外，減少肚子出現的機會。
飯前30分鐘喝一杯水減少食欲:很多人不胖，但吃完飯后可以看到鼓囊的食欲突出。那么，飯前喝水，減輕饑餓感，減少食物攝取量，時間變長食欲也變小比較好。同時還可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。
洗澡前后用水促進代謝:洗澡可以提高新陳代謝，但容易脫水。洗澡前后喝一杯水。有利于促進新陳代謝，有利于健康。
下午喝水減少贅肉:肥胖的最主要表現形式是贅肉。這是因為長時間坐著，高熱量產品，下午喝茶的時候，人感到疲勞和疲勞，這個時候是因為感情不需要的脆弱時間段，當然成本是贅肉。喝一杯花草茶可以驅散這種情緒想吃的欲望，同時花草的氣味可以降低食欲，也可以埋伏只吃七分飽的晚飯。
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