進入冬季后，天氣越來越冷，對于許多人來說，除了睡覺在沒什么可干的了，其實睡覺也是養(yǎng)生的一部分。下面帶您去看看冬季如何睡好覺?教你睡出健康。
睡好覺有益于養(yǎng)陰培元
立冬后，就要根據冬季的特點進行養(yǎng)生。在眾多的養(yǎng)生方式中，最省事可謂“睡覺”了。也許你會認為，睡覺誰不會?人的一生中有三分之一的時間要在睡眠中度過。這話不錯，但從養(yǎng)生的角度來看，睡眠也不是睡了或者是睡飽了就可以的。尤其對于城市人來說，忙碌的工作節(jié)奏和豐富的夜生活，早已經讓熬夜成為了習慣。
中醫(yī)認為，入冬后，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，這個時候的起居作息應注意保養(yǎng)內在之陰氣，強調睡眠養(yǎng)生正當其時。廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師陳小憶表示，中醫(yī)提倡“未病先防”，尤其注重調養(yǎng)。主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔”，而冬季養(yǎng)生首先要保證的就是充足的睡眠。
對于成年人來說，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那么可在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力、養(yǎng)陰培元，有益于在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。
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冬季早起要注意，不該做的5件事
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喝茶是很好的一種養(yǎng)生方法，那么男人冬季喝什么茶養(yǎng)生呢?下面健康之家小編帶您去看看男人冬季養(yǎng)生喝什么茶?男人冬季養(yǎng)生要注意什么?男人冬季養(yǎng)生喝什么茶1、銀耳茶。做法:將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮,茶葉用開水沖泡五分鐘,將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。功效:這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用,如果
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