設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞 什么是慢性疲勞

易網在線健康導讀:專家表示,設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞。慢性疲勞已經成為影響人類健康的主要問題之一,那么,你知道什么是慢性疲勞嗎?下面我們一起來看看吧。

設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞

專家表示,設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞。有研究成果表明,反復驚醒又入睡,更容易陷入“睡眠—覺醒”循環(huán),難以完全清醒。因此建議鬧鐘響起后做到一次性起床,這樣反而有益身體健康。

設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞 什么是慢性疲勞

慢性疲勞已經成為影響人類健康的主要問題之一,那么,你知道什么是慢性疲勞嗎?下面我們一起來看看吧。

什么是慢性疲勞

慢性疲勞是以慢性或反復發(fā)作的極度疲勞為特征的癥候群,即在當代快節(jié)奏、高壓生活方式下,機體出現(xiàn)以長期極度疲勞為突出表現(xiàn),以無力、疲勞、睡眠質量差、認知功能下降,以及一些軀體癥狀,如反復咽癢、肌肉痛、頭痛、關節(jié)痛為特征的臨床綜合征。

1988年,美國疾控中心擬定了其診斷標準:持續(xù)或反復出現(xiàn)原因不明的嚴重疲勞,病史不少于半年。患者職業(yè)能力、接受教育能力、個人生活及社會活動能力較患病前明顯下降,休息后無法緩解。

設多個鬧鐘反復驚醒可致慢性疲勞 什么是慢性疲勞

長期的慢性疲勞可使患者面色無華,脫發(fā)斷發(fā),皺紋早現(xiàn),面肌松弛;有的還可出現(xiàn)面部色斑。患者還會因為持續(xù)疲勞而引發(fā)的免疫功能下降,以及由此誘發(fā)的一系列疾病。那么,解決慢性疲勞第一要做到早睡,保證正常的睡眠時間和睡眠質量。還有就是進行有氧運動了,比如:步行、慢跑、騎自行車、游泳等,持續(xù)時間及運動頻率一般每次運動15~20分鐘為宜,每周3次。慢性疲勞的患者一定要注意獲得充足的休息、鍛煉和均衡飲食。

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