燕麥片是一種常見的粗糧食物,燕麥片具有很好的減肥效果,所有很多人拿它來替代主食,那么燕麥片究竟應該怎么吃才可以減肥呢,下面就和小編一起來看看吧。
燕麥片減肥一天吃幾餐
燕麥片減肥可以一天吃一頓也可以一天吃三頓,不過不建議一日三餐都食用燕麥片,燕麥片雖然是一種健康的減肥食物,但畢竟營養價值有限。
首先要強調的是,咱們得把燕麥片和麥片區分開來,這是兩個不同的東西,后者熱量高,幾乎沒有什么減肥功效。麥片里面通常只含有少量燕麥,甚至不含有燕麥,而且還添加了大量的糊精、香料,這種即食麥片其實是不利于健康的。所以大家在購買燕麥片的時候,一定要注意查看營養成分表,最好選擇純燕麥片。這種燕麥片不僅營養豐富,也有助于減肥。
燕麥片對于人體來說的營養價值是很高的,如果在晚餐食用麥片的話,不但可以讓身體吸收足夠的營養成分,并且還不會有過多的熱量攝入,這樣就可以達到一個減肥的目的了。如果晚上吃燕麥減肥,那么可以做最簡單的燕麥片,主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了,如果不是速溶的燕麥,那么就要煮一下。
燕麥片減肥的正確喝法
1、燕麥南瓜粥
在做這道好吃的粥前,首先我們應該準備一些食材:南瓜、燕麥片和枸杞。然后,我們把枸杞洗干凈,將它們泡在溫水里面,再把南瓜洗干凈以后,接下來就是要把南瓜切成小塊。最后,我們在鍋里倒入水和南瓜塊,等這些南瓜塊熟了以后,再倒入燕麥片和枸杞,將三者一起攪拌均勻,等再次煮沸,一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。
2、燕麥紫薯粥
在做這道粥前,我們要先準備好燕麥片和紫薯等材料。然后,我們應該先把紫薯洗干凈,并且去掉表皮,接下來把紫薯切成小塊。最后,我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊,等紫薯塊熟了以后,就可以倒入燕麥片了,這樣大概煮1分鐘左右,我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。
3、燕麥牛奶粥
做這道粥,我們同樣首先要準備好燕麥片、牛奶和雞蛋這三樣材料。然后,我們往鍋里倒入水,等水煮沸以后,再倒入燕麥片。接下來,我們再往鍋里倒進一個雞蛋,并且要將雞蛋攪散。最后,我們把一定比例的牛奶倒入鍋里,將它們攪拌均勻以后,就可以盛出來食用了。