遇到煩心事的時候難免會發脾氣，遇到特別難以面對的時候可能還會暴跳如雷，俗話說氣大傷身，說明愉快的心情可以使人精神奮發，可是當你生氣時，不僅給別人印象不好，還對自身的健康十分的不利。
生氣導致的后果：
一、傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出，減小毒性。
二、腦細胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
三、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
四、長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調節身體狀態，把毒素排出體外。
五、腦細胞衰老加速
生氣能減弱大腦功能，而且大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。生氣時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明證。
建議：你此時坐下，因為這樣會大大減少發生沖動的概率。
六、心肌缺氧
每一次的生氣都會引發心跳加快，心臟收縮力增強，血壓升高，血液變黏稠。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟本身的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了足夠的氧供應只好加倍工作，一通亂蹦，于是心跳更加不規律，也就更致命。
七、引發甲亢
生氣令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官，當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了，久之會引發甲亢。
建議：你不妨放松坐下來，閉眼，深深吸氣，頭向前方彎下來，下巴緊緊抵著胸骨，然后慢慢抬起頭，唿氣。
八、傷肺
情緒沖動時，每分鐘流經心臟的血液勐增，對氧氣的需求也就增加，肺的工作量驟增。同時由于激素作用于神經系統，使得唿吸急促，甚至出現過度換氣的現象，肺泡不停地擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。生氣時的人唿吸急促,可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽,危害肺的健康。
建議：專注地、深而緩慢地唿吸5次，感受吸進唿出的空氣的溫度變化。這樣的唿吸可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態，幫助我們冷靜下來。
九、損傷免疫系統
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的“皮質固醇”。“皮質固醇”是一種壓力蛋白，如果在身體內積累過多，就會阻撓免疫細胞的運作，讓身體的抵抗力下降，甚至會讓免疫系統昏了頭去攻擊身體的正常細胞。
建議：在要生氣時，回憶自己做過的善事可以進入一種身心合一的狀態。
自我調節情緒的方法
1、自我暗示法
暗示作為一種心理療法?？梢云綇颓榫w,改善心理、行為和生理的狀態。當遇到煩惱時,要知道暗示自己“一切都會過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣心情就會放輕松,頭腦也會冷靜。
2、小事煳涂
在實際生活中,許多人往往不能控制自己的情緒,遇到不順心的事,要么借酒消愁,吸煙解悶;要么以牙還牙或破罐子破摔,更有甚者輕生厭世,這些都是一些錯誤的做法。小事煳涂既能使非原則的矛盾悄然化解,也可使緊張的人際關系變得緩和些。
3、疏泄釋放
不要壓抑不良情緒,而是通過合適的渠道予以釋放,這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。
結語：在生活當中我們一定要知道如何正確的控制自己的情緒，這有利于我們的身心健康，那么控制情緒的方法有哪些呢?如何才能控制情緒呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望可以幫到大家哦!請你盡量微笑，并回憶一些愉快的事，這樣可以令血液趨于均勻，心臟跳動恢復節律。
