暑天祛濕有哪幾種辦法 祛濕生活小妙招

夏季天氣炎熱、雨水較多。加上大家喜歡吃一些偏涼的食物,貪涼飲冷對(duì)人體的臟腑功能也會(huì)有很大的影響,容易濕氣入體。今天,一起來(lái)看如何祛濕!

暑天祛濕方法

暑天祛濕有哪幾種辦法 祛濕生活小妙招

1、艾灸祛濕

體質(zhì)虛寒的女性:非常建議這個(gè)夏季多艾灸,溫陽(yáng)祛寒濕。

脾胃不好的人:多艾灸中脘穴、足三里、陰陵泉,來(lái)溫陽(yáng)補(bǔ)脾祛濕。

如果是下焦不足的人:多艾灸命門(mén)、腎腧、八髎穴,把下焦能量補(bǔ)足,才有能量把濕氣排出。

注意:陰虛火旺的人,一般不建議艾灸,如果要艾灸,最好找專業(yè)中醫(yī)面診建議。

2、穴位按摩

?陰陵泉:位于小腿的內(nèi)側(cè),膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中,與陽(yáng)陵泉穴相對(duì)。

功效:陰陵泉為足太陰脾經(jīng)的合穴,經(jīng)常按揉有健脾益氣化濕、通利三焦、消脹利水的功效。

?足三里:位于小腿前外側(cè),外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指處。

功效:作為健脾胃的第一要穴,足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。

?豐隆穴:在小腿外側(cè),膝眼與外踝尖間的中點(diǎn),也就是外踝尖上8寸的位置,距離脛骨前緣兩橫指的距離。

功效:豐隆穴是臨床“祛痰”的主要穴位,具有祛濕滌痰的作用,配合足三里長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩能清除濁濕。

3、曬太陽(yáng)祛濕

遇到有太陽(yáng)的天氣,一定不要錯(cuò)過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)祛濕,特別是曬后背,稱之為天灸,可以達(dá)到中醫(yī)講的溫陽(yáng)祛濕的效果。小朋友溫陽(yáng)祛濕,除了曬太陽(yáng)外,可以早上捏脊、工字搓背來(lái)溫陽(yáng)。

4、喝祛濕茶

遇到連續(xù)幾天的雨水時(shí),要特別注意減少水果的量,可以適度喝祛濕茶。下焦不足的人可以喝荷葉枸杞茶,孩子可以喝三仁茶、藿香淡竹葉茶、炒米荷葉茶等。

5、泡腳祛濕

濕氣重的人,夏天可以適度通過(guò)泡腳來(lái)祛濕,特別注意不要泡太久,溫度不要過(guò)高,導(dǎo)致出汗過(guò)多。

寒濕體質(zhì)的人可以用艾葉、花椒等來(lái)泡腳。寒熱痰夾雜的人,也可以對(duì)癥用溫膽湯(半夏、竹茹、枳實(shí)、陳皮、甘草、茯苓)來(lái)泡腳。

祛濕的生活小妙招

暑天祛濕有哪幾種辦法 祛濕生活小妙招

1、調(diào)整飲食習(xí)慣

多吃清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、粗糧等,避免油膩、辛辣、重口味的食物;增加具有祛濕功效的食物攝入,如薏苡仁、赤小豆、山藥、綠豆、紅棗等,這些食物有助于利尿、消腫、健脾、祛濕。

2、改善生活習(xí)慣

保持居住環(huán)境的干燥和通風(fēng),避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中;勤曬被褥和衣物,避免濕氣滋生。

避免熬夜和過(guò)度勞累,保證充足的睡眠時(shí)間,有助于身體恢復(fù)和濕氣排出;適度使用空調(diào)和加濕器,避免過(guò)度依賴導(dǎo)致身體適應(yīng)能力下降。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán),有助于濕氣的排出;選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等,避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體疲勞,另外,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水,避免濕氣滯留。


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