喝燕麥粥很減肥,怎樣吃才對—減肥菜譜

燕麥片是一種常見的粗糧食物,燕麥片具有很好的減肥效果,所有很多人拿它來替代主食,那么燕麥片究竟應該怎么吃才可以減肥呢,下面就和小編一起來看看吧。

燕麥片減肥一天吃幾餐

燕麥片減肥可以一天吃一頓也可以一天吃三頓,不過不建議一日三餐都食用燕麥片,燕麥片雖然是一種健康的減肥食物,但畢竟營養價值有限。

首先要強調的是,咱們得把燕麥片和麥片區分開來,這是兩個不同的東西,后者熱量高,幾乎沒有什么減肥功效。麥片里面通常只含有少量燕麥,甚至不含有燕麥,而且還添加了大量的糊精、香料,這種即食麥片其實是不利于健康的。所以大家在購買燕麥片的時候,一定要注意查看營養成分表,最好選擇純燕麥片。這種燕麥片不僅營養豐富,也有助于減肥。

燕麥片對于人體來說的營養價值是很高的,如果在晚餐食用麥片的話,不但可以讓身體吸收足夠的營養成分,并且還不會有過多的熱量攝入,這樣就可以達到一個減肥的目的了。如果晚上吃燕麥減肥,那么可以做最簡單的燕麥片,主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了,如果不是速溶的燕麥,那么就要煮一下。

燕麥片減肥的正確喝法

1、燕麥南瓜粥

在做這道好吃的粥前,首先我們應該準備一些食材:南瓜、燕麥片和枸杞。然后,我們把枸杞洗干凈,將它們泡在溫水里面,再把南瓜洗干凈以后,接下來就是要把南瓜切成小塊。最后,我們在鍋里倒入水和南瓜塊,等這些南瓜塊熟了以后,再倒入燕麥片和枸杞,將三者一起攪拌均勻,等再次煮沸,一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。

2、燕麥紫薯粥

在做這道粥前,我們要先準備好燕麥片和紫薯等材料。然后,我們應該先把紫薯洗干凈,并且去掉表皮,接下來把紫薯切成小塊。最后,我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊,等紫薯塊熟了以后,就可以倒入燕麥片了,這樣大概煮1分鐘左右,我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。

3、燕麥牛奶粥

做這道粥,我們同樣首先要準備好燕麥片、牛奶和雞蛋這三樣材料。然后,我們往鍋里倒入水,等水煮沸以后,再倒入燕麥片。接下來,我們再往鍋里倒進一個雞蛋,并且要將雞蛋攪散。最后,我們把一定比例的牛奶倒入鍋里,將它們攪拌均勻以后,就可以盛出來食用了。

上一篇:每天慢跑5公里,跑多久能瘦下來-慢跑減肥
下一篇:正確使用跳舞毯能減肥

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

坐著運動也能減肥?快試試這5個坐著運動減肥的好方法!

520

因為工作因素,很多白領需長時間坐著,特別是忙碌時,一坐就是一整天,長時間下去會導致腹部和腰部堆積太多贅肉,體型發生很大改變,該如何坐著輕輕松松減肥呢,這是很多久坐族想要知道的答案。如何坐著減肥?1、做提肛運動提肛運動也就是把括約肌向上收緊,有利于身體健康,能減輕久坐所引起的痔瘡。另外提肛運動能讓小腹

運動減肥光有毅力還不夠,這些注意事項也要牢記在心

1562

愛美之心人皆有之,擁有不完美的身材是一件讓人非常煩惱的事,不能自由自在的穿自己喜歡穿的衣服,也無法表現出自己的個性,更容易影響到人的自信心。運動是減肥最好的方式,運動不僅能夠讓減肥更高效,而且能讓身材變得更具美感。運動減肥需要注意哪些事項呢?接下來就讓我們一起來了解一下。運動減肥需要注意哪些事項呢?

新冠肺炎疫情時期 怎樣在家運動減肥?

2113

很多熱愛運動的朋友都會經常出入健身房,無論是下班之后還是假期,健身房運動是他們必不可少的生活一部分,但最近新冠肺炎疫情比較嚴重,專家呼吁大家盡量留在家里,那么,在家又想運動減肥,增強抵抗力,該怎么做呢?有幾種運動特別適合在家減肥做,我們一起看看。1、卷腹減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動,但這個

運動減肥效果好 推薦這5種適合減肥的運動項目

649

在生活中有很多女性在減肥的時候都會讓自己運動,她們都知道運動能夠消耗身體的能量以及脂肪,從而起到健康減肥的效果。而有一些女性在運動的時候并不知道哪些運動可以有效減肥,其實以下這幾種運動就能夠讓自己起到減肥的效果。減肥可以多做哪些運動?一、游泳游泳是一種比較常見的運動項目,在游泳的時候會因為水中的阻力

運動減肥很辛苦?送你5個簡單的運動方法輕松減肥

1306

可以說運動是最健康綠色的減肥方式,科學規范的運動能塑造身體曲線,同時讓人們擁有完美的身材,但是要掌握正確的減肥運動才能夠達到一定的減肥效果。哪些簡單的動作可減肥?1、邁步動作首先把右腳往前邁一大步,把左膝蓋慢慢的放低,一直和地面碰觸為止,和膝蓋要呈現90度角,把身體的重壓全部壓在右腳上,站立起來,把

為什么運動減肥反而反彈了?主要是這5個原因在作怪

322

部分肥胖人群每天都在辛辛苦苦的運動,但是運動堅持一個月左右,非但沒有降低體重,反而越減越肥,這樣挫敗了他們的自信心。為什么運動減肥反而反彈了?1、通過運動刺激了食欲運動減肥最應該克服的就是面對運動后的饑餓感,刺激了人們的食欲。若是期間沒有控制好飲食,總是吃高熱量高脂肪的食物、一日三餐不規律或者暴飲暴

健康運動減肥小妙招

健康運動減肥小妙招

554

運動女孩更漂亮!不僅指的是姿勢,經常鍛煉女孩的皮膚也會更紅潤、透明哦!接下來,下面(www.lyxunlong.com神奇養生網)編輯給大家分享一些運動減肥的竅門,讓我們來看看。1.運動后,體溫升高,并利用保持體溫的機會。運動后,不僅食欲旺盛,皮膚食欲也旺盛。在燃燒脂肪和減肥后,充分利用血液循環加速

健身減肥效果好 但是這3點不注意等于白健身了

1438

現如今健身的觀念已經被很多人所接受,在空閑的時候很多人都會選擇泡在健身房里揮灑汗水,既能夠感受到身體力竭的爽度,也能夠維持好的身材。但是健身不可盲目,如果不注意這些事項,就有可能傷害到自己的身體,接下來就讓我們一起來了解一下。健身有哪些注意事項?1、健身后不要過量飲水大家都知道人在運動健身之后人體都

健康新聞

“2019國際心絞痛周”中國站活動落幕

1348

中新網北京4月28日電 (記者 高凱)隨著27日晚第二十二屆全國介入心臟病學論壇的收官,“2019國際心絞痛周”中國站相關活動相應落下帷幕。據悉,在為期一周的時間內,在北京、杭州、廣州、上海、濟南、烏魯木齊等六大城市陸續開展“你的心痛,我的責任”2019國際心絞痛周患者教育和義診主題公益活動,活動

健康新聞

喚醒更多經典名方(無影燈)

1731

  在抗擊新冠肺炎疫情的斗爭中,以“三方三藥”為代表的中醫藥曾發揮重要作用。如今,昔日的“三方”(清肺排毒湯、化濕敗毒方、宣肺敗毒方)已經被批準為新的“三藥”(清肺排毒顆粒、化濕敗毒顆粒、宣肺敗毒顆粒)上市,成為防治新冠疫情的“利器”。  習近平總書記強調:“要加強古典醫籍精華的梳理和挖掘,建設一批

秋天養生做什么樣的運動對中老年好
日常養生

秋天養生做什么樣的運動對中老年好

1675

秋季養生和其他季節養生是不一樣的,秋季養生都以一些保健運動為主,那在秋天的時候,對于一些老年體弱者來說,可以避開溫差大的早晨和傍晚在下午會在早中的時候出門活動一下,適當的鍛煉呼吸新鮮空氣,有利于增加腦血流量和含氧量,對于身體素質都是有很大的改變的,今天小編就來跟大家分享一下,秋天養生做什么樣的運動對

健康新聞

“父歸父,母歸母”,基因新研究將推動精準醫療

251

“父歸父,母歸母”,基因新研究將推動精準醫療■本報首席記者 許琦敏父母孕育出的生命,還能截然分清哪些遺傳信息來自父親,哪些來自母親嗎?以我國科學家為主導,一個中外科學家聯合團隊首次采用全新方式,對狨猴這一非人靈長類模式動物的全基因組數據進行了組裝和分析,獲得了兩套完美的同源染色體(分別來自父親和母親

'); })();
主站蜘蛛池模板: 一区二区三区视频| 乱人伦人妻中文字幕| 一级毛片免费一级直接观看| 晚上睡不着来b站一次看过瘾 | 国产男女野战视频在线看| 国产裸体舞一区二区三区| 一区二区三区四区精品| 抱着娇妻让粗黑人人玩3p| 久久狠狠高潮亚洲精品| 欧洲肉欲K8播放毛片| 亚洲欧美日韩另类| 狠狠综合视频精品播放| 免费视频你懂的| 美国式禁忌3在线观看| 国产中文99视频在线观看| 黄a大片av永久免费| 国产日韩综合一区二区性色av| 一进一出动态图| 国产精品视频久久久久久| 99re热精品这里精品| 女同学下面粉粉嫩嫩的p| 中文字幕在线观看不卡| 日本特黄特黄刺激大片免费| 久久青草精品一区二区三区| 欧美a级毛欧美1级a大片免费播放| 亚洲成AV人片久久| 欧美精品一区二区三区视频| 亚洲色大成网站www永久男同| 男女啪啪激烈高潮喷出GIF免费| 动漫精品专区一区二区三区不卡| 老熟妇高潮一区二区三区| 国产三级a三级三级| 金发美女与黑人巨大交| 国产又色又爽在线观看| 黄色三级免费电影| 国产影片中文字幕| 黑巨茎大战俄罗斯美女| 国产成人手机高清在线观看网站| 成人在线手机视频| 国产无套内射久久久国产| 欧美18性精品|