電腦、手機(jī)亮度該調(diào)多少才不傷眼睛?

       電腦已經(jīng)成了許多上班族每天都要面對的工具。同樣的,眼病也是很多上班族最常見的疾病之一。很多人有干眼癥或近視加深。下面這些方法,可以幫助你在使用電腦手機(jī)的同時也呵護(hù)視力。

亮度調(diào)節(jié)

電腦、手機(jī)亮度該調(diào)多少才不傷眼睛?

1.當(dāng)在周邊環(huán)境都比較暗的時候(夜晚或雷雨天氣),盡量調(diào)節(jié)亮度暗一點(diǎn),有時候亮度自動傳感器不會那么靈活適應(yīng)周邊環(huán)境的,比如在關(guān)了燈的室內(nèi)使用手機(jī)時就調(diào)節(jié)到最低的亮度,如果是夜晚在普通辦公室環(huán)境下使用手機(jī)就調(diào)節(jié)到40%左右。

2.當(dāng)在比較亮的環(huán)境下(白天或者室外陽光燦爛的環(huán)境),就需要調(diào)節(jié)到亮一點(diǎn)的屏幕,因?yàn)橹苓叚h(huán)境太亮,手機(jī)屏幕太暗就需要更多的精力才可以看清手機(jī)屏幕內(nèi)容。 正確使用手機(jī)屏幕亮度其實(shí)就是一個動態(tài)的過程,需要根據(jù)環(huán)境的變化而變化,不要太暗也不能太亮。

多吃含維生素A的食物

酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)常喝些綠茶等等。這些都有保護(hù)眼睛的作用。還有,雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等也可以多吃。

電腦、手機(jī)亮度該調(diào)多少才不傷眼睛?

擺放抗輻射植物

電腦使用后,臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒,要及時用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕70%以上。仙人掌除了可以攻擊壞人,還有一項(xiàng)好處喔!據(jù)說在計(jì)算機(jī)桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。

電腦、手機(jī)亮度該調(diào)多少才不傷眼睛?

電腦旁邊放杯熱水

長時間緊盯電腦屏幕很容易造成干眼癥,尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷,對眼睛更是一大傷害。一僅此,最好把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10-20cm,可降低眼瞼上提的機(jī)會。除了要讓眼睛多休息外,還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛,最好能在電腦旁邊放一杯熱水,增加周邊濕度,以減輕眼睛不適的情形,有效地緩解干眼癥。

溫馨提醒:日常生活中眼睛如出現(xiàn)不適無法緩解時,應(yīng)到專業(yè)的眼科醫(yī)院檢查,確診是否患干眼,確認(rèn)干眼類型并在專業(yè)眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。一旦被確診為干眼,應(yīng)該早重視、早發(fā)現(xiàn)、早治療,以免瞼板腺萎縮,影響治療效果,或發(fā)展到不可逆的嚴(yán)重程度。

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