好心酸 為什么節(jié)食減肥沒(méi)成功

大部分人在決定開(kāi)始減肥時(shí),最先想到的就是節(jié)食,認(rèn)為節(jié)食是最快最直接的減肥方式。但并不是所有人節(jié)食就能成功減肥,有不少人有這樣的疑惑為什么節(jié)食減肥沒(méi)成功,也許初期效果顯著,可過(guò)一段時(shí)間后減肥速度便停止不前,甚至反彈了。為什么節(jié)食減肥沒(méi)成功,到底問(wèn)題出在了哪里?以下是從營(yíng)養(yǎng)專家那里獲取來(lái)的關(guān)于節(jié)食減肥失敗的原因。

好心酸為什么節(jié)食減肥沒(méi)成功

營(yíng)養(yǎng)家分析節(jié)食減肥失敗的原因:

1、節(jié)食期間的飲食方式與平時(shí)習(xí)慣的飲食方式是不同的,如果以流食代替正餐來(lái)吃,為身體補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)量不足,并且口腹得不到對(duì)食物的滿足。如果長(zhǎng)期如此,即使真的瘦下來(lái)了,但當(dāng)恢復(fù)正常飲食后,贅肉會(huì)馬上反彈回來(lái),一切節(jié)食付出的辛苦就白費(fèi)了。

2、減肥期間往往會(huì)降低進(jìn)食量,所以食物體重會(huì)比較小,一般減肥餐的食物量沒(méi)吃幾口就沒(méi)有了,胃部接收不到飽腹信號(hào),所以一天都會(huì)存在饑餓感,如果某一餐中沒(méi)有控制住自己的食欲,就易出現(xiàn)暴飲暴食現(xiàn)象,于是宣布減肥失敗。>>節(jié)食減肥5要素

3、減肥食物脂肪含量過(guò)少,雖然脂肪囤積會(huì)造成身體肥胖,可同時(shí)脂肪也是身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。正常的脂肪量占總熱量的20%~30%,減肥期間會(huì)大幅度降低脂肪量,每天都是極其清淡的飲食,很難不容易感到饑餓。

4、有人不但節(jié)食還要節(jié)水,認(rèn)為體內(nèi)水分少點(diǎn)也有助于減肥。可是你知道嗎,身體長(zhǎng)期處于缺水狀態(tài)中,會(huì)引發(fā)電解質(zhì)紊亂,影響身體健康。另外,體內(nèi)水分不足其實(shí)是很容易導(dǎo)致減肥反彈的,所以適當(dāng)補(bǔ)充水分是很重要的。

5、營(yíng)養(yǎng)專家建議大家,在減肥期間需關(guān)注食物的選擇及烹飪過(guò)程,只需選擇低脂肪量的食物,在烹飪過(guò)程中少放油、鹽等調(diào)味品即可,而進(jìn)食量上沒(méi)有太多限制,不必過(guò)度減少進(jìn)食量。

以上是營(yíng)養(yǎng)專家的分析,詳細(xì)告訴我們?yōu)槭裁垂?jié)食減肥沒(méi)成功,這也是飲食減肥過(guò)程中最常出現(xiàn)的幾點(diǎn)問(wèn)題。雖然節(jié)食可以在一定程度上幫助我們快速變瘦,但也需要講究方式方法,不可盲目極端節(jié)食,也不可長(zhǎng)期節(jié)食,以免損傷健康。>>如何節(jié)食減肥

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