夏季天氣炎熱、雨水較多。加上大家喜歡吃一些偏涼的食物，貪涼飲冷對人體的臟腑功能也會有很大的影響，容易濕氣入體。今天，一起來看如何祛濕！
暑天祛濕方法
1、艾灸祛濕
體質虛寒的女性：非常建議這個夏季多艾灸，溫陽祛寒濕。
脾胃不好的人：多艾灸中脘穴、足三里、陰陵泉，來溫陽補脾祛濕。
如果是下焦不足的人：多艾灸命門、腎腧、八髎穴，把下焦能量補足，才有能量把濕氣排出。
注意：陰虛火旺的人，一般不建議艾灸，如果要艾灸，最好找專業中醫面診建議。
2、穴位按摩
?陰陵泉：位于小腿的內側，膝下脛骨內側凹陷中，與陽陵泉穴相對。
功效：陰陵泉為足太陰脾經的合穴，經常按揉有健脾益氣化濕、通利三焦、消脹利水的功效。
?足三里：位于小腿前外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指處。
功效：作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統疾病均有效果。按摩足三里穴可增強抗病能力、調理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪。
?豐隆穴：在小腿外側，膝眼與外踝尖間的中點，也就是外踝尖上8寸的位置，距離脛骨前緣兩橫指的距離。
功效：豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位，具有祛濕滌痰的作用，配合足三里長期堅持按摩能清除濁濕。
3、曬太陽祛濕
遇到有太陽的天氣，一定不要錯過曬太陽來祛濕，特別是曬后背，稱之為天灸，可以達到中醫講的溫陽祛濕的效果。小朋友溫陽祛濕，除了曬太陽外，可以早上捏脊、工字搓背來溫陽。
4、喝祛濕茶
遇到連續幾天的雨水時，要特別注意減少水果的量，可以適度喝祛濕茶。下焦不足的人可以喝荷葉枸杞茶，孩子可以喝三仁茶、藿香淡竹葉茶、炒米荷葉茶等。
5、泡腳祛濕
濕氣重的人，夏天可以適度通過泡腳來祛濕，特別注意不要泡太久，溫度不要過高，導致出汗過多。
寒濕體質的人可以用艾葉、花椒等來泡腳。寒熱痰夾雜的人，也可以對癥用溫膽湯(半夏、竹茹、枳實、陳皮、甘草、茯苓)來泡腳。
祛濕的生活小妙招
1、調整飲食習慣
多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免油膩、辛辣、重口味的食物；增加具有祛濕功效的食物攝入，如薏苡仁、赤小豆、山藥、綠豆、紅棗等，這些食物有助于利尿、消腫、健脾、祛濕。
2、改善生活習慣
保持居住環境的干燥和通風，避免長時間處于潮濕環境中；勤曬被褥和衣物，避免濕氣滋生。
避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復和濕氣排出；適度使用空調和加濕器，避免過度依賴導致身體適應能力下降。
3、適當運動
適當的運動可以促進身體新陳代謝和血液循環，有助于濕氣的排出；選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等，避免過度運動導致身體疲勞，另外，運動后要及時擦干汗水，避免濕氣滯留。
