燕麥片是一種常見的粗糧食物，燕麥片具有很好的減肥效果，所有很多人拿它來替代主食，那么燕麥片究竟應(yīng)該怎么吃才可以減肥呢，下面就和小編一起來看看吧。
燕麥片減肥一天吃幾餐
燕麥片減肥可以一天吃一頓也可以一天吃三頓，不過不建議一日三餐都食用燕麥片，燕麥片雖然是一種健康的減肥食物，但畢竟?fàn)I養(yǎng)價(jià)值有限。
首先要強(qiáng)調(diào)的是，咱們得把燕麥片和麥片區(qū)分開來，這是兩個(gè)不同的東西，后者熱量高，幾乎沒有什么減肥功效。麥片里面通常只含有少量燕麥，甚至不含有燕麥，而且還添加了大量的糊精、香料，這種即食麥片其實(shí)是不利于健康的。所以大家在購買燕麥片的時(shí)候，一定要注意查看營(yíng)養(yǎng)成分表，最好選擇純燕麥片。這種燕麥片不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于減肥。
燕麥片對(duì)于人體來說的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身體吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，并且還不會(huì)有過多的熱量攝入，這樣就可以達(dá)到一個(gè)減肥的目的了。如果晚上吃燕麥減肥，那么可以做最簡(jiǎn)單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是速溶的燕麥，那么就要煮一下。
燕麥片減肥的正確喝法
1、燕麥南瓜粥
在做這道好吃的粥前，首先我們應(yīng)該準(zhǔn)備一些食材：南瓜、燕麥片和枸杞。然后，我們把枸杞洗干凈，將它們泡在溫水里面，再把南瓜洗干凈以后，接下來就是要把南瓜切成小塊。最后，我們?cè)阱伬锏谷胨湍瞎蠅K，等這些南瓜塊熟了以后，再倒入燕麥片和枸杞，將三者一起攪拌均勻，等再次煮沸，一碗香噴噴的燕麥南瓜粥就新鮮出爐了。
2、燕麥紫薯粥
在做這道粥前，我們要先準(zhǔn)備好燕麥片和紫薯等材料。然后，我們應(yīng)該先把紫薯洗干凈，并且去掉表皮，接下來把紫薯切成小塊。最后，我們往鍋里倒入一些水和紫薯塊，等紫薯塊熟了以后，就可以倒入燕麥片了，這樣大概煮1分鐘左右，我們就可以吃到美味的燕麥紫薯粥了。
3、燕麥牛奶粥
做這道粥，我們同樣首先要準(zhǔn)備好燕麥片、牛奶和雞蛋這三樣材料。然后，我們往鍋里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麥片。接下來，我們?cè)偻伬锏惯M(jìn)一個(gè)雞蛋，并且要將雞蛋攪散。最后，我們把一定比例的牛奶倒入鍋里，將它們攪拌均勻以后，就可以盛出來食用了。
