俗話說，一年之計(jì)在于春天，春天是人體生理功能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，也是春季養(yǎng)生的最佳時(shí)期。
1、活動(dòng)四肢
俗話說，一年的計(jì)劃是春天，春天是人體生理功能、新陳代謝最活躍的時(shí)期，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)期。春季養(yǎng)生是指春季通過各種方法增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，在提高自身免疫力、保護(hù)健康的同時(shí)，達(dá)到延長壽命的效果。以下小編介紹五種春季養(yǎng)生常識(shí)。
2、多喝白開水
春風(fēng)大，氣候干燥，缺水，應(yīng)多喝白開水補(bǔ)充體液。
早上起床的白開水不僅能補(bǔ)充身體代謝失去的水分，還能預(yù)防便秘，減少血液，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，對中老年人尤為重要。多喝水還能促進(jìn)腺體，特別是消化腺和胰臟液、膽汁分泌，消化吸收和排除廢物，減少體內(nèi)代謝物和毒素對肝臟的損傷。
3、適當(dāng)鍛煉
春季養(yǎng)生中鍛煉是非常重要的一部分，有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長壽的秘訣。春季綠植增多，空氣中陰離子翻倍，在這樣的環(huán)境下鍛煉，不僅能提高生理功能和健康水平，還有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。因此，必須進(jìn)行操作、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動(dòng)，使身體吐故納新，使筋骨得到很好的擴(kuò)展。春季鍛煉使思想敏捷，不易疲勞，提高工作效率。
4、多吃芹菜等季節(jié)性蔬菜
春天不僅要采取保溫防寒措施，還要注意飲食平衡。春天多吃大蒜、韭菜、芹菜等新鮮季節(jié)蔬菜，可以預(yù)防春天多發(fā)性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為，姜、大蒜、洋蔥、芹菜等蔬菜，春天可以避免風(fēng)寒，有效殺菌預(yù)防疾病，特別是大蒜，效果更好。
5、晚上浸腳
經(jīng)過一天的疲勞，晚上身體疲勞，特別是肝腎需要休息和恢復(fù)。此時(shí)浸泡腳不僅有助于緩解疲勞，還有助于睡眠。泡腳時(shí)，通過腳底進(jìn)入人體全身，水中的熱量養(yǎng)護(hù)體內(nèi)的腎經(jīng)、肝經(jīng)。泡腳可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán)，將血液輸送到腳尖，減少高血壓、心臟病、中風(fēng)等高危疾病的發(fā)生。
最后需要注意的是，春季養(yǎng)生要注意休息。春天晝夜溫差大，適當(dāng)減少衣服，避免感冒。
